Inhalt:
- Medizinisches Video: Disziplin lernen | Der beste Tipp um langfristig motiviert zu bleiben
- Tipps für den morgendlichen Sporterfolg
- 1. Achten Sie auf das Abendessen
- 2. Bereiten Sie einen Alarm vor
- 3. Laden Sie ggf. Freunde ein
- 4. Genügend Schlafzeit haben
- 5. Lass uns aufstehen und trainieren
Medizinisches Video: Disziplin lernen | Der beste Tipp um langfristig motiviert zu bleiben
Ein gesunder Lebensstil zu beginnen ist einfach, eine davon ist eine regelmäßige Übung. Wenn Sie aktiv und fleißig sind, werden Übungen definitiv nie fehlen. Es gibt jedoch Zeiten, in denen sich der Geist entspannt und Sie zum Faulenzen veranlassen, besonders am Morgen. Während für Menschen, die daran gewöhnt sind, am Nachmittag aufzuwachen, ist die morgendliche Bewegung eine Routine, die sehr schwierig ist.
Wie überwinden Sie diese beiden Dinge? Damit der morgendliche Übungsplan nicht nur ein Diskurs ist, lesen Sie die folgenden Tipps.
Tipps für den morgendlichen Sporterfolg
Jordan Metzl, M.D., ein Experte für Sportgesundheit am New York City Hospital, zeigte auf, dass frühes Aufstehen und Training eine schwierige Routine ist, die insbesondere ständig durchgeführt wird. Auch wenn das Training am Morgen sehr nützlich ist, wie zum Beispiel die Unterstützung der Fitness und des Stoffwechsels. Hier sind die Schritte für Sie, um am Morgen erfolgreich zu sein.
1. Achten Sie auf das Abendessen
Durch die Auswahl eines Abendmenüs können Sie besser schlafen und früh aufstehen. Es dauert etwa sechs bis acht Stunden, bis das vollständige Essen verdaut ist.
Dadurch wacht man mit vollem Magen auf, der Körper fühlt sich lethargisch und faulenzt zum Trainieren. Essen scharfes Essen kann auch Bauchschmerzen verursachen, wenn Sie aufwachen und den Morgen mit einem Stuhlgang verbringen.
Um dies zu verhindern, sollten Sie frühzeitig zu Abend essen und sich für leichtere Lebensmittel wie braunen Reis, gedünsteten Brokkoli oder fettarme Proteine entscheiden. So fühlen Sie sich frischer und sind bereit, morgens verschiedene körperliche Aktivitäten zu beginnen.
2. Bereiten Sie einen Alarm vor
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die Schwierigkeiten haben, früh aufzustehen, kann das Aufstellen eines Alarms vor dem Schlafengehen das Aufstehen erleichtern. Vergewissern Sie sich daher vor dem Schlafengehen, dass der Wecker oder Wecker Ihres Mobiltelefons entsprechend der gewünschten Zeit aktiv ist. Machen Sie sich notfalls mit aufmunternden Worten Notizen über den Alarm auf Ihrem Mobiltelefon, damit Sie motiviert sind, früh aufzustehen.
3. Laden Sie ggf. Freunde ein
Wenn der Alarmton nicht stark genug ist, um Sie aufzuwecken, laden Sie Freunde ein, gemeinsam zu trainieren. Bitten Sie Ihre Freunde um Hilfe, um Sie aufzuwecken, per SMS oder chattenTelefon, komm sogar zu dir nach Hause.
Diese Störungen müssen wirksam sein, um Sie frühzeitig aufzufahren und für das Training vorzubereiten.
4. Genügend Schlafzeit haben
Viele Leute denken, dass von morgens bis abends Arbeitszeit ist, während die Nachtzeit Zeit ist, sich von der Arbeit zu lösen. Ja, das kann als wahr gelten, wenn Sie die Nacht dazu verwenden, Ihren Körper auszuruhen, anstatt fernzusehen, Spiele zu spielen oder chatten mit deinen Freunden bis spät in die Nacht.
Versuchen Sie also, Ihre Schlafzeit anzupassen. Beginnen Sie früh zu schlafen, damit Sie genug Zeit haben, um sich auszuruhen. Ändern Sie die Gewohnheit, ein Buch zu lesen, bevor Sie zu Bett gehen, indem Sie es mit warmem Wasser einweichen. Dadurch können Sie schneller schlafen.
5. Lass uns aufstehen und trainieren
Wenn der Alarm ertönt, schalten Sie den Alarm nicht einfach aus oder verzögern Sie ihn. Der Zweck, einige Minuten zu verzögern, um wieder zu schlafen, macht Sie fauler, um später aufzuwachen. Als Folge davon werden Sie es nicht schaffen, frühzeitig zum Sport aufzustehen. Also ist es nutzlos, richtig?
Wenn Sie also einen Alarmton hören, versuchen Sie, eine sitzende Position einzunehmen, und motivieren Sie Ihr Herz: "Lass uns aufstehen, trainieren und ein gesundes Leben führen!" Zum Beispiel. Stehen Sie dann auf und öffnen Sie Ihr Zimmerfenster, sodass das Morgenlicht Ihre Augen öffnet.
Führen Sie einige einfache Dehnungsbewegungen aus, damit der Körper mehr Lust darauf hat, mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie im Freien trainieren möchten, vergessen Sie nicht, ein kleines Handtuch und Trinkwasser mitzunehmen, damit Ihr Körper mit Feuchtigkeit versorgt wird.
