Inhalt:
- Medizinisches Video: Der müde Beamte | Verstehen Sie Spaß?
- Warum bin ich nach dem Sättigungsgefühl schnell schläfrig?
- Was sind die Symptome?
- Wie gehst du damit um?
- Wie vermeide ich Schläfrigkeit nach dem Essen?
Medizinisches Video: Der müde Beamte | Verstehen Sie Spaß?
Das Essen von Sättigung ist nicht nur schlecht für Ihre Waage, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit. Jede Nahrung, die Sie essen, wird vom Körper in Energie umgewandelt, so dass Sie sich weiter bewegen können. Allerdings fühlen sich viele Menschen tatsächlich schläfrig, nachdem sie Sättigung gegessen haben. Warum ist das so?
Warum bin ich nach dem Sättigungsgefühl schnell schläfrig?
Sobald die Nahrung den Magen erreicht, nimmt Ihr Verdauungssystem die Nährstoffe auf, die an die Körperteile verteilt werden, die es benötigen. Die meisten dieser Substanzen werden in Energie umgewandelt, die die Muskeln im ganzen Körper nutzen, um sich zu bewegen.
Der Rest hilft dem Körper dabei, verschiedene Hormone wie Cholecystokinin und Glucagon zu produzieren und zu regulieren, die ein Völlegefühl auslösen und gleichzeitig den Blutzucker erhöhen, sowie Serotonin und Melatonin, die die Schläfrigkeit anregen. Durch die Kombination verschiedener Hormone fühlen Sie sich nicht nur nach dem Essen schläfrig, sondern machen den Körper auch schwach und müde. Normalerweise kommt Schläfrigkeit nach dem Essen von Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten und Tryptophan sind. Zum Beispiel Reis, Kartoffeln, Nudeln, Brotrotianer, Milch und Bananen.
Im populären Wörterbuch wird das schläfrige Gefühl nach dem Essen als Nahrungskoma bezeichnet. In medizinischer Hinsicht wird dieser Zustand als postprandiale Somnolenz bezeichnet. Diese Reaktion des Körpers ist sehr natürlich und tritt in fast jedem Menschen auf. Vor allem, wenn Sie gerade Überfluss gegessen haben. Schläfrigkeit und Erschöpfung nach dem Essen können jedoch auch durch bestimmte Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Zöliakie verursacht werden.
Was sind die Symptome?
Abgesehen davon, dass sie lethargisch sind, können verschiedene andere Symptome auftreten:
- Faul
- Der Magen fühlt sich aufgebläht an
- Magenverstimmung
- Gummibärchen
- Schläfrigkeit, Reizbarkeit und Reizbarkeit
- "Langsam", auch schwer zu konzentrieren
Wie gehst du damit um?
Wenn Sie sich nach dem Essen schläfrig fühlen, stehen Sie sofort auf, um sich zu strecken oder für eine Weile zu gehen. Nur 15 Minuten sind ausreichend. Dadurch sollen Blutzucker und schläfrige Triggerhormone reduziert werden. Wenn der Magen ein Problem hat, können Sie Ingwertee oder warmen Pfefferminztee trinken, um die Symptome zu lindern.
Wie vermeide ich Schläfrigkeit nach dem Essen?
Wenn Sie nach dem Essen nicht schläfrig und müde sein möchten, essen Sie nicht zu viel. Sie können auch die folgenden Tipps verwenden, um die Annäherung der Schläfrigkeit abzubrechen:
- Kauen Sie das Essen langsam, um den Verdauungsprozess zu unterstützen.
- Lassen Sie keine Mahlzeiten aus und machen Sie so Ihren nächsten Appetit größer. Stellen Sie sicher, dass die Fütterungszeit etwa 3 bis 4 Stunden beträgt.
- Trinken Sie vor dem Essen Wasser
- Die Auswahl der Lebensmittel muss ebenfalls berücksichtigt werden. Wie aus dem Women 's Health Magazine hervorgeht, sind Lebensmittel, die konsumiert werden können, proteinreiche, kohlenhydratarme und fettarme Nahrungsmittel.
- Stehen Sie nach dem Essen sofort auf, um eine leichte körperliche Aktivität auszuüben.
