Inhalt:
- Medizinisches Video: Minimalistisch leben – Weniger ist mehr | Doku | SRF DOK
- Was ist Aktivitätsunverträglichkeit aufgrund extremer Ermüdung?
- Einige chronische Krankheiten können Aktivitätsintoleranz verursachen
- Anzeichen und Symptome extremer Müdigkeit (Aktivitätsintoleranz)
- 1. zu müde
- 2. Muskelkrämpfe leicht
- 3. Änderungen des Blutdrucks
- 4. Die Herzfrequenz ist zu niedrig
- 5. Symptome einer Depression
- 6. Zyanose erleben
- Wer ist in Gefahr, Aktivitätsintoleranz zu erleben?
- Tipps zur Überwindung extremer Müdigkeit (Aktivitätsintoleranz)
Medizinisches Video: Minimalistisch leben – Weniger ist mehr | Doku | SRF DOK
Müdigkeit ist eine natürliche Sache, die jeder aufgrund von Arbeit oder Sport erlebt. Wenn Sie sich jedoch plötzlich müde fühlen als üblich, während Sie Ihren Alltag wie gewohnt durchführen, besteht die Chance, dass Sie Aktivitätsintoleranz erleben. Obwohl extreme Müdigkeit nur gelegentlich oder bei starker körperlicher Aktivität auftritt, kann dies nicht unterschätzt werden. Extreme Müdigkeit kann ein Zeichen für ernstere Gesundheitsprobleme sein.
Was ist Aktivitätsunverträglichkeit aufgrund extremer Ermüdung?
Aktivitätsintoleranz (Übungsintoleranz) ist eine Bedingung, bei der eine Person keine körperliche Aktivität ausüben kann, von der allgemein angenommen wird, dass sie von Gruppen von Personen des gleichen Geschlechts und Alters ausgeübt wird.
Aktivitätsunverträglichkeiten werden durch extreme Ermüdung ausgelöst, die auf eine unzureichende Energiezufuhr zurückzuführen ist, die durch die Zerstörung von Nahrungsmittelnährstoffen und Sauerstoff verursacht wird. Der Grad der Aktivitätsintoleranz kann variieren, was bedeutet, dass Müdigkeit oder verringerte Aktivitätsfähigkeit auftreten können, wenn jemand moderate oder schwere Arbeit leistet - selbst wenn leichte Arbeit geleistet wird.
Einige chronische Krankheiten können Aktivitätsintoleranz verursachen
Aktivitätsintoleranz kann von jemandem erlebt werden, der an Herzkrankheiten oder mitochondrialen Störungen als Energieerzeuger auf zellulärer Ebene leidet. Dieses Total-Mager-Syndrom kann auch von jemandem mit metabolischem Syndrom wie Fettleibigkeit und Diabetes wahrgenommen werden. Die Hauptursachen für Aktivitätsintoleranz sind jedoch diastolische Herzinsuffizienz.
Diastolische Herzinsuffizienz ist eine Bedingung, wenn das Herz während der Entspannungsphase der Herzfrequenz nicht ausreichend durchblutet wird. Dies führt dazu, dass weniger Blut aus dem Herzen durch den Körper gepumpt wird und letztendlich die Menge an verteiltem Sauerstoff und Nährstoffen unzureichend ist, insbesondere bei körperlicher Aktivität oder körperlicher Betätigung.
Einfach ausgedrückt: Der Zustand diastolischer Herzinsuffizienz führt dazu, dass die Muskeln bei ihrer aktiven Arbeit nicht genug Blut benötigen, was zu einer Aktivitätsintoleranz führt. Dies ist gekennzeichnet durch einen Rückgang der Leistung und Kapazität sowohl bei sportlichen Aktivitäten als auch bei täglichen Aktivitäten.
Anzeichen und Symptome extremer Müdigkeit (Aktivitätsintoleranz)
Hier einige Dinge, die als Zeichen von Aktivitätsintoleranz vermutet werden müssen, darunter:
1. zu müde
Jeder kann bei körperlicher Arbeit extreme Müdigkeit verspüren, auch wenn er körperlich fit ist, da Muskeln gleichzeitig Sauerstoff und Nährstoffe verarbeiten müssen.
Bei Personen mit Aktivitätsintoleranz kann jedoch innerhalb von Minuten nach Beginn der Aktivität ein Gefühl extremer Müdigkeit auftreten, das durch Atemnot gekennzeichnet ist und die Muskeln sich schwach fühlen. Schlimmer noch, wenn es bei Aktivitäten auftreten kann, die nicht zu viel Muskeln beanspruchen, z. B. beim Essen oder Schreiben.
2. Muskelkrämpfe leicht
Aufwärmen ist eine Möglichkeit, Muskelkrämpfe zu vermeiden und die Herzfrequenz kurz vor dem Training zu erhöhen. Wenn Sie jedoch Intoleranz gegenüber Aktivitäten verspüren, können Aufwärmen und mäßiges Training Krämpfe verursachen. Sogar die Schmerzen können bis zu mehreren Tagen anhalten.
3. Änderungen des Blutdrucks
Aktivitätsintoleranz ist normalerweise durch Änderungen des normalen Blutdrucks gekennzeichnet, wenn keine körperliche Aktivität ausgeübt wird, steigt jedoch sofort dramatisch auf Bluthochdruck an, wenn sie einige Minuten stehen oder gehen.
4. Die Herzfrequenz ist zu niedrig
Eine zu niedrige Herzfrequenz ist definiert als das Fehlen einer signifikanten Erhöhung der Herzfrequenz, wenn die Intensität der körperlichen Aktivität zunimmt. Eine gesunde Herzfrequenz steigt mit der Intensität der Muskelbewegungen rapide an. Wenn die Herzfrequenz zu niedrig ist, zeigt dies, dass die Herzkapazität aufgrund der erhöhten Aktivität keine metabolischen Bedürfnisse erfüllen kann.
5. Symptome einer Depression
Eine psychische Ermüdung wie ein Konzentrationsabfall kann von jemandem nach dem Training wahrgenommen werden. Wenn jedoch eine Aktivitätsintoleranz auftritt, kann geistige Ermüdung depressive Symptome wie Reizbarkeit, Kraftlosigkeit, Traurigkeit, Angst und Desorientierung auslösen.
6. Zyanose erleben
Zyanose ist ein Zustand der Verfärbung der Haut im Gesicht, der aufgrund einer Störung des Blutflusses oder einer Störung der Sauerstoffverteilung während des Trainings blass wird. Zyanose ist eine ernste Erkrankung und erfordert eine sofortige ärztliche Behandlung.
Wer ist in Gefahr, Aktivitätsintoleranz zu erleben?
Aktivitätsintoleranz kann von allen Personen erlebt werden, die gesundheitliche Probleme haben und möglicherweise den Blutkreislauf stören. Aktivitätsintoleranz tritt häufiger bei Jugendlichen und Erwachsenen auf, die Probleme mit dem metabolischen Syndrom und Herzerkrankungen haben.
Aktivitätsintoleranz kann auch im Alter von Kindern auftreten. Die Hauptursachen sind jedoch auf Störungen der Muskulatur der Atemwege, des Herz-Kreislauf-Systems und des Nervensystems sowie auf psychische Störungen zurückzuführen, die sich auf die körperlichen und Verhaltensbedingungen auswirken.
Tipps zur Überwindung extremer Müdigkeit (Aktivitätsintoleranz)
Hier finden Sie einige Möglichkeiten, um das Auftreten von Aktivitätsintoleranz zu minimieren, insbesondere wenn Sie dies riskieren:
- Hören Sie nicht auf zu trainieren - Vielleicht denken Sie, dass das Anhalten von Bewegung der richtige Weg ist, um mit Aktivitätsintoleranz umzugehen. Tatsächlich ist noch Bewegung erforderlich, um die Durchblutungskapazität aufrecht zu erhalten und zu erhöhen. Die Übung muss nicht zu lange dauern, da sie die Intensität der Sauerstoffaufnahme erhöhen kann, z. B. mehrmals wöchentlich Gewichte zu heben und langsam zu beginnen.
- Machen Sie häufige Pausen während des Trainings - Dies ist eine Strategie, die dem Körper hilft, länger zu trainieren. Abgesehen von Übungen mit Ruhezeiten, die häufig sicher sind und von jemandem mit Herzproblemen und Ermüdungserscheinungen toleriert werden können, ist leichter zu erkennen.
- Achten Sie auf Ihren Zustand - trainieren Sie, um die körperliche Verfassung zu erkennen, wenn Sie Müdigkeit verspüren und aufhören zu ruhen, zumindest wenn sich der Körper unwohl fühlt. Vermeiden Sie Überbetonung und Priorisierung der Gesundheit und überprüfen Sie die Anpassungsfähigkeit Ihres Körpers während des Trainings.
