Inhalt:
- Medizinisches Video: Beckenschiefstand korrigieren 👣 Ursachen | Übungen | Behandlung
- Ursachen von Rückenschmerzen nach der Geburt
- Wie gehe ich mit Rückenschmerzen nach der Geburt um?
- Leichte Übung
- Körperposition beibehalten
- Allgemeine Selbstversorgung
- Andere Behandlungen
Medizinisches Video: Beckenschiefstand korrigieren 👣 Ursachen | Übungen | Behandlung
Körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft können Rückenschmerzen verursachen, aber nach der Geburt kann dieser Zustand erneut auftreten. Es gibt mehrere Dinge, die nach Erscheinen der Geburt Rückenschmerzen verursachen können. Was machst du Wie gehe ich damit um?
Ursachen von Rückenschmerzen nach der Geburt
Während der Schwangerschaft wird das Band, das den Knochen mit dem Knochen verbindet, weicher und dehnt sich aus, um den Körper auf die Wehen vorzubereiten. Das Körpergewicht der Mutter nimmt ebenfalls zu, da das Wachstum des Babys im Mutterleib zunimmt und die Rücken- und Hüftgelenke besonders hart arbeiten, um die Last zu halten.
Darüber hinaus können die nicht ideale Haltung, die Gewohnheit zu viel Stehen oder Buckeln und übermäßiger Druck auf den Rücken Schmerzen auslösen.
Leider verschwinden all diese Veränderungen nicht erst nach der Geburt. Wenn Sie ein Kind zur Welt bringen, verwenden Sie möglicherweise auch einen Muskel, den Sie normalerweise nicht verwenden, so dass Sie diesen Effekt für einige Zeit spüren können, insbesondere wenn Sie lange oder schwere Arbeit haben. Falsches Stillen kann auch Rückenschmerzen auslösen.
Wie gehe ich mit Rückenschmerzen nach der Geburt um?
Wenn Sie nach der Geburt Rückenschmerzen haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Der Arzt wird eine geeignete Behandlung anbieten, die Schmerzen lindern kann. Der Arzt wird Ihren Zustand auch weiter untersuchen, während Sie die empfohlene Behandlung einnehmen, um eine weitere Behandlung zu erhalten.
Sie können die Erstpflege zu Hause erledigen. Hier sind einige Behandlungen, die Sie tun können.
Leichte Übung
Wenn Rückenschmerzen schmerzhaft sind, können Sie mit der Wahl einer leichten Übung beginnen. Mach es langsam und routinemäßig für die ersten paar Wochen.
Sie können auch mit Übungen beginnen, um Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Versuchen Sie es mit sanften Stretching- oder Yoga-Übungen, um zu vermeiden, dass Positionen zu hoch oder zu hoch sind.
Wenn eine bestimmte Position oder Aktivität Unbehagen verursacht, stoppen Sie sofort.
Körperposition beibehalten
Achten Sie beim Füttern Ihres Babys auf Ihre Körperhaltung, einschließlich beim Füttern oder Füttern von Flaschenmilch. Wählen Sie einen bequemen Stuhl mit Armlehnen und verwenden Sie viele Kissen, um Rücken und Arme zusätzlich zu unterstützen.
Wenn Sie stillen, sollten Sie ein Stillkissen kaufen. Versuchen Sie auch, einen Fußhocker zu verwenden, so dass Ihre Füße leicht vom Boden abheben.
Lernen Sie, sich während des Stillens richtig zu positionieren, und bringen Sie Ihr Baby immer zu Ihren Brüsten, nicht umgekehrt.
Probieren Sie auch verschiedene Stillpositionen aus, so dass Sie eine bequeme Stillposition erhalten, die keine Rückenschmerzen verursacht. Wenn Sie angespannte Schultern und Rückenschmerzen haben, ist das Liegen am bequemsten.
Allgemeine Selbstversorgung
Sie können Schmerzen oder Verspannungen im Rücken mit einer Reihe von Dingen lösen, um sich selbst zu behandeln, z.
- Nehmen Sie ein warmes Bad.
- Warmes Wasser oder kaltes Wasser an der betroffenen Stelle komprimieren.
- Eine sanfte Massage kann gezogene Muskeln, verspannte Schultern und Rückenschmerzen lindern.
- Lerne Entspannungstechniken.
Andere Behandlungen
- Ihr Arzt kann Ihnen raten, Ibuprofen oder Acetaminophen einzunehmen. Nehmen Sie diese Arzneimittel gemäß der vom Arzt empfohlenen Verordnung ein.
- Physiotherapie Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen beibringen, um Rückenschmerzen zu lindern oder zu verhindern.
- Alternative Medizin, wie die Behandlung von Akupunktur oder Chiropraktik.
