Inhalt:
- Medizinisches Video: Wie unterdrückte Gefühle Krankheiten erzeugen - Robert Betz
- Art der Kopfschmerzen aufgrund von Ärger
- 1. Kopfschmerzen mit angespannten Nerven und Muskeln
- 2. Migräne
- Warum verursacht Wut Kopfschmerzen?
- Wie lindern Sie Kopfschmerzen aufgrund von Ärger?
- Steuern Sie Ihre Gefühle auf eine Art ...
- 1. Denken Sie nach, bevor Sie sprechen
- 2. Machen Sie körperliche Aktivität
- 3. Verwenden Sie in jeder Anweisung das Wort "Ich"
- 4. Groll dich nicht an
Medizinisches Video: Wie unterdrückte Gefühle Krankheiten erzeugen - Robert Betz
Haben Sie jemals Kopfschmerzen gehabt, wenn Sie wütend waren? Ihr Fahrzeug ist von einer Beule getroffen, Ihr Partner hält sein Versprechen, endlose Staus und viele andere Auslösefaktoren, die Ihre Emotionen in die Höhe treiben können, nicht ein.
In der Tat kann Wut tatsächlich einen negativen Effekt auf den Körper haben, unter anderem Kopfschmerzen. Wut, der mehrere Sekunden anhält, kann körperlichen und psychischen Stress verursachen. Das Hormon, das durch den Blutkreislauf fließt, macht die flexiblen Muskeln angespannt und der Geist arbeitet härter als üblich.
Diese Kombination unerwünschter Aktionen kann Kopfschmerzen verursachen. Kopfschmerzen aufgrund von Ärger sind im Vergleich zu anderen Arten von Kopfschmerzen nicht weniger schmerzhaft.
Art der Kopfschmerzen aufgrund von Ärger
1. Kopfschmerzen mit angespannten Nerven und Muskeln
Die häufigsten Kopfschmerzen treten auf, wenn sich wütende Kopfschmerzen angespannt anfühlen. Dies ist durch stechende Schmerzen gekennzeichnet, die von Muskelverspannungen im Nackenbereich begleitet werden. Die Licht- und Tonempfindlichkeit löst manchmal auch erhöhte Schmerzen aus. Im Allgemeinen sind diese Kopfschmerzen mild und schwächen den Leidenden nicht.
2. Migräne
Migräne oder Kopfschmerzen können auch eine Nebenwirkung sein, die bei Verärgerung entsteht. Im Allgemeinen sind Migräne aufgrund der Anspannung der Nerven und Nackenmuskeln schmerzhafter als Kopfschmerzen. Neben Kopfschmerzen, die nur auf einer Seite zu spüren sind, geht in der Regel ein heftiges Pochen einher.
Im Gegensatz zu Spannungskopfschmerzen kann Migräne die täglichen Aktivitäten stark beeinträchtigen. Andere Symptome, die möglicherweise empfunden werden, sind Übelkeit, Erbrechen und verschwommenes Sehen.
Warum verursacht Wut Kopfschmerzen?
Tatsächlich ist Wut nicht die direkte Ursache für die Kopfschmerzen selbst, sondern eher eine sekundäre Ursache, da der Körper wütend ist. Zum Beispiel neigen Menschen, die ihre Fäuste zusammenpressen und ihre Zähne kleben, zu Kopfschmerzen. Druck auf die Gesichtsmuskeln kann den Mechanismus des "Kampfes" oder "Fluges" auslösen, der die Freisetzung des Hormons Adrenalin und Cortisol verursacht.
Der Teil des Gehirns, der zuerst reagiert, wenn die Wut angreift, ist die Amygdala im Temporallappen des Gehirns. Die Amygdala kontrolliert Emotionen und die natürliche Reaktion auf Angst, Bedrohung und Stress.
Dieser Dominoeffekt der Wut setzt sich auf die Nebenniere fort, die Homin-Adrenalin und das Stresshormon Cortisol produzieren wird. Dieser Zustand gibt Ihnen zusätzliche Energieversorgung und Kraft. Das Blut, das in Magen und Darm strömen sollte, ändert seinen Verlauf in Richtung der Muskeln, als Zeichen dafür, dass Sie bereit sind zu kämpfen.
Wenn dieser Ärger auftritt, steigen Blutdruck und Körpertemperatur an, Atmung und Herz rasen schneller und die Pupillen beginnen sich zu vergrößern. Dieser Effekt der Freisetzung von Adrenalin- und Cortisolhormonen führt zu einer Verengung der Blutgefäße aufgrund einer reduzierten Sauerstoff- und Nährstoffaufnahme im Gehirn. Das ist es, was Sie letztendlich veranlasst, Kopfschmerzen zu haben, wenn Sie wütend sind.
Wie lindern Sie Kopfschmerzen aufgrund von Ärger?
Der beste Weg, um Kopfschmerzen von der Wut zu lindern, besteht darin, die Emotionen selbst zu kontrollieren. Reduzieren Sie so viel wie möglich die Auslöser, die in Ihnen Ärger verursachen können. Um den Ärger zu kontrollieren, machen Sie Atemübungen, indem Sie tief durch die Nase einatmen und langsam durch den Mund austreten. Wiederholen Sie dies, bis Sie sich viel besser und ruhiger fühlen.
Das Anwenden eines gesunden Lebensstils wie regelmäßige Bewegung und das Essen gesunder Nahrungsmittel kann auch dazu beitragen, Kopfschmerzen zu reduzieren. Darüber hinaus können Sie sich auch bei Entspannungsaktivitäten wie Massagen und Yoga verwöhnen lassen, die sehr hilfreich sind, um die verspannten Muskeln zu entspannen und den inneren Ärger zu reduzieren.
Steuern Sie Ihre Gefühle auf eine Art ...
Abgesehen von den oben genannten müssen Sie einige andere Möglichkeiten kennen, um den Ärger zu kontrollieren, nämlich:
1. Denken Sie nach, bevor Sie sprechen
Unter Wut kann eine Person alles tun, einschließlich unverschämter und schmerzlicher Wörter. Lass dich nicht von Wut blenden. Sei für einen Moment ruhig und denke über die Worte nach, die du sagen möchtest, bevor du aus deinem Mund kommst.
2. Machen Sie körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, den durch Ärger verursachten Druck zu reduzieren. Wenn Sie irgendwann spüren, dass Ihre Wut ihren Höhepunkt erreicht, versuchen Sie, von Ihrem Platz aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu machen. Sie können sich auch einen Moment Zeit nehmen, um sich körperlich zu betätigen.
3. Verwenden Sie in jeder Anweisung das Wort "Ich"
Selbst wenn Sie wütend sind, vermeiden Sie Kritik oder beschuldigen Sie jemanden. Dies erhöht nur die vorhandene Spannung. Verwenden Sie die "I" -Anweisung, um das Problem zu erklären. Zum Beispiel ist der Satz "Ich bin verärgert, weil Sie dieselben Fehler wiederholt wiederholen" viel subtiler und akzeptabler als der Ausdruck "Sie wiederholen immer die gleichen Fehler jeden Tag."
4. Groll dich nicht an
Vergebung ist ein wirksamer Weg, um Ärger zu überwinden, der zu Kopfschmerzen führen kann. Wenn Sie sich von Ärger und anderen negativen Gefühlen überwältigen lassen, wird Ihr Körper die schlimmen Auswirkungen von Ärger bekommen. Aber wenn Sie jemandem vergeben können, der Sie wütend macht, können Sie sowohl aus der Situation lernen als auch Ihre Beziehung stärken. Das Wichtigste ist, dass Sie die Qual von Kopfschmerzen vermeiden, die angreifen könnten.
Wütend ist schwer vorherzusagen. Er kommt gerade dann, wenn es Dinge gibt, die nicht mit sich selbst übereinstimmen. Sie können es nur kontrollieren, damit es nicht zu einem Problem wird und Kopfschmerzen aufgrund von Ärger vermeiden.
