Inhalt:
- Medizinisches Video: Wohin dürfen meine Augen in der Sauna blicken?
- Unterschied zwischen Trockensauna und Nasssauna
- Trockene Sauna
- Nasssauna (Dampfbad oder Dampfbad)
- Welches ist für Sie geeignet?
Medizinisches Video: Wohin dürfen meine Augen in der Sauna blicken?
Gegenwärtig gibt es Saunen an vielen Orten, wie zum Beispiel in Spas, Fitnessstudios und anderen Gesundheitszentren. Im Saunabereich sieht man Menschen, die mit Handtüchern bekleidet sind und sie sehen entspannt aus. Ist Sauna wirklich gut für die Gesundheit? Welche Auswirkungen hast du? Was ist der Unterschied zwischen Trockensauna und Nasssauna? Welches ist für Sie geeignet? Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, erfahren Sie die Antwort!
Unterschied zwischen Trockensauna und Nasssauna
Trockensauna und Nasssauna (auch als Dampfbad oder Dampfbad bekannt) sind eine Art von transspanischer Wellnessbehandlung. Sowohl die Trockensauna als auch der Dampf haben gute gesundheitliche Auswirkungen.
Der grundlegende Unterschied besteht in der Art der Wärmezufuhr und den Auswirkungen auf die Gesundheit. Trockene Saunen verwenden trockene Hitze, normalerweise von heißen Steinen oder geschlossenen Öfen. Inzwischen verwendet Dampf einen Generator, der kochendes Wasser enthält.
Trockene Sauna
In der Trockensauna wird normalerweise ein Holzraum mit Bänken verwendet. Trockene Hitze in der Sauna beruhigt Ihre Nervenenden und wärmt und entspannt die Muskeln, so dass die Anspannung Ihres Körpers verringert und die Schmerzen reduziert werden.
Dies ist sehr vorteilhaft für diejenigen, die an Krankheiten wie Arthritis oder Kopfschmerzen (Migräne) leiden. Außerdem kann die Trockensauna den Körper entspannen und gleichzeitig Stress abbauen.
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, kann eine trockene Sauna auch dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Dies liegt daran, dass die Hitze der Sauna dem Körper dabei helfen kann, Endorphine freizusetzen, die die Auswirkungen von Stress auf den Körper reduzieren und dazu beitragen können, dass Sie sich entspannter fühlen und guten Schlaf bekommen.
Trockensaunen sind viel heißer als Dampfbäder, die zwischen 70 und 100 Grad Celsius liegen. Sie werden jedoch wahrscheinlich lange in einem Saunatrockenraum wie in einer etwas kühleren Nasssauna überleben können. Dies liegt daran, dass die Verdampfung im Dampfbad (Nasssauna) Ihrem Körper auch bei niedrigeren Temperaturen ein heißes Gefühl gibt.
Die Dauer einer Sauna hängt von der Art der Behandlung ab, die Sie durchlaufen. Im Idealfall sind es zwanzig bis dreißig Minuten.
Nasssauna (Dampfbad oder Dampfbad)
In der Nasssauna oder im Dampfbad wird ein Generator verwendet, um Wasser in Dampf zu kochen. Dieser heiße Dampf kann helfen, die Atemwege zu öffnen. Dies kann Ihre Atemwege erleichtern.
Die feuchte Hitze (Feuchtigkeit), die Sie während eines Dampfbades erhalten, öffnet die Schleimhäute in Ihrem Körper und senkt den Druck. Dies ist sehr vorteilhaft für Menschen, die an Atemwegserkrankungen wie Asthma und Bronchitis leiden, und hilft auch, die Symptome einer Sinusitis zu reduzieren.
Darüber hinaus erhöhen Dampfbäder den Stoffwechsel und können helfen, das Gewicht zu kontrollieren. Durch die Hitze erzeugter Schweiß hilft auch, Reststoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Diese feuchte und feuchte Hitze kann Menschen mit Akneproblemen helfen, indem sie die Ölproduktion ausbalanciert, obwohl Experten davor warnen, nicht zu lange im Dampfbad zu verbringen, da Haut und Körper aufgrund der Menge an austretendem Schweiß dehydriert werden können.
Die Temperatur in der Nasssauna liegt bei 46-50 Grad Celsius. Die ideale Zeitdauer für eine Dampfbadbehandlung beträgt etwa zehn bis fünfzehn Minuten.
Welches ist für Sie geeignet?
Die Antwort auf diese Frage hängt von den Gesundheitszielen ab, die Sie erreichen möchten. Sie können beide verwenden, aber Sie sollten es an einem anderen Tag versuchen.
Verweilen Sie nicht zu lange in der Sauna, da dies zu Austrocknung (Flüssigkeitsmangel), Schwindel und Herzrasen führen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie vor, während und nach dem Dampfbad genug trinken oder eine Trockensauna genießen.
