Inhalt:
- Medizinisches Video: Mausarm (RSI-Syndrom) - Hilfe bei Schmerzen an Hand, Arm und Ellenbogen
- Was verursacht den Unterarm?
- 1. Verletzung
- 2. Übermäßiger Gebrauch der Hände
- 3. Arthritis
- 4. Karpaltunnelsyndrom
- 5. schlechte Haltung
- 6. Neurologische Probleme
- Was kann man tun, um den Unterarmschmerz zu überwinden?
- Ruhe deine Hände
- Nehmen Sie Medizin ein
- Immobilisierung
- Kalte Kompresse, dann warme Kompresse
- Stretch
- Operation oder Injektion
- Unterarmschmerz verhindern
Medizinisches Video: Mausarm (RSI-Syndrom) - Hilfe bei Schmerzen an Hand, Arm und Ellenbogen
Der Unterarm besteht aus zwei verschiedenen Knochen und ist am Handgelenk verbunden. Beide Knochen heißen Radius und Ulna. Wenn Sie Ihren Unterarm berühren, ist der Knochenradius der Parallelknochen, der Ihren Daumen mit dem Ellbogen verbindet. Der Ulna-Knochen ist ein Knochen, der sich von Ihrem kleinen Finger mit Ihrem Ellbogen verbindet. Nun, diese Verletzung um den Radius und Ulna-Knochen kann Sie Schmerzen im Unterarm verspüren. Was kann dann den Unterarm verletzen? Und wie geht man damit zu Hause um? Überprüfen Sie die folgende Bewertung.
Was verursacht den Unterarm?
Es gibt viele Ursachen, die Armschmerzen, insbesondere den Unterarm, von Verletzungen bis zu bestimmten Erkrankungen verursachen können, die Nerven, Knochen oder Gelenke schädigen. Hier sind einige Gründe:
1. Verletzung
Verletzungen, die auftreten, wenn Sie fallen, hart stoßen oder eingeklemmt werden. Ja, diese Verletzungen können Frakturen im Unterarmknochen verursachen oder den Zustand der Bänder und Sehnen im Unterarm beschädigen. Dadurch entstehen stechende Schmerzennervig.
2. Übermäßiger Gebrauch der Hände
Bei einigen Sportarten wie Tennis oder Heben von Gewichten werden die Muskeln im Unterarm sehr stark betont. Dieser Zustand kann die Muskeln anspannen und nach dem Training Schmerzen verursachen.
Darüber hinaus kann eine übermäßige Verwendung des Computers zu Muskelsteifheit im Unterarm führen, die als wiederholte Dehnungsverletzung bekannt ist. Diese Bedingung tritt häufig bei Büroangestellten auf, die täglich Computer verwenden.
3. Arthritis
Arthritis oder Arthritis kann in den Armen oder Ellbogen auftreten und Schmerzen im Unterarm verursachen. Die Charakteristika bei Arthritis sind Schmerzen, die auch dann auftreten können, wenn Sie sich nicht bewegen, Ihren Unterarm überhaupt verwenden und um das betroffene Gelenk rot erscheinen.
4. Karpaltunnelsyndrom
Der Zustand des Karpaltunnelsyndroms führt dazu, dass die Nerven im Handgelenk, die zum Finger führen, anfangen, sich zu verengen. Aufgrund dieser Verengung erhält der Nerv schließlich Druck, und im Laufe der Zeit verursacht er Schmerzen.
5. schlechte Haltung
Körperhaltungen wie Biegen können sich auch auf den Unterarm auswirken. Wenn Ihre Schulter nach vorne gebogen ist, kann sie auf die Nerven im Unterarm drücken.
6. Neurologische Probleme
Es kann auch sein, dass der Unterarmschmerz eine Nebenwirkung einer anderen Erkrankung ist, die die Unterarmnerven beeinträchtigt, wie Diabetes oder Erkrankungen der Schilddrüse.
Was kann man tun, um den Unterarmschmerz zu überwinden?
Ruhe deine Hände
Das Reduzieren von Aktivitäten, die den Unterarm betreffen, hilft verletzten Sehnen, Bändern, Muskeln, Knochen oder Nerven, sich schnell zu erholen. Menschen, die sich aktiv bewegen, sollten während der Übung die Verwendung ihres Unterarms vermeiden oder reduzieren, bis die Schmerzen nachlassen.
Nehmen Sie Medizin ein
Sie können Ibuprofen auch als Schmerzmittel oder entzündungshemmendes Medikament zur Behandlung der Unterarmschmerzen verwenden. Konsultieren Sie Ihren Arzt genauer, welches Medikament am besten geeignet ist, um Ihr Problem zu lösen.
Immobilisierung
In schweren Fällen, die den Unterarm sehr schmerzhaft machen, muss eine Person möglicherweise Schlaganfälle haben, um die Bewegung einzuschränken und bewegungsunfähige Knochen für einige Zeit in Bewegung zu halten.
Kalte Kompresse, dann warme Kompresse
Kalte Kompressen können Entzündungen und Schmerzen lindern. Nachdem keine Schwellung oder Entzündung mehr auftritt, können Sie warme Kompressen geben.
Stretch
Einige Ärzte empfehlen auch eine Dehnung, um den Unterarm zu reduzieren. Sie sollten jedoch nicht ohne Zustimmung Ihres Arztes oder Physiotherapeuten mit dem Training oder Dehnen beginnen, da dies den Zustand des ohnehin schon schmerzhaften Unterarms nur erhöht.
Es gibt mehrere Dehnbewegungen, die normalerweise ausgeführt werden können, und zwar:
1. Dehnung des Handgelenks
- Richten Sie die Vorderseite der schmerzenden Hand mit der Handfläche nach unten aus.
- Ziehen Sie mit der anderen Hand die Handfläche in Ihren Körper
- Halte diese Strecke 20 Sekunden lang
- Bis zu 5 mal wiederholen
2. Handgelenk drehen
Diese Bewegung erfordert Objekte, die etwas schwer sind, aber Sie können mit einer Hand greifen, z. B. ein Thermosgetränk oder eine Dose mit Lebensmitteln.
- Halten Sie den Gegenstand, den Sie vorbereitet haben, in einer Hand.
- Richten Sie Ihre Hände nach vorne, während Sie den Gegenstand mit der Handfläche nach oben halten.
- Drehen Sie Ihren Griff, bis Ihre Handfläche nach unten zeigt.
- Machen Sie 3 Wiederholungen. Ein Satz besteht aus 10 Wiederholungen zum Halten von Objekten, indem die Handfläche nach oben positioniert und das Objekt in die Handflächenposition nach unten gedreht wird.
3. Ellenbogenbogen
- Stehen Sie mit beiden Händen auf der Seite gerade.
- Beugen Sie Ihre rechte Hand, um Ihre Schulter zu berühren: Wenn Sie Ihre Hände nicht an den Schultern berühren können, richten Sie Ihre Hände so wenig wie möglich auf Ihre Schultern, auch wenn Sie nicht festkleben.
- Berühren Sie die Schulter 15 bis 30 Sekunden lang.
- Dann strecken Sie Ihre Hände wieder.
- 10 mal wiederholen.
- Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der Handseite.
Operation oder Injektion
Wenn der Zustand nicht mit einer einfachen Behandlung zu Hause behandelt werden kann, wird der Arzt eine weitere Behandlung chirurgisch durchführen oder eine Injektion geben, um ihn zu behandeln. Wenn Sie also einen Unterleibszustand feststellen, der nicht heilt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Unterarmschmerz verhindern
- Vermeiden Sie Aktivitäten, die den Unterarm übermäßig verspannen.
- Lassen Sie Ihre Hände regelmäßig ruhen, während Sie mit Arbeitsgeräten wie Computern arbeiten, und verwenden Sie ergonomischere Arbeitsgeräte.
- Stärken Sie Ihre Unterarme und Ihre Kraft durch regelmäßiges Krafttraining.
- Halten Sie Ihre Haltung gerade und nicht gebogen, während Sie arbeiten oder gehen.
