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Medizinisches Video: 10 Apps für ein gesundes Leben
Als Büroangestellter ist es normal, vom Stress der täglichen Arbeit betroffen zu sein. Ganz zu schweigen von den Stunden des Schlafes, die nie genug sind. So viel Zeit wird vor dem Smartphone-Bildschirm verschwendet. Glücklicherweise kann dieses Gerät auch verwendet werden, um ein gesundes Leben zu fördern.
Es gibt viele Smartphone-Anwendungen, die auf jeden Aspekt eines gesunden Lebensstils abzielen. Wenn Sie die Motivation für das Fitnessstudio nicht finden, gibt es eine Anwendung, mit der Sie jedes Mal bestraft werden, wenn Sie das Training überspringen. Wenn Sie nicht feststellen können, welches Getreide gesünder ist, gibt es Anwendungen, die Ihre Auswahl einschränken können.
Ein gesunder Lebensstil besteht natürlich nicht nur darin, Obst und Gemüse zu essen und Sport zu treiben. Die psychische Gesundheit ist ebenso wichtig, und viele Smartphone-Anwendungen können Ihnen helfen, einen lokalen Therapeuten zu finden oder sich nach einem Arbeitstag einfach zu beruhigen.
Können Sie ohne die Hilfe eines Gadgets gesund leben? Natürlich Aber warum nutzen Sie nicht die zusätzliche Hilfe, die leicht zugänglich ist und verwendet wird. Mit diesen zehn Anwendungen können Sie die Qualität Ihrer persönlichen Gesundheit nachverfolgen und verbessern.
Couch bis 5K
Diese Anwendung ist für diejenigen geeignet, die nicht gerne laufen, aber anfangen möchten. Die 5K-Couch hilft Ihnen mit einem neunwöchigen Schritt-für-Schritt-Trainingsplan, um Sie auf eine längere Distanz vorzubereiten: 5 Kilometer.
Die Phasen des Plans sind flexibel. Sie können abwechselnd zwischen Laufen und Joggen wechseln, bevor Sie zu einer Kalorienverbrennungsübung wechseln. Eine Trainingseinheit erfordert nicht viel Zeit (20 bis 30 Minuten und muss nur dreimal pro Woche absolviert werden). Sie können sich ein bis zwei Tage ausruhen, bevor Sie fortfahren.
Um die Motivation zu erhöhen, bieten diese Apps virtuelle Trainerfunktionen und Ergebnisse Trackblattund eingebauter Musik-Player dass du beim Laufen Freunde finden kannst.
Erhältlich bei iOS und Android
Sworkit
Fünf Minuten Bewegung sind besser als nichts. Dies ist das Prinzip, das Sworkit einführen möchte. Diese Apps verfügen über 160 Arten von Körpertraining, die von professionellen Personal Trainern demonstriert werden. Sie können die Übung basierend auf den Körperteilen beginnen, die Sie formen möchten, und die Dauer der Übung auswählen, die an Ihren Routineplan angepasst werden kann. Mit Sworkit gibt es keinen Grund, das Training zu überspringen, da keine Zeit mehr bleibt.
Diese Anwendung wird bezahlt, aber Sie können die kostenlose Version herunterladen. Der Unterschied ist, dass die kostenpflichtige Version eine vielfältigere Art von Training bietet, Ihnen beim Entwurf und der Änderung der gewünschten Übungstypen hilft und ein Protokoll Ihrer Übung aufzeichnet.
Erhältlich bei iOS und Android
Zipongo
Zipongo hilft Ihnen dabei, Ihre Ernährung aufrechtzuerhalten, indem Sie pro Woche einen Mahlzeitplan entwerfen und verschiedene Arten von gesunden Rezepten anbieten, die auf Ihre Bedürfnisse und die von Ihnen gewünschten allergischen Tendenzen abgestimmt sind.
Zipongo ist das Ergebnis eines Arztentwurfs am Boston Medical Center in Zusammenarbeit mit Fitness Forward, um Menschen einen einfacheren und erschwinglicheren Zugang zu einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil zu ermöglichen.
Erhältlich bei iOS und Android
Lumosity Mobile
Lumosity ist eine Anwendung, die von Neurologen als Trainingshilfe entwickelt wurde, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Lumosity verwendet eine Reihe einfacher, aber herausfordernder Spiele, um jeden Teil Ihres Gehirns zu trainieren. Außerdem können Sie den Schwierigkeitsgrad ändern und die Geschichte Ihrer Gehirnentwicklung verfolgen, während Sie Lumosity spielen.
Diese Anwendung wird bezahlt, aber Sie können die kostenlose Version herunterladen.
Erhältlich bei iOS und Android
Drugs.com
Drugs.com bietet vollständige und zuverlässige Informationen zu Arzneimitteln.
Sie können eine Liste der Medikamente, die Sie einnehmen, erstellen und medizinische Informationen zu diesen Medikamenten erhalten. Feature suchen Damit können Sie eines der vielen auf der drugs.com-Datenbank aufgeführten Medikamente verfolgen. Sie können auch Arzneimittel identifizieren, von denen Sie glauben, dass sie mit der Art, Form oder Farbe des Arzneimittels nicht vertraut sind.
Erhältlich bei iOS und Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax ist eine Anwendung zur Stressbewältigung. Diese Anwendung ermöglicht Benutzern, Atemübungen durchzuführen, um Stress abzubauen, sich zu stabilisieren StimmungWut kontrollieren und Angst kontrollieren.
Diese Anwendung kann unabhängig als tägliche Stresslösung oder als Kombination mit einer ärztlichen Therapie eingesetzt werden.
Erhältlich bei iOS und Android
SAM: Selbsthilfe für das Angstmanagement
SAM ist eine Anwendung, die Benutzern dabei hilft, ihre Angstzustände zu bewältigen. Benutzer können Aufzeichnungen ihrer Angstzustände eingeben und verschiedene Auslöser identifizieren. Diese Anwendung umfasst 25 Auswahlmöglichkeiten Selbsthilfe Dies hilft Benutzern, sich an körperliche und geistige Anzeichen und Symptome der Angst zu gewöhnen. SAM-Benutzer können ihre persönlichen Profile ändern und es ihnen ermöglichen, Geschichten anonym mit anderen SAM-Benutzern zu teilen.
Erhältlich bei iOS und Android
Bewegt sich
Moves sind Apps, die als Erinnerungen und Aufzeichnungsgeräte für Entfernungen dienen, die Sie täglich vom Gehen, Treppensteigen und Absteigen bis zum Radfahren zurücklegen.
Verschieben zählt auch die Kalorien, die Sie verbrennen, und werden in einfachen, leicht verständlichen Diagrammen angezeigt. Sie können auch Ihre Reiserouten aufzeichnen und auf die Karte setzen.
Erhältlich bei iOS und Android
Noom Gewichtsverlust Trainer
Noom kombiniert Pedometer und Ernährungslehrer in einer Anwendung. Noom bietet eine Liste mit Lebensmitteln und Sportarten, die Sie je nach Ihrem täglichen Leben ändern können, und gleichzeitig jeden Tag den Verlauf Ihrer Reise aufzeichnet.
Nicht nur das, Noom sendet auch Gesundheitsartikel und gesunde Rezepte, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Die Liste der Lebensmittel in der Noom-Datenbank ist farblich gekennzeichnet und zeigt den Benutzern, wo Lebensmittel gesund sind und welche konsumiert werden müssen, welche Lebensmittel nicht gesund sind.
Erhältlich bei iOS und Android
Ruhe
Calm bietet ein siebentägiges Programm, mit dem Sie besser schlafen können. Diese Apps zielen auf verschiedene Aspekte des Schlafes ab, die durch Meditationshilfe verbessert werden können. Die "Ruhe" -Funktion in dieser App konzentriert sich auf positives Denken und Meditationspositionen, während die "Schlaf" -Funktion speziell für diejenigen gedacht ist, die Hilfe benötigen, um sich zu beruhigen.
Ruhe bietet auch Entspannungsmusik kombiniert mit Bildern der wunderschönen Landschaft. Die Timer-Funktion weckt Sie mit einem Alarmton, der Sie nicht überraschen wird.
Erhältlich bei iOS und Android
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