Inhalt:
- Medizinisches Video: Besser, Konzentrierter & Produktiver Arbeiten und Lernen mit der Pomodoro Technik
- Was ist die Pomodoro-Technik?
- Wie machst du die Pomodro-Technik?
- Wie kann diese Technik effektiv arbeiten?
- Was sind die Ziele der Pomodoro-Technik?
- Was ist, wenn ich von der Umwelt abgelenkt bin?
Medizinisches Video: Besser, Konzentrierter & Produktiver Arbeiten und Lernen mit der Pomodoro Technik
Zeit ist sehr wertvoll, aber manchmal wissen wir nicht, wie wir mit etwas Zeit verbringen müssen. Wenn der Morgen kommt, eilen Sie zu dem Ort, an dem Sie mit der Aktivität beginnen, es kommt kein Tag, und plötzlich stehen Sie nachts wieder auf dem Bett. Manchmal haben wir das Gefühl, dass 24 Stunden immer noch sehr knapp sind, Sie brauchen mehr Zeit, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn ja, wer ist die Schuld, die Zeit oder sich selbst?
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Der Schlüssel zu allen Aufgaben und Aktivitäten, die gut laufen, ist die Zeiteinstellung. Wenn Sie die Produktivität steigern können, kann natürlich alles gut gemacht werden. Das Problem ist, dass wir uns oft von mehreren Dingen ablenken lassen, zum Beispiel von Gadgets. Länger das Gadget beobachten, so dass wir uns vergessen, wieder aktiv zu werden. Haben Sie jemals von der Pomodoro-Technik gehört? Hmm, klingt der Name bekannt, oder? Aber machen Sie keinen Fehler, sagte er mit dieser Technik, Sie können die Produktivität steigern. Möchten Sie mehr wissen?
Was ist die Pomodoro-Technik?
Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitverwaltungsphilosophie, in der wir, die wir tun, in dem vorgesehenen Zeitraum optimal fokussieren müssen. Die angebotenen Vorteile liegen in Form von frischer Kreativität und Sie können die Aufgabe schneller erledigen, außerdem ist die geistige Ermüdung nicht zu schwer. Wow, ist das kompliziert? So können Sie die Aufgabe in kurzer Zeit erledigen. Während dieser Zeit werden Sie gebeten, konzentriert zu bleiben.
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Diese Technik wurde von Francesco Cirillo in den frühen 90ern entdeckt. Dieses System wurde durch das Schneiden von Tomaten als Student inspiriert. Die Methode ist ziemlich einfach, wenn Sie sich einer schwierigen Aufgabe stellen, teilen Sie die Aufgaben in kurze Zeitintervalle auf. Damit Sie die Funktionsweise dieser Technik leichter verstehen können, finden Sie hier eine Erklärung.
Wie machst du die Pomodro-Technik?
Hier ist die Technik:
- Wählen Sie die Aufgabe aus, die Sie abschließen möchten.
- Sie müssen eine Aufgabe in 25 Minuten erledigen. Versuchen Sie, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, an der Sie gerade arbeiten.
- Nicht eine Aufgabe für 25 Minuten. Um es einfacher zu machen, teilen Sie eine Aufgabe in mehrere Teile auf, an denen jeweils 25 Minuten gearbeitet werden muss.
- Machen Sie eine Pause von 5 Minuten. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Ablenkungen durchführen, z. B. das Überprüfen sozialer Medien. Aber denk dran, nur 5 Minuten.
- Anschließend beginnen Sie die nächsten 25 Minuten mit der Arbeit an der Aufgabe.
- Wenn Sie die Aufgabe für 100 Minuten (viermal im Abstand von 25 Minuten) erledigt haben, können Sie sich länger ausruhen, was etwa 15 bis 20 Minuten beträgt.
Wenn Sie sich innerhalb von 25 Minuten auf die Aufgabe konzentrieren können, setzen Sie ein "X" in Ihre Aufgabenliste. Wisse, wann du abgelenkt bist. Dies ist das Material für Ihre Bewertung bei der Auswahl der Aufgabe.
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Wie kann diese Technik effektiv arbeiten?
Der Schlüssel zum Erfolg dieser Technik liegt im hohen Fokus. Die Herausforderung besteht darin, dass Sie sich im Alltag dieser Technik möglicherweise nur schwer unterziehen können. Zum Beispiel erhalten Sie immer noch Ablenkungen durch geschäftliche E-Mails, Arbeitskollegen, Schulfreunde, Telefonanrufe von Familienmitgliedern und andere. Wenn Sie die Ablenkung bekommen, müssen Sie aufhören und neu beginnen.
Diese Technik bietet Produktivität, da das Ausruhen zwischen den Aufgaben Ihren Geist fokussiert und frisch halten kann. Es ist Ihnen jedoch auch nicht gleich gelungen, diese Technik gleich beim ersten Mal anzuwenden. Vielleicht dauert es etwa 7 bis 20 Tage, bis es funktioniert. Wie wir wissen, vergessen wir uns manchmal selbst, wenn wir von etwas anderem abgelenkt wurden.
Sie sollten eine 5-minütige Pause einlegen, um Getränke zu sich zu nehmen oder durch den Raum zu laufen. Diese Technik ist gut für Leute, die es haben To-Do-Liste (list-that-must-do) Wenn Sie die Zeit langsam ausdünnen, wird Ihr Fokus beim Erledigen von Aufgaben stärker. Durch die ständige Anzielzeit können Sie das Zaudern minimieren.
Denken Sie daran, dass nicht jeder für diese Technik geeignet ist. Es gibt diejenigen, die die Aufgabenteilung mit einer bestimmten Zielzeit mögen, es gibt auch diejenigen, die den Alarm nicht hören möchten, wenn er alle 25 Minuten klingelt. Die Technik macht dich ein bisschen deprimiert.
Was sind die Ziele der Pomodoro-Technik?
Wie oben erläutert, hilft Ihnen diese Technik, die Produktivität zu steigern, indem Sie:
- Halte dich von der Ablenkung fern
- Erhöhen Sie das Bewusstsein bei Entscheidungen
- Motivation erhöhen
- Hilft bei der Bestimmung Ihrer Ziele, um das Ziel zu erreichen
- Ändern Sie den Arbeits- oder Lernprozess
- Stärken Sie Ihre Ziele in komplexen Situationen
- Vermeiden Sie Multitasking
Was ist, wenn ich von der Umwelt abgelenkt bin?
Cirilli wurde von der Lifehacker-Website zitiert und zeigt verschiedene Möglichkeiten auf, wenn Sie von außen abgelenkt werden. Dazu gehören:
- Information: Lassen Sie die Parteien, die "unterbrechen", wissen, dass Sie in den nächsten Minuten etwas unternehmen müssen
- Verhandlung: Treffen Sie eine Vereinbarung mit den betroffenen Parteien, wann der richtige Zeitpunkt ist, um Sie zu unterbrechen
- Zeitplan: Legen Sie einen Zeitplan fest, zu dem Sie auf die Party reagieren müssen
- Rückruf: Sie können antworten, indem Sie zurückrufen, wenn Ihre Aufgabe mit der Pomodoro-Technik erledigt ist.
