Inhalt:
- Medizinisches Video: Selbstständigkeit: 3 Mythen warum Angestellte sich nicht selbstständig machen - Gründer-Freitag (6)
- 1. Arbeitsleistung verbessern
- 2. Stress und Verspannungen reduzieren
- 3. Stimmung verbessern
- 4. Speicher verbessern
- 5. Fitness verbessern
- 6. Kämpfe gegen den Wunsch zu essen
Medizinisches Video: Selbstständigkeit: 3 Mythen warum Angestellte sich nicht selbstständig machen - Gründer-Freitag (6)
Nickerchen ist eine sehr wichtige Aktivität für alle, nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene. Wenn es eine Theorie gibt, die besagt, dass das Nickerchen während der Arbeit eine schlechte Sache ist, dann ist die Theorie ein Beispiel für uraltes Denken, das nicht richtig ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass Nickerchen die täglichen Aktivitäten des Menschen beeinflussen können. In verschiedenen Unternehmen gibt es Regelungen, die es den Mitarbeitern erlauben, ein Nickerchen zu machen, und einige haben sogar spezielle Nickerchenräume, beispielsweise Uber, Google, Zappos, Capital One Labs, Ben & Jerry's und PwC. Hier sind wissenschaftliche Daten zu verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen von Nickerchen:
1. Arbeitsleistung verbessern
Ein Nickerchen kann die Wachheit und die Motorleistung erhöhen, so dass Sie sich während der Arbeit mehr Energie fühlen. Die Länge Ihres Nickerchens bestimmt die Vorteile, die Sie haben können. Zum Beispiel ist ein Nickerchen von 20 Minuten ideal, um die Aufmerksamkeit und die motorischen Fähigkeiten zu steigern, während ein Nickerchen nach 60-90 Minuten eine Rapid Eye Movement (RED) zum Schlafen bringen kann, was natürlich dazu beitragen kann, neue Verbindungen im Gehirn herzustellen und kreative Problemlösungen zu schaffen. Stellen Sie einen Alarm ein, um Sie rechtzeitig zu wecken. Wenn Sie zu lange ein Nickerchen machen, werden Sie sich danach schwindelig fühlen.
2. Stress und Verspannungen reduzieren
Arbeiter müssen sich oft gestresst fühlen. Einige Studien zeigen, dass ein Nickerchen helfen kann, die mit Stress verbundenen Auswirkungen zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2012 im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism untersuchte die Auswirkungen von Stress, die bei Erwachsenen auftreten, ab 30 Minuten in zwei Tagen. Die Forscher fanden heraus, dass ein Nickerchen für 30 Minuten den Schlafbedarf decken kann, wenn Sie nur 2 Stunden nachts schlafen. Darüber hinaus kann das Nickerchen auch Stresshormone im Körper kontrollieren, die durch Schlafmangel in der Nacht verursacht werden.
Regelmäßige Nickerchen können helfen, Verspannungen abzubauen, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen verringert wird. Holen Sie sich alle gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie ein Nickerchen machen. Halten Sie sich an den optimalen Schlafplan, der zwischen 13:00 und 15:00 Uhr liegt. Die Zeitspanne ist optimal, da von Ihnen erwartet wird, dass Sie zu Mittag essen, sodass der Blutzucker und die Energie abnehmen. Wenn Sie in einem dunklen Raum ein Nickerchen machen, können Sie schneller einschlafen.
3. Stimmung verbessern
Arbeiter, die schlaflose Nächte hatten, wissen, dass es ihnen schwer fällt, in der nächsten Nacht einzuschlafen. Durch das Einschlafen während des Tages können Sie Angstzustände aufgrund von Schlafmangel beseitigen. Denken Sie daran, ein Nickerchen ist eine klügere Wahl, als Kaffee zu trinken, da der Konsum von Koffein am Nachmittag oder Abend einen negativen Einfluss auf Ihre Nachtruhe hat. Daher ist das Nickerchen ein natürlicher Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern.
4. Speicher verbessern
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass ein Nickerchen das Gedächtnis verbessern kann. Schüler, die Nickerchen machen, nehmen mehr Informationen auf als diejenigen, die dies nicht tun. Nicht nur das, ein Nickerchen kann auch die Leistung und Produktivität verbessern. Ein Team deutscher Neuropsychologen stellte fest, dass ein Nickerchen nach dem Lernen das menschliche Gedächtnis um das Fünffache verbessern kann, verglichen mit denjenigen, die dies nicht tun. Die Forscher fügten hinzu, dass sich die Erinnerungsfähigkeit des Gehirns erhöht, wenn Sie ruhig schlafen. Dies ist sicherlich sehr gut für die Arbeiter.
Andere Forschungsergebnisse sagen auch, dass eine Gruppe von Menschen, die ein Nickerchen machen, eine Verbesserung der Wachheit, des Kurzzeitgedächtnisses, der Temperatur innerhalb der Ohrtemperatur und der Herzfrequenz erfahren.
5. Fitness verbessern
Nickerchen verbessert Ihre Fitness. Eine Studie der Stanford University ergab, dass Athleten, die viele Nickerchen bekommen, schneller laufen, länger halten, die Herzfrequenz senken und sich besser bewegen. Die Forscher sagten auch, dass die meisten Athleten nicht genug Schlaf hatten, um sich vom Training zu erholen. Dies kann den Verstand, die Stimmung und die Reaktionszeit stören. Wissenschaftler glauben, dass das Nickerchen diese Probleme überwinden kann.
6. Kämpfe gegen den Wunsch zu essen
Berühmte Müdigkeit führt zu erhöhtem Appetit. Wenn der Nachmittag anfängt, anzukommen, haben viele Arbeiter den Wunsch, süße Speisen (wie Schokolade und Süßigkeiten), Limonaden und Kaffee zu sich zu nehmen, um sie wach zu halten, was natürlich dazu führen kann, dass der Blutzucker instabil wird. Wenn Sie etwa 10-15 Minuten Zeit haben, nehmen Sie stattdessen ein kurzes Nickerchen. Dies kann letztendlich die Konzentration und den Enthusiasmus wieder herstellen und gleichzeitig die Stresshormone senken, die zu einem Verlangen führen.
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