Inhalt:
- Medizinisches Video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Verschiedene Nickerchen
- Unterschied Power Nickerchen und normalerweise gut schlafen
- Vorteile Macht nap
- Qualität und erfrischende Nickerchen
Medizinisches Video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Schläfrigkeit tritt häufig in kritischen Stunden auf, beispielsweise acht Stunden nach dem Aufwachen am Morgen. Die Anzahl der Aktivitäten, die gelebt werden müssen, kann dazu führen, dass Sie die Schläfrigkeit ignorieren oder abwehren, indem Sie Kaffee trinken. Leider kann eine ignorierte Schläfrigkeit dazu führen, dass Sie sich nicht mehr auf Aufgaben konzentrieren. Daher müssen Sie einen Weg finden, um Schläfrigkeit mit einem Qualitäts-Nickerchen, auch Begriff genannt, loszuwerdenPower Nickerchen.
Verschiedene Nickerchen
Das Nickerchen besteht aus verschiedenen Arten, die auf der Länge seines Schlafes basieren, wie zum Beispiel:
- Nano-Nickerchen ist ein Nickerchen für 2 bis 5 Minuten. Dies kann für diejenigen von Ihnen gemacht werden, die aufgrund der vielen Aktivitäten, die tagsüber ausgeführt werden müssen, sehr eingeschränkte Schlafzeiten haben.
- Mini-Nickerchen dauert ein Nickerchen für 5 bis 20 Minuten.
- Power Nickerchen dauert 20 bis 30 Minuten. Power Nickerchen ist ein ideales langes Nickerchen, das optimale Vorteile für das Nickerchen bietet.
- Lazy Man's Nickerchen dauert fünfzig bis neunzig Minuten. Dies ist möglich, wenn Sie genügend Zeit zum Schlafen haben. Leider macht ein Nickerchen für mehr als 30 Minuten normalerweise reizbar und betäubt, weil Sie sich zwingen, aus dem Schlaf aufzuwachen.
Unterschied Power Nickerchen und normalerweise gut schlafen
Power Nickerchen ist ein kurzes Nickerchen, ca. 20-30 Minuten. Dieses Nickerchen kann dazu führen, dass Sie bei der Durchführung von Aktivitäten wieder fit und aufgeregt sind.
Power Nickerchen ist etwas, das Sie tun können, um die Schläfrigkeit in der Mitte Ihrer Aktivität zu beseitigen. Studien haben das gezeigt Power Nickerchen kann Ihr Gedächtnis, kognitive Fähigkeiten, Kreativität und Energie verbessern.
Power Nickerchen tritt normalerweise auf, wenn der Schlafvorgang nur in die ersten beiden Stufen eintritt, was normalerweise 20 bis 30 Minuten dauert. Währenddessen ist nächtliches Schlafen ein vollständiger Schlafprozess, da er den gesamten Schlafzyklus durchlaufen hat. Normalerweise benötigen Erwachsene 90 bis 120 Minuten, um den Schlafzyklus vollständig zu beenden.
Vorteile Macht nap
Power Nickerchen und der gute Schlaf, den Sie normalerweise zusammen machen, kann Ihrem Körper Vorteile bringen, wie etwa die Steigerung der Gehirnleistung und der Ausdauer. Gut schlafen kann im Vergleich zu diesem Nickerchen dauerhafte Vorteile bringen. Der Grund ist, dass tiefer Schlaf auftritt, weil er den gesamten Schlafprozess durchläuft. Tiefschlaf kann dem Körper dabei helfen, Körperzellen zu regenerieren und zu reparieren. Tiefschlaf kann folglich das Gedächtnis, die Energie, die Muskel- und Gewebereparatur und die Hormonfreisetzung verbessern.
Trotzdem müssen Sie ein Nickerchen machen, um Ihren Geist zu erfrischen, Ihren Körper zu entspannen und die Energie zu steigern. Während des Nickerchens verlangsamt sich das Gehirn, sinkt die Körpertemperatur und die Muskeln werden entspannter.
Power Nickerchen kann Schläfrigkeit lindern, die Leistung und Produktivität verbessern und den Geist erfrischen. Ein Nickerchen ist auch nützlich, wenn Sie tagsüber fahren möchten und müde sind. Sie müssen ein Nickerchen machen, um ein Unfallrisiko beim Fahren eines Kraftfahrzeugs zu vermeiden.
Qualität und erfrischende Nickerchen
Sie müssen auf die freie Zeit achten, um die Länge Ihres Nickerchens zu bestimmen. Wenn Sie jedoch die optimalen Vorteile eines Nickerchens erhalten möchten, wird empfohlen, nicht länger als 30 Minuten zu schlafen.
Um mehr Schlaf zu erhalten, sollten Sie einen Alarm installieren, an einem Ort schlafen, an dem Sie sich wohl fühlen, und die Benachrichtigungen Ihres Mobiltelefons während des Mittagsschlafes ausschalten. Dies hilft auch zu verhindern, dass Sie sich irritiert fühlen, schwindelig oderbetewenn ich am Nachmittag aufwache.
