Inhalt:
- Medizinisches Video: Meditation: Unruhe im Bauch | Magen-Darm-Probleme durch Anspannung & Nervosität
- Wie kann die Schlafposition die Verdauung beeinflussen?
- Eine gute Schlafposition, um Verdauungsprobleme zu vermeiden
- Der Kopf wird angehoben
- Schlafe seitwärts zur linken Seite
- Auf seinem Bauch
Medizinisches Video: Meditation: Unruhe im Bauch | Magen-Darm-Probleme durch Anspannung & Nervosität
Da Sie ein Kind waren, wurden Sie oft daran erinnert, nach dem Essen nicht direkt einzuschlafen. Viele sagen, das Liegen nach dem Essen kann Ihre Verdauung behindern. Vielleicht fragen Sie sich, wie groß ist die Wirkung der Schlafposition auf das Verdauungssystem des Körpers? Anscheinend sind sich die Experten einig, dass die Schlafposition die Verdauung beeinflusst. Bevor Sie sich heute Abend ausruhen, sollten Sie sich die folgenden Informationen ansehen.
Wie kann die Schlafposition die Verdauung beeinflussen?
Ihr Verdauungssystem, vom Ösophagus über den Darm bis zum Magen, wurde so konzipiert, dass es gut funktioniert, wenn Sie aufrecht sitzen oder stehen. Deshalb wird empfohlen, nach dem Essen nicht direkt einzuschlafen.
Auch wenn Sie sich nicht direkt nach dem Essen hinlegen oder schlafen, funktioniert Ihr Verdauungssystem während Sie nachts schlafen. Wenn Sie Verdauungsprobleme wie Magensäure (Geschwür) haben, kann die falsche Schlafposition dazu führen, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Sie spüren auch Symptome wie Übelkeit oder Brustschmerzen. Wenn Sie die beste Schlafposition finden, kann Ihr Verdauungssystem so funktionieren, wie wenn Sie sitzen oder stehen.
Eine gute Schlafposition, um Verdauungsprobleme zu vermeiden
Da Schlafpositionen die Verdauung beeinflussen, müssen Sie wissen, welche Positionen gut sind und welche vermieden werden müssen. Basierend auf einer Reihe von Studien, die von Experten und Mitarbeitern des Gesundheitswesens durchgeführt wurden, gibt es mehrere Schlafpositionen, die vermieden werden sollten, wenn Ihre Verdauungsprobleme nicht wiederkehren sollen. Diese Positionen liegen auf dem Rücken ohne Kissen und seitlich nach rechts. Mittlerweile gibt es drei gute Schlafpositionen, um Verdauungsstörungen zu verhindern. Siehe folgendes.
Der Kopf wird angehoben
Wenn Sie schweres, scharfes Essen gegessen oder ein Geschwür ausgelöst haben, sollten Sie mit einem etwas höheren Kopf schlafen. Halten Sie den Kopf mit einem Kissen fest, bis die Entfernung zwischen Ihrem Kopf und der Matratze 15 bis 22 cm beträgt. Sie können Ihren Kopf auch an die Rückseite des Bettes lehnen. In dieser Position verhindert die Schwerkraft, dass Magensäure in die Speiseröhre steigt.
Schlafe seitwärts zur linken Seite
Eine im Journal of Clinical Gastroenterology veröffentlichte Studie zeigt, dass das Schlafen nach links die beste Position für diejenigen ist, die Verdauungsprobleme haben. Wenn Sie seitlich nach links schlafen, bleibt die Verbindung zwischen Magen und Speiseröhre oberhalb der Magensäure. Wenn Sie seitlich nach rechts schlafen, dehnt sich ein Muskelkreis aus, der der Magensäure widerstehen kann, so dass die Magensäure in die Speiseröhre fließen kann.
Wenn Sie nachts oft die Schlafposition wechseln, versuchen Sie, Ihren Rücken mit Polstern oder Kissen zu stützen. Auf diese Weise wird es auch schwieriger, die Position zu wechseln und seitlich nach rechts zu schlafen.
Auf seinem Bauch
Laut einem Professor, der auch Leiter des Schlafbeurteilungs- und Beratungsdienstes in Großbritannien ist, ist Chris Idzikowsi der Schlaf auf dem Bauch gut, um verschiedene Beschwerden über Ihre Verdauung zu verhindern. Sie können beide Hände auf die Seiten des Kopfes legen, damit diese Position bequemer ist. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Kissen nicht zu hoch ist, wenn Sie auf dem Bauch schlafen.
