Inhalt:
- Medizinisches Video: Ernährungsplan für schnelles Abnehmen 1kg in einem Tag
- Stimmt es, dass man mit normalem Wasser abnehmen kann?
- Der richtige und sichere Weg, um Wasser zu essen
- Nicht jeder kann Wasser essen
- Eine gute Diät ist gesund zu essen und sich zu bewegen
Medizinisches Video: Ernährungsplan für schnelles Abnehmen 1kg in einem Tag
Sorgfältiges Trinken von Wasser hat viele gesundheitliche Vorteile. Einer von ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Nach dieser Theorie sind viele Menschen "dazu inspiriert", eine Diät mit Wasser anzuwenden, ohne von Essen und Trinken über mehrere Tage begleitet zu werden. Was ist der sichere Weg für eine Wasserdiät?
Stimmt es, dass man mit normalem Wasser abnehmen kann?
Trinkwasser kann auf verschiedene Weise zum Abnehmen beitragen. Wie
Trinken Sie regelmäßig Wasser, um die Nieren zu bearbeiten, um schädliche Abfälle und Giftstoffe im Körper zu beseitigen. Wenn Sie genug Wasser trinken, kann das Verdauungssystem effizienter arbeiten, Verstopfung verhindern und gleichzeitig den Appetit kontrollieren.
Ein ausreichender Flüssigkeitsbedarf hilft auch dem Stoffwechsel des Körpers, schneller Fett zu verbrennen. Mindestens 8 Gläser Wasser (± 2 Liter) können pro Tag bis zu 100 Kalorien verbrennen. Kalorienreduziert, wenn Sie kaltes Wasser trinken, kann sogar noch mehr sein.
Die Erhöhung des Trinkwassers hilft auch, übermäßiges Wasser zu reduzieren, so dass Sie zusätzliches Gewicht verlieren können.
Kurzfristig können die Vorteile von Trinkwasser direkt von Menschen mit Herzkrankheiten, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und Übergewicht wahrgenommen werden. Wenn es jedoch nur um die Gewichtsabnahme geht, zeigt eine neue Wildwasserdiät echte Ergebnisse, nachdem sie auf lange Sicht nachhaltig durchgeführt wurde.
Der richtige und sichere Weg, um Wasser zu essen
Diät nur mit Trinkwasser kann nur von 24 Stunden bismaximal 3 tage. Darüber hinaus werden viele gesundheitliche Probleme auftreten.
Nach 3 Tagen Trinken mit nur minimaler Ernährung ohne Nahrungsaufnahme fehlt dem Gehirn die Ernährung, so dass sich die Arbeit verlangsamt. Infolgedessen haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, oft verblüfft, leicht durch Emotionen zu zünden, bis sie anfällig für Halluzinierungen sind. Dies kann zu rezidivierenden Migräne führen. Der Körper verliert in den ersten 72 Stunden Wasser das meiste Protein und lässt die Muskeln des Körpers langsam schrumpfen.
So, wie man die rechte Wasserdiät bildet?
Idealerweise wählen Sie besser den richtigen Zeitpunkt, um mit der Diät zu beginnen. Dies ist der Fall, wenn der Körper nicht zu viel Energie benötigt.
Wenn Sie die richtige Zeit eingestellt haben, müssen Sie Ihren Körper lange vor dem Beginn einer Diät mit einer ausreichenden Nährstoffzufuhr vorbereiten. Sie können beginnen, den Anteil an großen Mahlzeiten und Snacks in wenigen Tagen vor der Wasserdiät zu reduzieren, stellen Sie jedoch sicher, dass die Speisen abwechslungsreich sind und Nährstoffe und hohe Energie enthalten.
Beginnen Sie langsam, indem Sie zu Beginn der Diät nährstoffreiche Getränke wie Saft oder Smoothies trinken.
Vermeiden Sie, während einer Wasserdiät zu viel Sport zu treiben, um nicht zu dehydrieren. Vermeiden Sie auch, während der Diät mehr Wasser als üblich zu trinken. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, kann sich Ihre Gesundheit ändern.
Beenden Sie die Diät sofort, wenn Sie krank werden oder sich während der Zeit sehr schwach fühlen.
Vermeiden Sie es, zu viel zu essen, wenn Sie mit dem Trinken von Wasser fertig sind. Beginnen Sie wieder mit dem Essen, um Bauchschmerzen und andere Verdauungsstörungen zu vermeiden.
Nicht jeder kann Wasser essen
Trinkwasser in der Ernährung kann nicht von jedem gemacht werden. Ältere Erwachsene und Kinder unter 18 Jahren dürfen diese Diät nicht einnehmen.
Darüber hinaus ist es Personen mit den folgenden Bedingungen nicht gestattet, Wasser zu trinken, da dies möglicherweise weitere Gesundheitsprobleme verursachen kann:
- Essstörungen
- Mangel an Gewicht
- schwanger oder stillen
- Herzprobleme
- Typ-1-Diabetes
- unkontrollierte Migräne
- wird einer Bluttransfusion unterzogen
- Bestimmte Medikamente einnehmen
Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, aber planen, mehr als 24 Stunden Wasser zu trinken, fragen Sie zuerst Ihren Arzt.
Eine gute Diät ist gesund zu essen und sich zu bewegen
Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik ist eine Wildwasserdiät nicht ideal zum Abnehmen. Die beste Diät zum Abnehmen ist das Kombinieren gesunder Essgewohnheiten (wie das Reduzieren von Salz, Zucker und Fett) und regelmäßige Bewegung, die schrittweise durchgeführt wird.
