Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 morgendliche Gewohnheiten, die deinen Tag ruinieren können
- 1. Reduzierung der Junk-Food-Aufnahme
- 2. Rauchen aufhören
- 3. Trainieren Sie weiter
- 4. Steuern Sie Ihre Emotionen
- 5. Erweitern Sie die Nächstenliebe
Medizinisches Video: 10 morgendliche Gewohnheiten, die deinen Tag ruinieren können
1. Reduzierung der Junk-Food-Aufnahme
Dahinter fühlt sich verlockend, Junk Food ist ein ungesundes Lebensmittel, da es ein hohes Risiko gibt, eine Vielzahl chronischer Krankheiten wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel und Herzkrankheiten zu verursachen.
Fast jeder kennt diese Gefahr. Es gibt jedoch immer noch viele Menschen, die es konsumieren, weil sie süchtig sind Junk Food.
Wenn Sie einer von ihnen sind, können Sie den Moment des Ramadan-Fastens nutzen, um die Aufnahme zu reduzieren Junk Food.
Eine Mahlzeit, die nur zweimal am Tag ist, dh wenn Suhoor und Fastenbrechen Sie dabei unterstützen können, Ihren Appetit nach Verbrauch zu kontrollieren Junk Food. Damit Ihre Nahrungsaufnahme richtig kontrolliert werden kann, können Sie eine ausgewogene Ernährung mit der richtigen Zufuhr von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen anwenden.
Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die nahrhaft genug sind, werden Sie sich satter fühlen, so dass Sie keine großen Portionen essen müssen.
Dies ist nicht nur ein wirksamer Weg, um die Aufnahme zu reduzieren Junk Food Nur, aber es kann auch dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit während des Fastenmonats zu erhalten.
2. Rauchen aufhören
Ramadan kann auch der richtige Moment sein, um mit dem Rauchen aufzuhören. Eine begrenzte Rauchzeit während des Ramadan wird Ihnen helfen, sich an das Rauchen einer kleineren Menge zu gewöhnen.
Wenn Sie normalerweise eine Packung Zigaretten oder sogar mehr pro Tag ausgeben können, sollten Sie während des Ramadan darauf verzichten, mehr als zwei Stöcke pro Tag zu verbrauchen. Setzen Sie diese gute Angewohnheit fort, bis Sie mit dem Rauchen aufhören können.
Es ist nicht einfach, aber das ist für Sie nicht unmöglich. Bevor Sie sich entscheiden, im Fastenmonat mit dem Rauchen aufzuhören, benötigen Sie starke Absichten und Entschlossenheit. Auf diese Weise können Sie die einzelnen Prozesse leichter durchlaufen, da Sie bereits selbst die Verpflichtung haben, mit dem Rauchen aufzuhören.
3. Trainieren Sie weiter
Obwohl sich Ihr Körper während des Fastens schwach fühlt, sollte dies kein Hindernis für Sie sein, um weiter zu trainieren. Wenn Sie beabsichtigen, Gewicht zu verlieren, kann Bewegung während des Fastens auch die richtige Gelegenheit sein, um Kalorien zu verbrennen. Auf einen Blick scheint es unmöglich, aktiv zu bleiben, während man fastet. Mit der richtigen Strategie können Sie jedoch während des Fastens sicher trainieren.
Als Erstes müssen Sie den richtigen Zeitpunkt für die Übung festlegen. Sie können nachmittags vor der Pause trainieren. Zu diesem Zeitpunkt verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien als Energie und danach können Sie die Energie aus dem Brechen zurückgewinnen.
Nicht weniger wichtig, stellen Sie sicher, dass Ihre Nahrungsaufnahme und Flüssigkeitsaufnahme im Morgengrauen ausreichend ist. Konsumieren Sie im Morgengrauen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Eiweiß sind, damit Sie länger satt werden können und die Energie zum Trainieren haben.
4. Steuern Sie Ihre Emotionen
Eine Bedingung für das Fasten, um als perfekt zu gelten, ist das geduldige Zurückhalten der Emotionen. Beim Fasten ganz zu schweigen, in gewöhnlichen Tagen ist das Zurückhalten von Emotionen und Ärger schwierig. Das Zurückhalten von Emotionen beim Fasten ist zwar nicht einfach, aber Sie können dies auch tun, solange Sie die richtige Strategie kennen.
Um gesunde Gewohnheiten während dieser schnellen Zeit anzuwenden, müssen Sie alles vermeiden, was Emotionen auslösen kann. Halten Sie sich außerdem entspannt. Sie können dies tun, indem Sie die Dinge nicht ernst nehmen, sondern sich nur mit Humor verbinden.
5. Erweitern Sie die Nächstenliebe
Eine weitere gute Angewohnheit, die Sie während des Ramadan machen können, besteht darin, die Nächstenliebe für diejenigen zu erhöhen, die mehr in Not sind. Ja, der Ramadan ist als ein Monat voller Segnungen bekannt. Kein Wunder, dass viele Menschen den Monat Ramadan oft als Ort nutzen, an dem man gute und positive Dinge tun kann.
Sie können an gemeinsamen Aktivitäten teilnehmen, beispielsweise in einem Waisenhaus. Auf diese Weise profitieren Sie auch von vielen Menschen.
