Inhalt:
- Medizinisches Video: Po, Kinn oder Brust? Wo sich deine Pickel befinden, verrät mehr über deinen Körper als du denkst!
- Warum kannst du nicht an einem neuen Ort schlafen?
- Je mehr Sie reisen, desto leichter können Sie an einem neuen Ort schlafen
- Wie man besser an einem neuen Ort schläft
Medizinisches Video: Po, Kinn oder Brust? Wo sich deine Pickel befinden, verrät mehr über deinen Körper als du denkst!
Sie sind im Urlaub außerhalb der Stadt und müssen in einem Hotel oder bei einem Verwandten wohnen. Leider können Sie in der ersten Nacht Ihres Aufenthaltes nicht schlafen, obwohl Ihr Körper müde ist. Haben Sie das schon einmal erlebt? Entspannen Sie sich, Sie sind nicht alleine.
Forscher haben dieses einzigartige Phänomen beobachtet, bei dem eine Person normalerweise nicht an einem neuen Ort schlafen kann. Auf dieses Phänomen wird auch oft Bezug genommen erste Nachteffekt oder die Wirkung der ersten Nacht. Warum kann es passieren und wie kann es überwunden werden? Hier ist die vollständige Bewertung.
Warum kannst du nicht an einem neuen Ort schlafen?
Laut einer Studie in der Zeitschrift Current Biology aus dem Jahr 2016 bleibt Ihr Gehirn wach, wenn Sie sich an einem neuen Ort befinden. Auch wenn Sie versuchen zu schlafen.
In dieser Studie überwachten Experten der Brown University in den Vereinigten Staaten die Gehirnaktivität der Teilnehmer, die gebeten wurden, im Labor zu schlafen. In der ersten Nacht war offenbar die linke Gehirnhälfte der Teilnehmer noch aktiv und reagierte auf die Geräusche um sie herum.
Verglichen mit der rechten Gehirnhälfte spielt die linke Gehirnhälfte eine wichtigere Rolle bei der Bewachung und Erkennung von Bedrohungen. Deshalb werden Sie leichter aufwachen, wenn Sie Stimmen von Ihrem linken Ohr hören.
Ihre linke Gehirnhälfte wird in der Tat wacher sein, wenn Sie sich an einem neuen Ort befinden. Dies liegt daran, dass Sie sich an unerwarteten Orten Sorgen machen, wenn Sie an einem fremden Ort schlafen. Zum Beispiel Raumtemperatur oder eine andere Schlafposition. Um sich vor Bedrohungen zu schützen, ist Ihre linke Gehirnhälfte auf der Hut, solange Sie schlafen.
An einem neuen Ort zu sein, sei es im Urlaub oder wegen der Arbeit, kann auch Ihren Stress erhöhen. Dies kann auch dazu führen, dass Sie ängstlicher werden und nicht schlafen können.
Sogar eine Studie im Journal of Psychiatric Research ergab das erste Nachteffekt Dies kann länger als eine Nacht dauern. Sie müssen sich also nicht allzu viele Sorgen machen, wenn Sie in der zweiten Nacht nicht gut schlafen können. Ihr Gehirn muss sich noch an die neue Umgebung anpassen.
Je mehr Sie reisen, desto leichter können Sie an einem neuen Ort schlafen
Versteht mich nicht falsch, es gibt auch Menschen, die an einem neuen Ort sogar fest schlafen können. Wenn Sie die Art von Person sind, die leicht an einem neuen Ort schläft, sind Sie möglicherweise häufig gereist und in einem Hotel oder bei einem Freund untergebracht.
Laut Experten der Brown University ist das menschliche Gehirn ein sehr flexibles Körperorgan. Wenn Sie oft an einem anderen Ort geschlafen haben, wird das Gehirn nicht mehr zu ängstlich und wach sein.
Der Grund ist, Sie müssen mehrmals an einem neuen Ort schlafen und es stellt sich heraus, dass es keinerlei Bedrohung gibt. Sie können sich auch entspannen und gut schlafen, obwohl Sie sich an einem fremden Ort befinden.
Wie man besser an einem neuen Ort schläft
Wenn Sie an einem anderen Ort oft nicht schlafen können, gibt es mehrere Möglichkeiten, dies zu tun. Überprüfen Sie die folgenden Tipps.
- Nehmen Sie ein warmes Bad vor dem Schlafengehen. Dies wird Ihnen helfen, komfortabler zu sein. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie im Schlaf nicht heiß werden. Stellen Sie die Raumtemperatur also ziemlich kühl ein.
- Spielen Sie kein Mobiltelefon, bevor Sie zu Bett gehen. Schalten Sie alle Ihre elektronischen Geräte etwa 90 Minuten vor dem Zubettgehen aus. Licht und Blinklichter aus Smartphone Sie machen das Gehirn wacher und lassen sich nur schwer ausruhen.
- Bringen Sie Kissen oder Decken von zu Hause mit. Wenn möglich, bringen Sie ein Kissen oder eine Decke von zu Hause mit, wenn Sie an einem neuen Ort bleiben. Das Aroma und die Textur des Gewebes können das Gehirn "täuschen", als würden Sie in Ihrem eigenen Zuhause schlafen.
- Ohrstöpsel verwenden. Damit Sie nicht so leicht aufwachen, wenn Sie Geräusche hören, verwenden Sie Ohrstöpsel, wenn Sie schlafen.
