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Medizinisches Video: Diese Schlafposition solltest Du unbedingt vermeiden! | Liebscher & Bracht
Es fühlt sich an, als könnte nichts die Freude am Essen schlagen, während Sie fernsehen, nachdem Sie es leid sind, von der Arbeit nach Hause zu gehen. Untersuchen Sie, die Essgewohnheiten im Liegen werden nicht nur von der Generation des Magers übernommen.
Das Essen im Liegen wurde vom antiken römischen Adel bereits als Zeichen von Kraft und Luxus getan. Sie essen im Liegen bei Ausschweifungen oder politischen Symposien, während schöne Damen ihnen dienen. Ungefähr wissen diese Adligen nein, ob das Essen im Liegen gesundheitsschädlich ist?
Essen im Liegen lässt Magensäure aufsteigen
Essen im Liegen ist ein Risikofaktor für den Magensäurerückfluss (GERD). Magen-Reflux ist eine Erkrankung der Verdauungsstörungen, die zu Säuren im Mund und Brennen in der Brust führen kann.
Zwischen der Speiseröhre und dem Magen befindet sich ein Ventil, das als Verkehrsregler für die Bewegung von Nahrungsmitteln dient und dessen Arbeit von der Schwerkraft beeinflusst wird. Wenn Sie im Liegen essen, lockert die Schwerkraft das Ventil und die Verdauungssäure im Magen fließt zurück in die Speiseröhre. Magensäure kann die Auskleidung der Speiseröhre abtragen und Wunden in der Speiseröhre verursachen, was zu Schmerzen oder Schluckbeschwerden führen kann. Magensäure, die in die Speiseröhre gelangt, kann sich auch auf die Atemwege und auch auf die HNO-Organe (Ohren, Nase, Rachen) ausbreiten.
Außerdem kann das Liegen Husten, Keuchen, Schluckauf und / oder sogar das Erbrechen der Speiseröhre verschlucken - das Risiko kann tödlich sein.
Durch das Essen im Liegen fühlt sich der Magen gut an
Unsere Haltung beim Essen hat einen großen Einfluss darauf, wie gut wir Nahrung verdauen.
Normalerweise reguliert der Körper diesen Prozess sorgfältig. Wenn Sie während des Sitzens essen, dehnt sich Ihr Oberbauch aus, um sich an die Menge der verschluckten Nahrung anzupassen. Nachdem die Nahrung den Magen erreicht hat, beginnt der Pylorussphinkter mit der Kontrolle des Nahrungsflusses. Dies beginnt damit, dass eine kleine Probe Molos wie ein Wellentest in den Dünndarm gelangt. Nach diesem Test kann der Körper kontrollieren, wie schnell die im Magen verbliebene Nahrung in den Darm fließt.
Laut Valeur, Senior im Diaconale Lovisenberg Hospital, wird die Arbeitsgeschwindigkeit des Verdauungssystems vom Mageninhalt abhängen. "Wenn es nur Wasser ist, wird es sicherlich schnell verdaut. Aber wenn es aus viel Fett besteht, braucht der Darm lange Zeit, um zu verdauen ", berichtet er Nordische Wissenschaft.
Das Essen im Liegen verlangsamt die Bewegung der Nahrung, um nach dem Verschlucken zum Magen zu gelangen, so dass es sich mit der Zeit ansammelt, was schließlich das Verdauungssystem verlangsamt. Die Belastung des Verdauungssystems macht die Bauchwand steif, was den Druck auf den Unterbauch erhöht. Infolgedessen drückt dieser große Druck Lebensmittel in das Drücken des Magenverschlusses, wodurch mehr "Lebensmittelproben" austreten können, die der Darm aufnehmen sollte. Dies, so Valeur, kann nach dem Essen zu Unbehagen führen.
Beim Essen zu schlafen beinhaltet schlechte Essgewohnheiten
Wenn Sie im Liegen essen, müssen Sie sich nicht nur um das Ersticken oder Würgen kümmern, sondern auch um Ihr Gewicht. Wenn Sie im Liegen essen und sich mit anderen Aktivitäten beschäftigen, z. B. beim Fernsehen, können Sie nicht messen, wie viele Kalorien Sie schlucken. Dies führt dazu, dass Sie Ihre Sättigung wahrscheinlich überfressen, ohne es zu merken. Große Portionen gleichzeitig zu essen ist eine ungesunde Essgewohnheit, die Sie vermeiden sollten.
