Inhalt:
- Medizinisches Video: Knieschmerzen - Was hilft bei Schmerzen im Knie wirklich?
- Verschiedene Optionen zur Behandlung von Knieschmerzen zu Hause
- 1. Verwenden Sie ein heißes oder kaltes Kompressenkissen
- 2. Verwenden Sie natürliche Zutaten
- 3. Krafttraining machen
- 4. Gönnen Sie sich eine leichte Massage
- 5. Wenden Sie eine angemessene Ruhe und einen guten Schutz für das Knie an
Medizinisches Video: Knieschmerzen - Was hilft bei Schmerzen im Knie wirklich?
Das Knie besteht aus verschiedenen Gelenken und Knochen, die die Bewegung des Fußes erleichtern. Wenn Sie Knieschmerzen haben, entweder aufgrund eines entzündeten Gelenks oder einer Verstauchung, haben Sie Schwierigkeiten beim Laufen, insbesondere beim Laufen. Nun, während Sie eine angemessene medizinische Versorgung erhalten, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Knieschmerzen zu behandeln, die zu Hause durchgeführt werden können.
Verschiedene Optionen zur Behandlung von Knieschmerzen zu Hause
Die Behandlung kranker Knie ist eigentlich nicht willkürlich. Wenn der Fall ziemlich schwerwiegend ist, ist eine medizinische Behandlung der beste Weg. Umgekehrt können Sie, wenn die Ursache der Knieschmerzen noch mild und nicht zu gefährlich ist, die Kniefunktion wiederherstellen, indem Sie eine einfache Hauspflege anwenden.
Hier sind eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie dies tun können:
1. Verwenden Sie ein heißes oder kaltes Kompressenkissen
Heiße und kalte Umschläge werden häufiger zur Behandlung von Schmerzen in der Taille oder im Rücken verwendet. Diese Methode ist jedoch auch sicher, um Schmerzen im Knie und in der Umgebung zu lindern.
Der Grund dafür ist, dass die heißen Temperaturen die Muskeln und Gelenke im Knie entspannen und die Steifheit reduzieren können, die Schmerzen verursacht. Während das kalte Gefühl eines Eispacks Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen reduzieren kann.
Sie können eine heiße Kompresse von verwenden Heizkissenoder kalte Umschläge von Eiswürfeln, die abwechselnd in Tuch gewickelt sind.
2. Verwenden Sie natürliche Zutaten
Eine im Pakistan Journal of Biological Sciences veröffentlichte Studie fand heraus, dass Salben mit verschiedenen natürlichen Inhaltsstoffen aus Zimt, Ingwer, Sesamöl und Mastix einen Behandlungseffekt hatten, der sich nicht wesentlich von rezeptfreien Schmerzmitteln oder Cremes unterschied. .
Andere Möglichkeiten zur Behandlung von Knieschmerzen können von natürlichen Inhaltsstoffen verwendet werden, die von Ihnen selbst verarbeitet werden. Zum Beispiel Tee aus Ingwer oder Ingwerwurzel. Die Forschung des New England Journal of Medicine beweist eindeutig, dass der natürliche Gehalt von Ingwer in Kombination mit verschreibungspflichtigen Medikamenten von Ärzten die Knieschmerzen aufgrund von Arthritis reduzieren kann.
Darüber hinaus können Sie auch die Vorteile ätherischer Öle nutzen. Ja, ätherische Öle, die Ingwer und Orangen enthalten, können als Massagebasisöle verwendet werden, um die Schmerzen zu reduzieren und die Kniefunktion aufgrund von Arthrose zu verbessern.
3. Krafttraining machen
Mit Knieschmerzen bedeutet das nicht, dass Sie körperliche Aktivität vermeiden müssen. Aktivitäten, bei denen die Kniebewegung involviert ist, tragen zum Erhalt des gesunden Knorpelgewebes bei und stärken die Muskeln und Gelenke im Knie.
Mit einer Notiz sind die Aktivitäten, die Sie ausführen, noch mild, so dass das Knie nicht belastet wird. Für den Anfang können Sie mit Aerobic-Übungen im Wasser beginnen. Diese Übung beinhaltet auch viele Muskeln im Körper, übt jedoch keinen zu hohen Druck auf das Knie aus.
Oder andere Optionen zur Behandlung von Knieschmerzen können durch einfache Übungen zu Hause sein. Zum Beispiel, indem Sie etwa 60 Sekunden lang wiederholt sitzen und aufwachen. Es muss nicht zu schnell sein, wichtig ist, dass Sie die Bewegung gut kontrollieren können.
4. Gönnen Sie sich eine leichte Massage
Wenn das Knie von Schmerzen getroffen wird, kann eine leichte Lichtmassage den Schmerz reduzieren. Als sichere Maßnahme empfiehlt die American Massage Therapy Association (AMTA), wie man wunde Knie mit der richtigen Massage behandelt:
- Sie sollten es in sitzender Position tun, während Sie Ihre Knie und Beine strecken.
- Fäusten Sie beide Hände und tippen Sie dann leicht auf die oberen, unteren und mittleren Oberschenkel. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
- Dann mit vier Fingern (mit Ausnahme des Daumens) die Knie sanft nach oben und unten klopfen. Machen Sie 5-8 Mal alle Teile des Knies.
- Legen Sie Ihre Handflächen direkt über die Oberschenkel, massieren Sie dann die Oberschenkel und Knie und kehren Sie dann langsam wieder zurück zu den Oberschenkeln, während Sie etwas Druck ausüben.
Insgesamt kann eine Massage des Oberschenkels mit mäßigem Druck eine positive Wirkung auf das Knie haben.
5. Wenden Sie eine angemessene Ruhe und einen guten Schutz für das Knie an
Die wichtigste aller Behandlungen zur Linderung von Knieschmerzen ist der Schutz des Knies, um Verletzungen und stärkere Schmerzen zu vermeiden. Nicht nur das, Sie werden auch dazu ermutigt, genug Ruhe zu finden, um den Heilungsprozess aller Gewebe im Knie und seiner Umgebung zu beschleunigen.
Denken Sie daran, Ruhe bedeutet nicht, dass Sie die täglichen Aktivitäten wie gewohnt beenden müssen. Es ist nur so, dass die anfängliche Aktivität reduziert wird, die für eine Weile schwer ist, bis sich die Kniefunktion erholt hat.
