Inhalt:
- Tipps zur Erhaltung der Augengesundheit in den 20er und 30er Jahren
- 1. Essen Sie gesunde Lebensmittel für die Augen
- 2. Verwenden Sie es Sonnenbrille bei Outdoor-Aktivitäten
- 3. Vermeiden Sie Zigaretten
- 4. Kontrollieren Sie routinemäßig den Augenarzt
Alle Körperfunktionen werden im Allgemeinen mit dem Alter schwächer, einschließlich der Sehsinnfunktion. Im Allgemeinen beginnen die Augen außer Sichtweite zu sein, sobald wir das Alter von 20 bis 30 Jahren erreicht haben. Es besteht jedoch kein Grund zur Sorge! Sie können tatsächlich, wie kommt es, während die Augengesundheit in diesem Alter erhalten bleibt.
Tipps zur Erhaltung der Augengesundheit in den 20er und 30er Jahren
Das Auge ist eines der Organe des Körpers, die ordnungsgemäß funktionieren müssen. Daher ist es nicht notwendig, bis zum Eintritt in das hohe Alter zu warten, um die Gesundheit der Augen zu erhalten. Je früher Sie beginnen, die Sehfunktion routinemäßig aufrechtzuerhalten, desto mehr Vorteile erhalten Sie.
Hier sind einige Dinge, die Sie ab sofort auf das bis ins hohe Alter erhaltene Sehvermögen anwenden können.
1. Essen Sie gesunde Lebensmittel für die Augen
Der einfachste Weg, Ihre Augengesundheit aufrechtzuerhalten, besteht darin, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Füllen Sie Ihren Teller jeden Tag mit Nahrungsquellen, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Zink, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Carotinoiden sind.
Carotinoide gehören zur Familie der Antioxidantien, die nicht nur gut für die Augen sind, sondern auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und den Körper vor Angriffen durch Krankheiten zu schützen.
Sie können alle diese Nahrungsaufnahme aus gesunden Lebensmitteln für die Augen, wie Karotten, Orangen, grünes Blattgemüse (Spinat, Senfgrün, Broccoli, grüner Rettich), Bohnen, Eier, fetter Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen) und so weiter.
2. Verwenden Sie es Sonnenbrille bei Outdoor-Aktivitäten
Nicht nur die Haut, die Sie in einem offenen Raum aufbewahren müssen, Ihre Augen sind gleich. Aber natürlich anders.
Selbst bei heißem oder etwas bewölktem Wetter sollten Sie eine Sonnenbrille tragen, um Ihre Augen vor den UV-Strahlen der Sonne zu schützen.
Langfristig kann eine übermäßige Sonneneinstrahlung Katarakte, Verdickung des Gewebes in der äußeren Augenschicht (Pinguecula) und andere Augenprobleme verursachen.
3. Vermeiden Sie Zigaretten
Während dieser Zeit sind Zigaretten häufig mit Problemen in Herz und Lunge verbunden. In der Tat haben Zigaretten auch einen schlechten Einfluss auf Ihre Vision.
Aktive Raucher haben ein höheres Risiko, eine Makuladegeneration, Katarakte, Uveitis oder sogar Blindheit zu entwickeln. Hören Sie also so bald wie möglich auf zu rauchen, um die Augengesundheit schon in jungen Jahren zu erhalten.
Wenn Sie kein Raucher sind, müssen Sie immer noch den Zigarettenrauch in der Umgebung meiden. Second-Hand-Raucher zu sein kann genauso gefährlich sein wie aktive Raucher.
4. Kontrollieren Sie routinemäßig den Augenarzt
Eigentlich wird empfohlen, Ihre Augen in jedem Alter regelmäßig zu überprüfen. Diese Gewohnheit wird jedoch vor allem für die Generation der Jahrtausende ab 20 Jahren wichtig.
Der Arzt führt eine Reihe von Tests durch, um zu überprüfen, wie gut Ihr Sehvermögen Augenprobleme frühzeitig erkennen kann. Auch wenn Sie zu diesem Zeitpunkt keine Symptome oder Beschwerden haben.
Die Augenkontrollroutine kann Ihnen auch mitteilen, ob Ihre Brille nicht mehr genau ist und aktualisiert werden muss.
