4 Gründe, warum wir einen Stehpult verwenden müssen

Inhalt:

Medizinisches Video: How WiFi and Cell Phones Work | Wireless Communication Explained
1. Beim Aufstehen verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien
2. Mehr Stehen reduziert das Risiko von frühen Schmerzen und Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen
3. Stehen während der Arbeit verringert das Risiko von Rückenschmerzen
4. Die Arbeit mit einem Stehtisch hilft, den Blutzucker zu kontrollieren

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Die Verwendung von Stehtischen ist in den letzten Jahren im Hinblick auf verschiedene Theorien populärer geworden Zu langes Sitzen ist gefährlich für die Gesundheit. Dies liegt daran, dass jemand, der in einer Büroumgebung arbeitet, tendenziell weniger aktiv ist und meistens die Zeit der sitzenden Tätigkeit verlängert. Auch wenn Sie weniger trainiert haben, kann es für Ihre Gesundheit gefährlich sein, weniger aktiv zu sein.

Stehtisch oder Stehpult Im Grunde ein Tisch mit einer flachen Oberfläche, die höher oder verstellbar ist, so dass er stehend verwendet werden kann. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir weiter aufstehen müssen. Das Ändern von Sitz- und Stehpositionen reduziert die Sitzzeit, sodass wir aktiver werden. Hier einige Vorteile der Verwendung eines Tisches im Stehen.

1. Beim Aufstehen verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien

Zu wenige Kalorien erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass die benötigten Kalorien gespeichert werden. Das Speichern und Verbrennen von Kalorien hängt mit den Aktivitäten zusammen, die wir ausführen, wenn wir weniger aktiv sind, neigen wir dazu, mehr Kalorien zu speichern. Wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, führt dies zu Fettleibigkeit.

Aktiv bewegen, nicht nur beim Sport, nur wenn Sie arbeiten, neigen Sie dazu, aktiver zu sein. Eins Forschung Stehen während der Arbeit stehen verbrennt etwa 170 Kalorien. Die Anhäufung von Kalorien, die für eine Woche verbrannt werden, ist weitaus mehr als wenn Sie nur während der Arbeit sitzen.

2. Mehr Stehen reduziert das Risiko von frühen Schmerzen und Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Dies steht in engem Zusammenhang mit sitzendem Verhalten, das sich als Ursache verschiedener Herzkreislauferkrankungen erwiesen hat. Eins systematische Überprüfung aus verschiedenen prospektiven Studien Gewohnheiten sesshafter Verhaltensweisen wie jahrelanges Sitzen zu beeinflussen, beeinflusst das Risiko einer Person für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zu lange sitzende Personen erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um das 1,47-fache, und die Zunahme der Todesfälle aufgrund von Herzkrankheiten ist bei Personen zu lang, um bei 90% zu sitzen.

Die Vorteile des Stehens erhöhen den Sauerstoffmetabolismus, was für die Herz-Kreislauf-Gesundheit von Vorteil ist. Dies wird durch a bewiesen Forschung Dies zeigt eine signifikante Zunahme des Sauerstoff-Stoffwechselvolumens im Vergleich zum Sitzen. Dies ist auch der Grund, warum das Arbeiten im Stehen mehr Kalorien verbrennt.

3. Stehen während der Arbeit verringert das Risiko von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind eine Beschwerde, bei der jemand zu lange sitzt. Die Sitzposition beeinflusst die Form der Wirbelsäule während der Arbeit, da wir oft mit der Position der Wirbelsäule sitzen, die nicht gerade ist. Die Auswirkung ist der Druck auf einen Teil des Segments, der nach zu langem Sitzen Schmerzen verursacht.

Die Vorteile von Stehtischen und Rückenschmerzen wurden in einem genannten Forschungsprojekt getestet nehmen Sie einen Standplatz. Die Ergebnisse zeigten, dass die Verwendung von Stehtischen die Sitzzeit um 66 Minuten pro Tag verringerte und die Ergebnisse den Schmerzanteil der Versuchspersonen innerhalb von 4 Wochen um 54% verringerten.

4. Die Arbeit mit einem Stehtisch hilft, den Blutzucker zu kontrollieren

Nach dem Mittagessen im Büro gehen wir normalerweise zur Arbeit zurück und setzen uns wieder an den Tisch, aber wissen Sie, dass der Blutzuckerspiegel normalerweise nach dem Essen ansteigt? Der Blutzuckerspiegel wird höher sein, wenn nach dem Mittagessen zu viele sitzende Aktivitäten stattfinden. Einer von ihnen in einem Büro studieren zeigt, dass Personen, die nach dem Mittagessen im Stehen arbeiten, einen um 43% niedrigeren Blutzuckerspiegel aufweisen als Arbeitnehmer, die sich sofort zurücklehnen. Dies zeigt, dass Aktivitäten nach dem Mittagessen die Blutzuckerspiegel steuern, so dass Insulinmangel, der zu Diabetes führt, verhindert werden kann.

Der Hauptgrund dafür, zu langes Sitzen zu vermeiden, ist seine Auswirkung auf das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes, und dies wurde von unterstützt verschiedene Studien. Aber eins Forschung fand vor kurzem auch einen Eiweißspiegel im Körper, der ein Prädiktor für Krebs war (C-reaktives Protein) was bei Menschen, die zu lange sitzen, höher ist. Obwohl noch kein klarer Mechanismus, zeigt dies, dass zufälliges Verhalten Krebs verursachen kann.

Die Gewohnheit, zu lange zu sitzen, ist ein Verhaltensmuster, das sich aus Umgebungsbedingungen wie Arbeiten, Fernsehen oder Videospielen zusammensetzt. In der Regel ist dies sehr schwer zu ändern. Der größte Vorteil der Stehtischauswahl besteht darin, dass wir uns nicht sesshaft verhalten und dazu neigen, sich aktiv zu bewegen. Obwohl die Verwendung von Stehtischen für manche Menschen schwierig sein kann, die nicht an sitzende Bedingungen gewöhnt sind oder anstrengende Tätigkeiten ausüben, ist ein Wechsel der Sitz- und Stehpositionen alle 30 Minuten von Vorteil, um die Zeit zu lange zu reduzieren.

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