Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Gründe, wieso du niemals auf dem Bauch oder der Seite schlafen solltest
- Warum sollte man auf dem Bauch schlafen?
- 1. Rückenschmerzen
- 2. Steifer Nacken
- 3. Gequetschter Fötus
- Auf dem Bauch schlafen kann, vorausgesetzt, ...
Medizinisches Video: 5 Gründe, wieso du niemals auf dem Bauch oder der Seite schlafen solltest
Welche Schlafposition ist dein Favorit? Schläft es auf dem Rücken, seitlich nach rechts oder links oder auf dem Bauch? Die Antwort ist definitiv anders. Wenn Sie jedoch daran gewöhnt sind, jede Nacht auf dem Bauch zu schlafen, sollten Sie diese Gewohnheit sofort ändern. Der Körper wird nicht nur krank, er schläft oft auf dem Bauch und kann schwere Krankheiten auslösen.
Warum sollte man auf dem Bauch schlafen?
Möglicherweise haben Sie verschiedene Schlafpositionen für einen besseren und bequemeren Schlaf ausprobiert. Einige Leute behaupten, dass das Schlafen auf dem Bauch ihnen helfen kann, besser zu schlafen.
Leider wurde die Liegeposition als schlechteste Schlafposition für die Gesundheit bezeichnet, wissen Sie. Obwohl es helfen kann, Schlafapnoe und Gewohnheiten zu verhindern schnarchenExperten sind sich einig, dass das Schlafen auf dem Bauch ein größeres Risiko darstellt als der Nutzen für die Gesundheit.
Zu den Gefahren des anfälligen Schlafes für die Gesundheit gehören:
1. Rückenschmerzen
Menschen, die oft jede Nacht auf dem Bauch schlafen, klagen beim Aufwachen oft über Schmerzen. Der Ort des Schmerzes ist unterschiedlich und beginnt am Hals, Rücken oder Gelenken.
Dies ist sicherlich auf eine falsche Schlafposition zurückzuführen. Wenn Sie von der Mayo-Klinik berichten, kann das Schlafen auf dem Bauch die natürliche Krümmung der Wirbelsäule verändern, wodurch sie sich versteift und verengt.
In der Zwischenzeit ist Ihr Gewicht in der Mitte des Körpers, der Wirbelsäule, zentriert. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, wird der Druck auf die Körpermitte unausgeglichen und löst Rückenschmerzen aus.
Darüber hinaus ist die Wirbelsäule der Hauptkanal mit vielen Nerven des Körpers. Wenn diese Wirbelsäule Schmerzen hat, werden die Nerven des Körpers automatisch unterbrochen. Deshalb können Sie nach dem Aufwachen in einigen Körperteilen sogar ein taubes Kribbeln verspüren.
2. Steifer Nacken
Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, drehen Sie den Hals während des Schlafes unbewusst nach rechts oder links. Dies kann dazu führen, dass Hals und Wirbelsäule nicht gerade sind und dies tödlich sein kann.
In der Tat verspüren Sie möglicherweise keine Nackenschmerzen, wenn Sie zum ersten Mal auf dem Bauch schlafen. Ein Chiropraktiker aus der Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, zeigte jedoch, dass sich das Halsgelenk nach und nach verlagern und schwere Schäden auslösen wird, wenn es nicht schnell gehandhabt wird.
Sie können einen schweren steifen Nacken erleben, was in medizinischer Hinsicht so genannt wirdBandscheibenvorfall. Bandscheibenvorfallist eine Bedingung, wenn die Bandscheibe an den Halswirbeln hervorsteht und bricht. Dieser undichte Diskus setzt Gelatine frei, die dann die Wirbelsäule reizen kann. Sie werden extreme Schmerzen verspüren und müssen so schnell wie möglich behandelt werden, wenn Sie dies erfahren.
3. Gequetschter Fötus
Frauen, die schwanger sind, sind oft schwierig, eine Schlafposition zu finden, die sie bequem und sicher macht. Tatsächlich brauchen Sie einen guten Schlaf, damit die Gesundheit von Mutter und Kind erhalten bleibt.
Vermeiden Sie es jedoch, während der Schwangerschaft auf dem Bauch zu schlafen. Dies liegt daran, dass das zusätzliche Gewicht im Bauchraum die Wirbelsäule unterdrücken und tatsächlich Rückenschmerzen auslösen kann.
Das hat nicht nur Auswirkungen auf die mütterliche Seite, Ihr Baby wird auch zusammengedrückt, wenn Sie sich zwingen, sich auf den Bauch zu legen. Infolgedessen wird das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib gestört.
Auf dem Bauch schlafen kann, vorausgesetzt, ...
Eigentlich ist es in Ordnung, wenn Sie auf dem Bauch schlafen möchten. Allerdings mit dem Hinweis, dass Sie nicht an bestimmten Krankheiten leiden, die die Krankheit verschlimmern können. Zum Beispiel Herzerkrankungen oder Atemnot.
Vermeiden Sie jedoch so viel wie möglich diese eine Schlafgewohnheit, so dass Ihr Schlaf ruhiger und für die Gesundheit sicherer wird. Wenn es immer noch schwierig ist, es zu ändern, können Sie immer noch auf dem Bauch schlafen, indem Sie die folgenden Regeln beachten:
- Verwenden Sie während des Schlafens ein dünnes Kissen oder sogar ohne Kissen. Diese Methode kann dazu beitragen, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten, damit sie sich nicht versteift oder versteift.
- Legen Sie zusätzliche Kissen unter das Becken (Becken). Seine Funktion besteht darin, die Wirbelsäule gerade zu halten und den Überdruck im Rückenbereich zu reduzieren.
- Am Morgen dehnen. Ein kurzes Dehnen am Morgen für 5 Minuten kann die angespannten Muskeln des Körpers wiederherstellen und am Morgen für Frische sorgen.
