Inhalt:
- Medizinisches Video: Nach dieser gewaltigen Dua wird Allah deine Sorgen nehmen und deine Wünsche erfüllen
- Lindert Trinkwasser Stress?
- Die Auswirkungen von Trinkmangel und Stress drehen sich wie ein Zyklus
- Tipps zur Aufrechterhaltung von Körperflüssigkeiten bei Stress
Medizinisches Video: Nach dieser gewaltigen Dua wird Allah deine Sorgen nehmen und deine Wünsche erfüllen
Stress kann als ein Zustand interpretiert werden, bei dem Körper und Gehirn als Reaktion auf die Bedrohung Druck erfahren. Dadurch reagiert der Körper so, dass Sie mit dem Druck umgehen können. Die Reaktion ist zum Beispiel, das Herz schlägt schnell, schwitzt leicht oder es fällt Ihnen schwer, zu denken. Nun, eine Möglichkeit, um dem Körper zu helfen, Stress abzubauen, besteht darin, genug Wasser zu trinken.
Lindert Trinkwasser Stress?
Der menschliche Körper besteht meistens aus Wasser. Etwa 60 Prozent der menschlichen Zusammensetzung besteht aus Wasser. Nun, es stellt sich heraus, dass das Gehirn eine Wasserzusammensetzung hat, die höher ist als der Körper insgesamt, die Zahl liegt bei 73 Prozent. Wenn Körperflüssigkeiten reduziert werden, wird daher die Gehirnfunktion gestört, um klar zu denken und den Stressbewältigungsprozess zu beeinträchtigen.
Sie können sicherlich feststellen, dass Trinkwasser dazu beitragen kann, den Flüssigkeitsbedarf im Gehirn zu decken. Wenn die Flüssigkeit im Gehirn ausreicht, können Sie Stress leichter abbauen.
Die Auswirkungen von Trinkmangel und Stress drehen sich wie ein Zyklus
Beide Stresszustände, die zu Dehydratisierung führen, oder Dehydratisierung, die Stress auslösen, drehen sich beide kontinuierlich wie ein Teufelskreis.
Das Auftreten von Stress beginnt mit der Reaktion der Nebenniere oberhalb des Nierenorgans. Die Drüse produziert ein Stresshormon, Cortisol. Grundsätzlich ist es normal, weil diese Hormone eine Person auf Stress aufmerksam machen.
Sie werden jedoch Anzeichen wie eine Erhöhung der Herzfrequenz und Atmung spüren, die schwerer werden oder zu kämpfen. Beide Prozesse erhöhen unwissentlich das aus dem Körper austretende Wasservolumen.
Das hohe Hormon Cortisol bedeutet auch, dass es andere hormonelle Störungen wie Aldosteron gibt. Diese Hormone spielen eine Rolle bei der Regulierung des Elektrolytspiegels. Wenn der Aldosteronspiegel sinkt, verliert der Körper die Fähigkeit, das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten, und schließlich wird der Körper dehydriert.
Während Dehydratation starke Anzeichen von Stress verursachen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass bei einer Dehydratisierung des Körpers auch der Kreislaufprozess behindert wird. Infolgedessen wird Sauerstoff zum Gehirn transportiert und andere Körperteile werden weniger. Deshalb ist es ein Ärgernis Stimmung Mild und Konzentrationsschwierigkeiten können auftreten, da der Körper leicht dehydriert ist.
Beide, sowohl dehydriert als auch gestresst, haben die gleichen Symptome wie erhöhte Herzfrequenz, Schwäche, Kopfschmerzen und Übelkeit. Gleichzeitig bewirkt Dehydratation, dass Gehirn und Körper nicht optimal arbeiten, um Stress abzubauen. Längerer Stress steht auch in engem Zusammenhang mit einem geringeren Wasserverbrauch (also seltenem Trinken), Ermüdung der Nebennieren und Depressionen.
Tipps zur Aufrechterhaltung von Körperflüssigkeiten bei Stress
Um den Teufelskreis zwischen Trinkmangel und Stress zu durchbrechen, muss nicht weniger getrunken werden. Befolgen Sie diese Tipps, um Stress zu vermeiden und Flüssigkeitsmangel zu vermeiden.
- Wisse, wann der Körper beginnt, an Wasser zu leiden. Trinken Sie sofort Wasser, wenn Sie durstig sind, und die Farbe des Urins wird dunkler und der Geruch wird stärker.
- Genug trinken. Der Bedarf an Trinkwasser liegt bei 2-4 Litern pro Tag. Erhöhen Sie den Verbrauch von Trinkwasser, wenn Sie körperlich aktiv sind, sich in einer heißen oder trockenen Umgebung befinden und viel schwitzen.
- Sorgen Sie immer für Trinkwasser. Bring die Trinkflasche überall in die Tasche. Sorgen Sie auch für Trinkwasser am Schreibtisch oder im Schlafzimmer.
- Wählen Sie eine gute Wasserquelle. Mineralwasser kann dazu beitragen, Körperflüssigkeiten wesentlich effektiver aufrechtzuerhalten als zuckerhaltige Getränke, Soda oder Kaffee.
