Inhalt:
- Medizinisches Video: Doku - 10 Dinge die Millionäre verstehen und Arme Menschen nicht wissen
- Verschiedene Vorteile werden zu Menschen, die an das normale Leben gewöhnt sind
- 1. Stress und Depression reduzieren
- 2. Eine bessere Ernährung
- 3. Mehr Disziplin
- 4. Intimere und harmonische soziale Beziehungen
- 5. Produktiver
- 6. Ideales Körpergewicht
- 7. Schlaf besser
Medizinisches Video: Doku - 10 Dinge die Millionäre verstehen und Arme Menschen nicht wissen
Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: diejenigen, die gerne alles wie und gerne Termine einhalten, und diejenigen, die es gewohnt sind, Aktivitäten nach einem detaillierten Zeitplan auszuführen. Welches bist du? Hmmm ... Wenn Sie der zweite Typ von Menschen sind, der früher regelmäßig gelebt hat, scheint es, dass Sie stolz sein müssen. Diese gute Angewohnheit erleichtert nicht nur Ihren Alltag, es stellt sich auch heraus, dass das organisierte Leben viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, wissen Sie!
Verschiedene Vorteile werden zu Menschen, die an das normale Leben gewöhnt sind
Regelmäßige und organisierte Gewohnheiten sind der Schlüssel zu einem Gleichgewicht zwischen körperlicher Gesundheit und geistigem Wohlbefinden. Welche gesundheitlichen Vorteile können Sie bekommen, wenn Sie sich daran gewöhnen, regelmäßiger und ordentlicher zu leben? Hier ist die Rezension.
1. Stress und Depression reduzieren
Laut einer im Journal of Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlichten Studie können diszipliniertere Lebensgewohnheiten dazu führen, dass Sie Ihre Arbeit effektiver abschließen. Am Ende wird dies Ihre mentale Belastung aus den Schatten der Fristen (und aller möglichen anderen Angelegenheiten) herausnehmen.
Wenn Sie sich an das reguläre Leben des Körpers gewöhnen, werden Sie den Stresshormonspiegel besser regulieren, sodass Sie sich entspannter und glücklicher fühlen. Umgekehrt, wenn Sie an das Leben gewöhnt sind unordentlichWenn Sie z. B. einen Schreibtisch oder ein Schlafzimmer in Unordnung lassen und zögerliche Arbeit machen, kann dies tatsächlich dazu führen, dass der Cortisol-Spiegel im Körper hoch bleibt.
Langfristig kann das zu hohe Hormon Cortisol die Stimmung, das Schlafverhalten und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Zu hohe Cortisolspiegel wurden mit der Entwicklung von Herzkrankheiten, Bauchfett und sogar Depressionen in Verbindung gebracht.
Machen Sie so viel wie möglich einen schriftlichen Zeitplan, wenn Sie alle Arbeiten beginnen und abschließen müssen. Wenn möglich, machen Sie einen Erinnerungsalarm auf Ihrem Handy oder Kalender.
2. Eine bessere Ernährung
An eine Disziplin gewöhnt, ernährt man sich regelmäßiger. Es ist sinnvoll, denn wenn Sie den Tagesablauf kennen, können Sie abschätzen, wann der beste Zeitpunkt für ein Frühstück, Mittag- und Abendessen ist und Sie ihn dann zwischen Ihre Routinen stellen können.
Was sind die Vorteile eines regelmäßigen Essensplans? Regelmäßiges Essen kann Sie von der Gefahr von Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes abhalten. Unregelmäßiges Essen stört tatsächlich die biologische Uhr des Körpers (zirkadianer Rhythmus), um den Appetit zu regulieren und das Verdauungssystem so zu betreiben, dass es Nahrung verdaut und aufnimmt.
Darüber hinaus verhindert eine regelmäßige Ernährung, dass Sie aufgrund von Stress zu viel essen und sich nach süßem Essen sehnen. Laut einer Studie des Journal of Psychological Science, wenn zwei Auswahlmöglichkeiten für Snacks zwischen Äpfeln und Schokolade zur Verfügung stehen, sind Menschen, die in ordentlichen Arbeitsbereichen arbeiten, reflexiver, wenn sie Äpfel nehmen. In der Zwischenzeit nehmen Leute, die unbewusst in einem chaotischen Raum arbeiten, sofort Schokolade mit.
3. Mehr Disziplin
Menschen, die an lebende Disziplinen gewöhnt sind, haben eine Reihe von Plänen und täglichen Zielen, die nicht grandios sind. Tun Sie zum Beispiel heute etwas und wie Sie es erreichen können. Ohne es zu merken, wirkt sich diese Angewohnheit auch darauf aus, regelmäßig Sport zu treiben.
Laut dem Journal of Obesity wird jemand, der bestimmte sportliche Ziele und Pläne hat und immer jede Leistung aufzeichnet, tendenziell disziplinierter trainiert und optimale Ergebnisse erzielen als Personen, die ohne klare Pläne und Ziele ins Fitnessstudio gehen.
Mit detaillierten Sportplänen und -programmen werden Sie jeden Fortschritt, den Sie gemacht haben, und alles, was weniger erfolgreich ist, bewusster. Dies wird Sie letztendlich motivierter machen, den Plan zu verabschieden.
Schreibe jede Woche deinen Trainingsplan und bewerte dann, ob du jeden Tag den Plan gemacht hast oder nicht.
4. Intimere und harmonische soziale Beziehungen
Ohne es zu merken, hat der Nutzen einer disziplinierteren Person auch Einfluss auf Ihre soziale Welt. An das normale Leben gewöhnt, bedeutet, dass Sie Prioritäten setzen können, was Ihnen wichtig ist, sodass Sie am Ende Freizeit für Ihre Angehörigen haben können.
Eine glückliche Beziehung zu Freunden, Familie und Partnern ist der Schlüssel, um Depressionen und verschiedenen Krankheiten entgegenzuwirken. Umgekehrt kann Ihr unregelmäßiges und unorganisiertes Leben alles durcheinander bringen.
Für Paare kann Chaos zu Hause Spannungen und Konflikte schaffen, die Sie nicht erwarten. Ein einfaches Beispiel: Die Zeit, die Sie mit der Suche nach verlorenen Artikeln verbringen, kann die Zeit mit Ihrem Partner reduzieren. Sie können sogar mit Ihrem Partner darüber streiten, wo sich der Artikel befindet und wer ihn zuletzt verwendet hat. Ein chaotisches Haus kann auch verhindern, dass Sie Freunde zu einem Besuch einladen.
5. Produktiver
Die Vorteile eines normalen Lebens sind zweifellos kein Zweifel. Durch regelmäßige Lebensgewohnheiten können Sie sich stärker darauf konzentrieren, Aufgaben nacheinander zu erledigen, ohne Angst vor einer Verkürzung der Fristen zu haben. Stattdessen ist das Leben das ungerade Jobs Es macht Sie anfällig für Multitasking, das eine Host-Waffe für Ihre Produktivität sein kann.
Wenn Sie am Arbeitsplatz besser organisiert sind, arbeiten Sie effizienter und produktiver. Das bedeutet, dass es keinen Namen mehr für Überstunden gibt, weil Sie schneller nach Hause gehen können, sodass Sie mehr Zeit zum Entspannen haben.
6. Ideales Körpergewicht
Regelmäßige und organisierte Gewohnheiten werden Ihnen helfen, bewusster zu werden und zu regulieren, was Sie essen. Darüber hinaus macht das regelmäßige Leben Sie, wie oben beschrieben, auch disziplinierter zu trainieren.
Um ein gesundes Leben zu führen, bedarf es eines Plans oder einer Vorbereitung. Wenn Sie besser organisiert sind, sind Sie eher bereit, gesunde Ernährungspläne zu erstellen, nach gesunden Lebensmittelzutaten zu suchen oder sonst etwas, das mit Ihrem gesunden Lebensplan zusammenhängt. Am Ende kann dies Ihnen helfen, Ihr ideales Traumgewicht zu erreichen.
7. Schlaf besser
Regelmäßig zu leben bedeutet, dass Sie sehr genau wissen, wann Sie einschlafen müssen, wie lange Sie schlafen müssen und wann Sie früh aufstehen. Ein saubereres und ordentlicheres Schlafmuster kann Sie besser schlafen lassen und verschiedene Krankheitsrisiken vermeiden.
Unregelmäßiges Leben führt dazu, dass Sie oft lange aufbleiben, um an Dingen zu arbeiten, die sich früher verzögert haben: Mangel an Schlaf kann nicht nur die körperliche Gesundheit gefährden, sondern auch Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen.
Halten Sie Ihr Schlafzimmer aufgeräumt. Menschen, die in ordentlichen Räumen schlafen, können nachweislich besser schlafen, so eine Umfrage der National Sleep Foundation.
Wie Bereit, regelmäßig zu leben und disziplinierter zu sein?
