Inhalt:
- Medizinisches Video: 15 Wege, wie du müde einen harten Tag überstehst
- Der Blutfluss ist unterbrochen
- Ihr Körper hat keine Flüssigkeiten
- Ihrem Körper fehlen Salz und Elektrolyte
- Was tun, wenn es heiß ist?
Medizinisches Video: 15 Wege, wie du müde einen harten Tag überstehst
Wenn Sie tagsüber außerhalb des Hauses reisen Die Sonne ist heißSie fühlen sich möglicherweise schneller müde und lethargisch. Aber warum macht es Sie im Freien mit heißem Wetter schneller, müder und schwächer zu werden? Der Grund ist einfach, nämlich weil bei heißem Wetter der Körper gezwungen ist, härter zu arbeiten, um die Körpertemperatur aufrecht zu erhalten.
Wie hält der Körper die Körpertemperatur aufrecht, um kühl zu bleiben, und wie kann er leicht ermüden? Hier ist die Erklärung.
Der Blutfluss ist unterbrochen
Bei heißem Wetter nimmt Ihr Körper mehrere Anpassungen vor, um die Körpertemperatur optimal zu halten. Zum Beispiel durch Erweiterung der Blutgefäße durch einen als Vasodilatation bekannten Prozess. Durch diesen Vorgang kann mehr Blut in der Nähe der Hautoberfläche fließen. Warmes Blut setzt Wärme frei, wenn es in der Nähe der Hautoberfläche strömt, so dass die Körpertemperatur abnimmt. Diese Zunahme des Blutflusses in der Nähe der Hautoberfläche kann erklären, warum manche Körper bei heißen Temperaturen röter aussehen.
Außerdem haben Ihre Blutgefäße Schwierigkeiten, die Herzkammern mit Blut zu füllen. Da das Herz nicht mit Blut gefüllt ist, kann das Herz nicht genug Blut an alle anderen Gliedmaßen senden.
Eine der Gliedmaßen, denen es an Blut mangelt, ist daher das Gehirn. Eine Verringerung des Blutflusses zum Gehirn kann Sie in der Tat schnell schwach und müde machen. Auch das kann Sie verursachen ohnmächtig (Bewusstseinsverlust).
Ihr Körper hat keine Flüssigkeiten
Selbst wenn Sie keine körperliche Aktivität ausüben, die stark genug ist, können Raumtemperatur oder heißes Wetter Ihrem Körper schnell an Flüssigkeit oder an Flüssigkeit mangeln Austrocknung.
Dies liegt daran, dass Ihr Körper hart daran arbeitet, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und bei heißen Temperaturen viel zu schwitzen. Durch die Dehydrierung allein kann sich der Körper müde oder kraftlos fühlen.
Ihrem Körper fehlen Salz und Elektrolyte
Wenn Sie an Flüssigkeiten mangeln, wenn Sie sie ständig verlassen, kann es zu einem Mangel an Salz (Natrium) und Elektrolyten kommen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Körperflüssigkeiten durch Getränke ersetzen, die Flüssigkeiten ersetzen, jedoch keine Elektrolyte ersetzen.
Das Problem ist, dass der Körper Salz und Elektrolyte benötigt, um das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Wenn Sie also Wasser trinken, aber keine Elektrolyte ersetzen, werden Ihre Körperflüssigkeiten sofort wieder verschwendet. Entweder durch Schweiß oder Urin (Urin).
Wenn die obigen Ereignisse übrig sind, können Sie erleben Wärmeerschöpfungein Zustand, in dem Ihr Körper überhitzt ist. Dieser Zustand kann sich verschlechtern und weiter werden Hitzschlag oder Wärmestiche, die lebensgefährlich sein können.
Was tun, wenn es heiß ist?
Vermeiden Sie zu lange Sonnenuntergänge, um Ermüdung durch heißes Wetter zu vermeiden. Suchen Sie nach Möglichkeit sofort einen Platz, wo Sie sich aufhalten können. Die Verwendung eines Hutes oder Regenschirms kann auch dazu beitragen, die Sonneneinstrahlung direkt auf Ihrem Körper zu reduzieren.
Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie in der Sonne sind, und essen Sie salzhaltige Speisen, um Salz und Elektrolyte zu ersetzen, die beim Schwitzen verloren gehen.
Versuchen Sie auch, Ihre Aktivitäten auszugleichen und sich auszuruhen. Versuchen Sie, keine körperliche Aktivität auszuüben, die bei heißem Wetter zu stark ist.
Wenn Sie möchten, dass Sie in Ihrem Zimmer oder bei heißem Wetter in Ohnmacht fallen oder schläfrig werden möchten, sollten Sie sich sofort an einen kühlen Ort bringen und viel Wasser trinken.
