6 schlechte Auswirkungen des Schlafes zu lang

Inhalt:

Medizinisches Video: Auch zu viel Schlaf ist ungesund!
Warum können wir zu lange schlafen?
6 Krankheiten, die durch zu langes Schlafen entstehen
Wie schläfst du nicht zu lange?

Medizinisches Video: Auch zu viel Schlaf ist ungesund!

Wer hat keinen Schlaf? Wenn wir uns auf eine weiche Matratze legen und ein Kissen umarmen, in Verbindung mit einer Klimaanlage bei kalter Temperatur, fühlen wir uns wohl und fühlen uns wie schlafen, anstatt zu arbeiten oder sich zu bewegen.

Wenn wir jedoch unserem Herzen folgen und weiter schlafen, als über die normalen, von Experten empfohlenen Schlafstunden hinausgeht, stellt sich heraus, dass es viele Gefahren gibt, die bedrohlich sein können.

Im Allgemeinen ist der Schlaf der beste Weg, um Ihren Körper wieder fit zu machen. Besonders wenn Sie nachts schlafen, um sich am nächsten Tag bewegen zu können. Schlafmangel kann es uns schwer machen, uns zu konzentrieren, die Analyse zu reduzieren, die Kreativität zu hemmen und bestimmte Krankheiten auszulösen.

Zu viel Schlaf wirkt jedoch auch mehr oder weniger wie Schlafmangel. Darüber hinaus erhöht der Mangel an Schlaf auch das Risiko für verschiedene Krankheiten bis hin zum Tod. Warum ist das so?

Warum können wir zu lange schlafen?

Die Forscher erklärten, dass es zwei Faktoren gibt, die uns zu lange schlafen lassen (zu lange dauert hier mehr als 9 Stunden), nämlich Depression und niedriger sozioökonomischer Status. Beide wirken sich direkt oder indirekt auf unseren Gesundheitszustand aus.

Menschen mit niedrigem sozioökonomischem Status oder unterprivilegierten Menschen gehen aufgrund der hohen Kosten in der Regel nicht in ein Krankenhaus oder einen Arzt. Infolgedessen ignorieren sie die Körpersymptome, die auf andere schwere Krankheiten hindeuten. Eine davon kann dazu führen, dass sie zu lange schlafen.

Grundsätzlich hängt unsere Schlafzeit aber auch von unserem Alter und Aktivitätsniveau sowie von unserem Körperzustand und unseren Lebensgewohnheiten ab. Für Menschen, die an Hypersomnie leiden, wird zu langes Schlafen nicht durch Faulheit verursacht, sondern ist in der Tat eine medizinische Störung.

Bei Hypersomnia müssen die Menschen sehr lange schlafen, was nicht durch ein Nickerchen ersetzt werden kann. Wenn Sie nachts schlafen, brauchen Menschen, die an Hypersomnie leiden, länger als normale Menschen. Als Folge davon können Symptome von Angstzuständen, Trägheit und Gedächtnisproblemen aufgrund sehr langer Schlafzeiten auftreten.

Schlafapnoe Obstruktive Störungen, die dazu führen, dass eine Person während des Schlafens nicht mehr atmet, können den Schlafbedarf erhöhen. Das ist weil Schlafapnoe stören den normalen Schlafzyklus.

Aber beruhige dich, hab keine Angst. Natürlich hat nicht jeder, der gerne zu lange schläft (auch Sie dürfen) eine Schlafstörung. Andere mögliche Ursachen für einen längeren Schlaf können auf bestimmte Substanzen wie Alkohol und einige verschreibungspflichtige Medikamente zurückzuführen sein. Andere Erkrankungen wie Depressionen können dazu führen, dass die Menschen zu lange schlafen.

6 Krankheiten, die durch zu langes Schlafen entstehen

Wenn Sie zu lange schlafen und das Gefühl haben, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt, sodass Ihre Aktivität unterbrochen wird, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen. Wer weiß, dass Sie an bestimmten Krankheiten leiden, wie beschrieben Kompas.com unten, weil Sie oft zu lange schlafen.

Diabetes

Einige Studien zeigen, dass Menschen, die zu lange schlafen oder nicht schlafen, dazu neigen, an Diabetes zu erkranken.

Herzkrankheit

Innen WebMD.com, Die Krankenschwester-Gesundheitsstudie präsentierte etwa 72.000 Frauen. Die Analyse ergab, dass bei Frauen, die 9 bis 11 Stunden pro Nacht schliefen, 38% von ihnen an koronarer Herzkrankheit leiden würden, verglichen mit Frauen, die 8 Stunden pro Nacht schliefen. Die Forscher konnten jedoch die Ursachen für den Zusammenhang von Herzkrankheiten mit zu viel Schlaf nicht feststellen.

Schnell vergessen

Schlaf ist gut für die Stärkung der Erinnerungsfähigkeit. Wenn Sie jedoch mehr als 9 Stunden pro Tag schlafen, spüren Sie tatsächlich den gegenteiligen Effekt. Übermäßiger oder längerer Schlaf verlangsamt die Gehirnzellenfunktion und zeigt Anzeichen von Demenz.

Depression

Viele Studien, die dieses Problem untersuchen, sagen sogar 15% der depressiven Betroffenen, dass sie gerne zu lange schlafen. Einige von ihnen geben an, dass Menschen mit Depressionen länger schlafen als normale Menschen. Leider zu viel Schlaf verschlechtert auch die Depressionen der Person.

Rückenschmerzen

Menschen, die zu lange schlafen, neigen häufiger zu Rückenschmerzen, außer wenn sie auf einer speziellen Matratze schlafen, die auf ihren Körperzustand zugeschnitten ist. Wenn Sie sich jedoch unwohl fühlen und Angst haben, sich zu verschlimmern, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Fettleibigkeit

Wenn wir schlafen, läuft der Stoffwechsel des Körpers langsamer, so dass wir, wenn wir zu lange schlafen, früher oder später an Fettleibigkeit leiden können. In einer Studie hatten Personen, die zu lange geschlafen hatten, ein um 21% höheres Risiko, dass normale Menschen fettleibig werden.

Wie schläfst du nicht zu lange?

Es mag anfangs etwas schwierig sein, aber wenn Sie langsam anfangen, können Sie es definitiv tun. Jawohl, wenn Sie anfangen, den Schlaf pünktlich oder sieben bis acht Stunden pro Tag gesund zu schlafen, wird sich Ihr Körper an diese Stunden Schlaf gewöhnen und nach 8 Stunden aufwachen.

Experten empfehlen, dass Sie Ihre Schlaf- und Weckzeiten täglich zur gleichen Zeit einstellen können. Sie empfehlen auch, den Konsum von Koffein und Alkohol vor dem Zubettgehen zu reduzieren.

Wenn Sie regelmäßig trainieren und Ihr Schlafzimmer bequem machen, können Sie Ihren Schlaf verbessern, die Qualität verbessern und Ihnen helfen, zu normalen Zeiten zu schlafen.

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