Was sind die gesündesten Schlafpositionen?

Inhalt:

Medizinisches Video: Schlafposition 😴Welche ist die richtige für Sie? Welche sollten Sie vermeiden?
Die drei beliebtesten Schlafpositionen
Schlafposition auf dem Rücken
Schlafposition geneigt
Schlafposition nach unten
Die beste Schlafposition, um Nacken- und Rückenschmerzen zu reduzieren

Medizinisches Video: Schlafposition 😴Welche ist die richtige für Sie? Welche sollten Sie vermeiden?

Schlaf ist notwendig, um die Organe des Körpers zu ruhen, die den ganzen Tag gearbeitet haben. Schlaf ist auch wichtig, um die Energie wiederherzustellen. Genügend Schlafzeit kann den Körper gesund halten und Herz, Leber, Gehirn und andere Organe fördern. Nach dem Aufwachen wird erwartet, dass der Körper wieder fit ist, damit er Aktivitäten gut ausführen kann.

Eine schlechte Schlafposition kann jedoch tatsächlich dazu führen, dass eine Person unter Schmerzen wie Nacken- und Rückenschmerzen leidet, wenn Sie aufwachen. In der Tat wissen manche Leute manchmal nicht, dass die Ursache ihrer Nacken- oder Rückenschmerzen beim Aufwachen auf eine Schlafposition zurückzuführen ist.

Die drei beliebtesten Schlafpositionen

Beim Schlafen haben die Menschen verschiedene Schlafpositionen, die er für am angenehmsten hält. Die Schlafposition einer Person ist je nach Wahl sehr unterschiedlich. Im Allgemeinen gibt es jedoch drei Hauptschlafpositionen, die auf dem Rücken liegen, nach unten gerichtet und geneigt sind. Diese Schlafposition hat Vor- und Nachteile.

Schlafposition auf dem Rücken

Diese Position kann Nackenschmerzen und Rückenschmerzen aufgrund der neutralen Position von Kopf, Hals und Wirbelsäule verhindern. Darüber hinaus verringert diese Position auch den Magensäureanstieg. Wenn Sie auf Rücken und Kopf schlafen, befindet sich die Position des Bauches unter der Speiseröhre, so dass ein Aufsteigen der Magensäure verhindert werden kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, können Sie auch Falten reduzieren und die Brustform beibehalten.

Der Nachteil, diese Position kann dazu führen, dass Menschen im Schlaf schnarchen.

Schlafposition geneigt

Als nächstes wird die Schlafposition gekippt. Diese Schlafposition kann auch Nacken- und Rückenschmerzen vorbeugen, den Anstieg der Magensäure reduzieren, das Schnarchen reduzieren, und dies ist eine gute Schlafposition für Schwangere. Diese Schlafposition ist gut für die Wirbelsäule, da die Wirbelsäule in der Schlafposition verlängert werden kann. Für schwangere Frauen ist die Neigung nach links die beste, da sie die Durchblutung fördert. Sie können ein Kissen über die Schulter legen, so dass sich Kopf und Hals in einer neutralen Position befinden.

Die Schlafposition ist jedoch für Gesicht und Brust schlecht gekippt, da dadurch das Gesicht und die Brüste nach unten gedrückt werden, so dass das Gesicht leicht runzlig wird und die Brust schlaff wird.

Schlafposition nach unten

Diese Schlafposition wird nicht empfohlen, da sie Nacken- und Rückenschmerzen verursachen kann, Falten verursachen kann, die Brüste abnehmen kann und Ihnen das Schnarchen erleichtert. Die Schlafposition auf dem Bauch macht es schwierig, die Wirbelsäule so zu positionieren, dass sie Nacken- und Rückenschmerzen verursachen kann. Darüber hinaus zwingt Sie die Bauchlage dazu, Ihr Gesicht für eine bestimmte Zeit zur Seite zu drehen, so dass es Nackenschmerzen verursachen kann.

Menschen, die mit dem Gesicht nach unten schlafen, können auch während des Schlafes erhöhte Angstgefühle verspüren, da sie häufig ihr Gesicht wenden, um in Schlafposition nach Komfort zu suchen. Der Magen übt außerdem Druck auf die Gelenke und Muskeln aus, so dass er die Nerven reizen und Schmerzen, Taubheit und Kribbeln verursachen kann. Wenn Sie jedoch die Angewohnheit haben zu schnarchen und nicht an Nacken- und Rückenschmerzen leiden, ist es vielleicht gut für Sie, wenn Sie mit dem Bauch nach unten schlafen. Wenn Sie in dieser Position schlafen, wird der obere Atemweg offener.

Die beste Schlafposition, um Nacken- und Rückenschmerzen zu reduzieren

Für diejenigen unter Ihnen, die unter Rückenschmerzen (Nackenschmerzen und Rückenschmerzen) leiden, sollten Sie ein Kissen wie unten verwenden, um Nackenschmerzen und Rückenschmerzen zu reduzieren:

Wenn Sie auf der Seite schlafen, ziehen Sie beide Füße näher an die Brust und drücken Sie das Kissen zwischen den Beinen.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, legen Sie ein Kissen unter die Knie, um die Position der Wirbelsäule zu erhalten, und legen Sie ein Kissen auf den Hals.
Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, legen Sie Kissen auf Ihren Unterleib und die Beckenknochen. Sie können auch ein Kissen unter Ihren Kopf legen.

Welches ist deine Lieblings-Schlafposition? Wenn Ihre Schlafposition Nacken- und Rückenschmerzen verursacht hat, platzieren Sie das Kissen wie oben beschrieben. Gönnen Sie Ihrem Körper Komfort während des Schlafes, damit Sie Schlafqualität haben Ein guter Schlaf ist für die Gesundheit sehr wichtig.