Inhalt:
- Merkmale des Kalziummangels beim Fasten
- 1. Bluthochdruck (Hypertonie) haben
- 2. Einfaches Kribbeln oder Taubheitsgefühl
- 3. Erleben Sie leicht Muskelkrämpfe
- 4. Nägel sind spröde und brechen leicht
- 5. Erleben Sie leicht emotionale Veränderungen
Ein Körper, dem die Ernährung beim Fasten fehlt, zeigt normalerweise bestimmte Eigenschaften. Ebenso, wenn Ihnen Kalzium fehlt. Während des Fastens haben Sie nur zwei Möglichkeiten zu essen, nämlich im Morgengrauen und beim Fasten. Wenn die Aufnahme von Nährstoffen wie Kalzium nicht ausreichend erfüllt werden kann, werden die Körperfunktionen beeinträchtigt. Was sind dann die Anzeichen dafür, dass Ihr Körper beim Fasten an Kalziummangel leidet? Schauen Sie sich die Bewertung unten an.
Merkmale des Kalziummangels beim Fasten
1. Bluthochdruck (Hypertonie) haben
Hoher Blutdruck (Hypertonie) ist bei den meisten salzhaltigen Lebensmitteln, die Natrium enthalten, sehr wichtig, sodass der Bluthochdruck erhöht werden kann. Wenn der Blutdruck während des Fastens ansteigt, könnte dies eine andere Ursache sein, weil Sie an Kalzium leiden.
Laut dem National Institute of Health glauben mehrere Studien, dass ausreichend Kalzium im Körper das Risiko für Bluthochdruck senken kann. Diese Erkenntnis wurde auch durch andere neue Forschungen untermauert, die zeigten, dass Frauen, die zwei Gläser Magermilch (mit Kalzium und Vitamin D) pro Tag tranken, ein um 10 Prozent niedrigeres Risiko für Bluthochdruck hatten. Verglichen mit Frauen, die nicht jeden Tag Milch trinken, wird dies auf der Seite „Alltägliche Gesundheit“ angegeben.
Dennoch muss noch weiter geforscht werden, um die Beziehung zwischen Kalziumzufuhr und dem Risiko von Bluthochdruck zu stärken. Es ist jedoch besser zu verhindern als zu heilen, richtig? Sie sollten also Ihren Kalziumbedarf während des Fastens noch decken.
2. Einfaches Kribbeln oder Taubheitsgefühl
Haben Sie jemals Fasten erlebt, wenn Sie an bestimmten Stellen Ihres Körpers Kribbeln oder Taubheit haben? Es könnte sein, dass es eine der Eigenschaften Ihres Körpers ist, dem Kalzium fehlt. Im Allgemeinen tritt Kribbeln in den Beinen und Armen auf.
Von Livestrong berichtet, tritt Kribbeln normalerweise auf, wenn der Körper in einem milden Maß an Kalziummangel leidet. Wenn der Körper jedoch an schwerem Kalziummangel leidet, eröffnen sich dadurch Ihre Chancen, Tetanie zu erleben. Tetani ist im Allgemeinen durch Muskelkrämpfe, Krämpfe oder Zittern aufgrund unkontrollierter Muskelkontraktionen gekennzeichnet.
3. Erleben Sie leicht Muskelkrämpfe
Ein Merkmal des Kalziummangels während des Fastens ist das Auftreten von Muskelkrämpfen in verschiedenen Körperteilen, z. B. in den Händen und Füßen. Vielleicht sind Muskelkrämpfe einmal kein Problem. Wenn dieser Zustand jedoch mehrmals oder sogar häufig während des Fastens auftritt, liegt möglicherweise ein Problem mit Ihrem Körper vor.
Eine solide Aktivität während des Fastens erfordert, dass Sie gesunde Knochen und Muskeln aufrechterhalten, um alle Körperfunktionen zu unterstützen. Dann schließt es nicht die Möglichkeit aus, die Knochen und Muskeln des Körpers zu schwächen, wenn es nicht mit dem Verzehr von Nahrungsmitteln mit ausreichenden Kalziumquellen einhergeht.
Laut Shira Sussi erklärte ein Ernährungswissenschaftler des New Yorker Presbyterian Hospital, dass das Zeichen eines Kalziummangels Schmerzen in den Muskeln und Knochen hat. Denn Kalzium kann Muskeln und Knochen helfen, optimaler zu arbeiten. Nicht nur aus Milch können Sie auch Kalzium aus Nahrungsquellen wie Sardinen, Eiern, Spinat, Tofu, Sojabohnen, Salat, Sardellen usw. erhalten.
4. Nägel sind spröde und brechen leicht
Fingernägel können nur ein kleiner Teil Ihres Körpers sein. Unterschätzen Sie jedoch nicht, wenn Probleme mit Ihren Nägeln auftreten. Zerbrechliche und leicht zerbrochene Nägel sind eines der Merkmale von ungesunden Nägeln. Dies kann durch Fehler bei der Pflege der Nägel oder durch mangelnde Nährstoffzufuhr im Körper verursacht werden, darunter Kalzium.
Ja, ein Mangel an Kalzium kann sich tatsächlich auf die Gesundheit Ihrer Nägel auswirken. Nägel ohne Kalzium sind nicht so stark wie andere normale Nägel, die Nägel werden schwächer und neigen zu Bruch. Um dies zu überwinden, stellen Sie sicher, dass Sie Kalziumreserven im Körper treffen. Sie tun dies, indem Sie mindestens drei Portionen Milch oder Joghurt pro Tag zu sich nehmen, Nahrungsmittel mit hohem Kalziumgehalt zu sich nehmen oder im Morgengrauen kalziumfördernde Ergänzungsmittel einnehmen und schnell brechen.
5. Erleben Sie leicht emotionale Veränderungen
Das Fasten erfordert nicht nur, dass Sie Hunger und Durst widerstehen. Die Kontrolle von Emotionen ist auch wichtig, um das reibungslose Funktionieren Ihrer Anbetung zu gewährleisten. Wenn sich Ihr Fasten leicht durch Emotionen entzündet, liegt das vielleicht daran, dass die Kalziumreserven in Ihrem Körper abnehmen.
Um dies beim Fasten zu verhindern, sollten Sie den Kalziumbedarf Ihres Körpers je nach Alter decken. Laut den Nutrition Adequacy Rates des indonesischen Gesundheitsministeriums sollten Sie, wenn Sie 10 bis 18 Jahre alt sind, 1.200 Milligramm (mg) Kalziumzufuhr pro Tag auffüllen; Alter 19-29 Jahre bis zu 1.100 mg pro Tag; und 1.000 mg pro Tag für Personen über 30 Jahre.
