Inhalt:
- Medizinisches Video: Cholesterin - Eine Ärztin packt aus (Dr. med. Petra Bracht) [VEGAN]
- Ursachen für erhöhte Cholesterinwerte während des Fastens
- 1. Keine Diät halten
- 2. Metabolisches Syndrom
- 3. Taurinmangel
- Verhindert, dass der Cholesterinspiegel während des Fastens ansteigt
Medizinisches Video: Cholesterin - Eine Ärztin packt aus (Dr. med. Petra Bracht) [VEGAN]
Eine Reihe von Studien zeigen, dass im Monat Ramadan Muslime, die das Fasten praktizieren, ihren Cholesterinspiegel gut steuern können. Fasten kann helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Einige Leute klagen jedoch über den Anstieg des Cholesterins während des Fastens.
Könnte jemandes Cholesterinspiegel im Fastenmonat ansteigen? Was ist die Ursache und wie kann man das verhindern? Entspannen Sie sich, Sie können sich sofort die vollständige Erklärung anhören.
Ursachen für erhöhte Cholesterinwerte während des Fastens
Fasten im Ramadan bedeutet nicht, dass Sie überhaupt keine Cholesterinprobleme haben. Weil die drei folgenden Dinge bekanntermaßen in der Lage sind, den Cholesterinspiegel beim Fasten zu erhöhen.
1. Keine Diät halten
Der größte Fehler bei Menschen, die einen hohen Cholesterinspiegel riskieren, besteht darin, im Fastenmonat keine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Nachdem sie den ganzen Tag Hunger und Durst zurückgehalten haben, fühlen sich viele Menschen verwirrt, wenn die Morgendämmerung beginnt oder das Fastenbrechen bricht. Es gibt ein falsches Verständnis, das heißt, weil Sie den ganzen Tag über keine Nahrung zu sich nehmen, die den Cholesterinspiegel ansteigen lässt, und wenn Sie geöffnet sind, können Sie mehr Nahrungsmittel mit hohem Cholesterinspiegel essen.
Obwohl Sie den ganzen Tag fasten, ist es immer noch nicht ratsam, Nahrungsmittel mit hohem Cholesterinspiegel zu sich zu nehmen. Sie müssen also eine niedrige Cholesterin-Diät beibehalten, obwohl Sie den ganzen Tag nichts essen.
Laut Untersuchungen von Experten der Abteilung für Strahlung und zelluläre Onkologie der Universität von Chicago kann der Cholesterinspiegel plötzlich steigen, wenn Sie nur ein Ei essen. Vor allem, wenn Sie mit fettreichen Gerichten und Kokosnussmilch, die einen sehr hohen Cholesterinspiegel aufweisen, schnell brechen.
2. Metabolisches Syndrom
Metabolisches Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können. Zu den Bedingungen zählen Übergewicht (vor allem in der Taille und im Bauchraum), hoher Blutzucker, hoher Blutdruck und hohe Triglyceridwerte. Drei dieser Zustände können während des Fastens auftreten, insbesondere wenn ein leerer Magen den ganzen Tag plötzlich mit verschiedenen Arten ungesunder Lebensmittel gefüllt ist, wenn er schnell bricht.
Zum Beispiel brechen Sie das Fasten mit Süßspeisen ab, gefolgt von fetten Gerichten zum Abendessen. Sie haben auch das Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Dieses Syndrom führt zu erhöhten Werten für schlechtes Cholesterin (LDL) im Blut.
3. Taurinmangel
Taurin ist eine Art Aminosäure, die schlechte Cholesterinwerte im Blut und in der Leber (Leber) kontrolliert. Beim Fasten kann Ihnen Taurin fehlen. Taurin kann aus Zink erhalten werden (Zink) und Vitamin A. Zu den Nahrungsquellen mit hohem Taurin gehören Gemüse wie Spinat, Broccoli und Pilze.
Da Sie von morgens bis abends kein Zink und Vitamin A erhalten, wird Ihr Körper an Taurinmangel leiden und der Cholesterinspiegel wird schwer zu kontrollieren.
Verhindert, dass der Cholesterinspiegel während des Fastens ansteigt
Sie brauchen die richtige Strategie, um zu verhindern, dass das Cholesterin während des Fastens steigt. Hier ist eine Liste der Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie nicht möchten, dass der Cholesterinspiegel steigt.
- Sahur und brechen schnell mit einer niedrigen Cholesterinspiegel und einer niedrigen Zuckerdiät
- Nehmen Sie nachts cholesterinsenkende Medikamente (z. B. Statine) ein
- Steigern Sie den Konsum von Lebensmitteln, die helfen können, den Cholesterinspiegel im Morgengrauen zu kontrollieren und schnell zu brechen Haferflocken und Lachs
- Trainieren Sie während des Fastens regelmäßig
- Pflegen Sie die Lebensmittelportionen im Morgengrauen und brechen Sie schnell
- Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, versuchen Sie, Ihr Gewicht während des Fastens zu kontrollieren
