Inhalt:
- Medizinisches Video: Positive Affirmationen für das NEUE JAHR - Gesundheit - Liebe - Freude - Gelingen
- Gewicht verlieren
- Hör auf zu rauchen
- Stress reduzieren
- Schlaf genug
- Halte die Freundschaft aufrecht
Medizinisches Video: Positive Affirmationen für das NEUE JAHR - Gesundheit - Liebe - Freude - Gelingen
Neues Jahr, neuer Geist; Ein Ausdruck, der oft von vielen Menschen zur Begrüßung des neuen Jahres gesprochen wird. Es ist nicht nur eine Frage des persönlichen Lebens, sondern viele Menschen konkurrieren auch aus einfachen Gründen um gesunde Vorsätze im neuen Jahr, nämlich um bessere Gesundheit zu erlangen.
Wie ein Traum. manchmal wird die auflösung nur ein diskurs sein. Die letztjährige Entschließung wird daher die gleiche sein wie die im darauffolgenden Jahr, da die Entschließung nicht umgesetzt wurde. Es macht immer Spaß, eine Lösung zu finden, aber es ist sehr schwierig, sie aufrechtzuerhalten.
Hier sind einige gesunde Vorsätze, die in diesem Jahr möglicherweise Ihre Vorsätze sind, aber bis jetzt haben Sie immer noch Probleme, sie auszuführen:
Gewicht verlieren
Abnehmen ist nicht nur eine Auflösung des neuen Jahres; Es ist jedoch auch eine Lösung jeden Tag, vor allem, wenn Sie feststellen, dass Ihr Gewicht steigt. Daher ist der Wunsch, Gewicht zu verlieren, die beliebteste Auflösung in jedem Jahr, da das Aufschreiben in eine Auflösungsliste einfacher ist als die Anwendung. Außerdem, wenn Sie zu denen gehören, denen es schwer fällt, der Versuchung des Essens zu widerstehen.
Und wenn Sie 2017 wirklich abnehmen möchten, können Sie folgende einfache Tipps anwenden:
- Machen Sie Frieden mit den Lebensmitteln, die Sie am meisten vermeiden. denn je mehr Sie versuchen, diese Nahrungsmittel zu meiden, desto mehr werden Sie versucht sein und essen wollen! Wenn Sie diese Lebensmittel mögen, z. B. Schokolade, können Sie sie einmal pro Woche oder zweimal so lange essen, wie sie sich in angemessenen Grenzen befinden und nicht übermäßig.
- Machen Sie genauere Ziele, damit Sie die Form Ihrer Diät anpassen können.
- Ändern Denkweise Du! Sie können danach streben, Gewicht zu verlieren, solange Sie dies tun, um eine bessere Gesundheit zu erreichen.
Hör auf zu rauchen
Jeder Raucher weiß bereits, dass Rauchen nicht gut für die Gesundheit ist, da es zu Krankheiten und sogar zum Tod kommen kann. Daher leiden viele Raucher, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, an einem Misserfolg. Wenn Sie 2017 wirklich mit dem Rauchen aufhören möchten, finden Sie hier einige einfache Tipps, um Ihre gesunde Lösung zu erreichen:
- Sagen Sie den Leuten, die Sie interessieren, dass Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Das ist eine gute Nachricht für sie, und natürlich werden sie Sie dabei unterstützen, wirklich mit dem Rauchen aufzuhören.
- Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie sich für das Rauchen entschieden haben. Wenn Sie damit aufhören, mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie das, was Sie geschrieben haben, erneut lesen.
- Finden Sie heraus, warum Sie wieder rauchen möchten, und wechseln Sie dann! Angenommen, Sie möchten nach dem Essen rauchen, denn wenn Sie dies nicht tun, fühlt sich Ihr Mund sauer an. Versuchen Sie, die Gewohnheit des Rauchens zu ändern, indem Sie Süßigkeiten oder etwas anderes essen, das Sie mögen, außer zum Rauchen zurückzukehren.
Stress reduzieren
Ohne es zu merken, werden die Anforderungen des Lebens mit zunehmendem Alter noch größer; Infolgedessen kann auch Ihr Stresslevel zunehmen. Unbeeinträchtigt kann chronischer Stress das Risiko für Schlaflosigkeit, Depression, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und andere erhöhen. Vielleicht haben Sie also den Entschluss, 2017 durch Stressabbau glücklicher zu leben. Hier sind einige wichtige Schritte, um 2017 glücklicher, gesünder und entspannter zu werden:
- Schlaf genug
- Mach ein Hobby, das dir Spaß macht
- Erhöhen Sie Freunde durch Geselligkeit
- Hören Sie Musik, die Sie mögen
Schlaf genug
Die Anzahl der Aktivitäten, die manchmal ausgeführt werden müssen, kann Ihren Schlaf weniger stark machen. Dadurch fühlen Sie sich leicht müde. Vielleicht ist genug Schlaf eine Ihrer Vorsätze für 2017. Und eine Möglichkeit, genug Schlaf zu bekommen, ist ein Nickerchen zu machen. Forschungen haben ergeben, dass regelmäßige Nickerchen Stress reduzieren und sogar das Risiko für Herzerkrankungen senken können.
Um aus einem Nickerchen das Beste herauszuholen, finden Sie hier einige einfache Tipps:
- Seien Sie konsequent, um Ihren Mittagsschlaf zu halten
- Stellen Sie Ihre Schlafzeit mit einem Alarm ein
- Schlafen Sie in einem dunklen Raum - die Lichter sind ausgeschaltet oder verwenden Sie eine Augenmaske -, damit Sie schneller einschlafen können.
Halte die Freundschaft aufrecht
Was wir oft vergessen, ist, dass die Aufrechterhaltung der Freundschaft eine Möglichkeit ist, die Gesundheit zu erhalten. Eine Studie ergab, dass Menschen mit starken sozialen Bindungen länger leben können als diejenigen, die dies nicht tun. Dies geschieht, weil Menschen, denen es an sozialen Bindungen mangelt, Menschen dazu bringen können, sich allein zu fühlen und Drogen-, Alkohol- oder Rauchmissbrauch zu nehmen.
Also, wo ist deine gesunde Lösung für 2017? Bist du bereit, das zu erreichen?
