Inhalt:
- Medizinisches Video: Die richtigen Laufschuhe finden und kaufen - Tipps und Tricks von den Experten
- Tipps zur Auswahl der richtigen Laufschuhe
- 1. Wie ist deine Laufstrecke?
- 2. Wie laufen Sie?
- 3. Achten Sie auf die physischen Merkmale Ihrer Laufschuhe
Medizinisches Video: Die richtigen Laufschuhe finden und kaufen - Tipps und Tricks von den Experten
Haben Sie schon einmal folgendes Szenario erlebt? Sie sind mit dem Laufen beschäftigt und nicht lange danach, "Srukk!" Sie rutschen ab und fallen. Sie könnten die rutschige Straße dafür verantwortlich machen oder sich plötzlich nicht mehr an die Arbeitszeit im Büro erinnern. Eits warten. Versuchen Sie, den Zustand Ihrer Laufschuhe zu überprüfen. Die Verwendung falscher Laufschuhe kann auch der Grund dafür sein, dass Sie beim Laufen fallen und sich verletzen. Wie kommt es Also, wie wählt man die richtigen Laufschuhe aus?
Tipps zur Auswahl der richtigen Laufschuhe
Die meisten Leute wählen Schuhe nach Preis oder Aussehen, aber als Läufer müssen Sie auf mehr Aspekte als das achten. Wenn Sie Laufschuhe wählen, sollten Sie zwei Aspekte berücksichtigen: die Laufstrecke und wie Sie laufen.
1. Wie ist deine Laufstrecke?
Die Laufschuharten, die auf der Laufbahn basieren, sind in 3 Unterkategorien unterteilt: Laufschuhe, Laufschuhe, und Cross-Training Schuhe. Straßenlaufschuhe Dies gilt für Läufer, die normalerweise auf Straßen, Gehwegen oder auf ebenen und harten Oberflächen laufen. Stellen Sie sich vor, Sie laufen in der Stadt, sei es auf einer Strecke, die einen Stadtpark in der Nähe eines Hauses führt, oder entlang einer Asphaltstraße.
Wenn Sie gerne auf einer Spur laufen, die den Hügel hinauf und hinunter gehtMit Steinen, Schlamm oder Wurzeln gefüllt, sind die Laufschuhe, die Sie verwenden sollten, TypenLaufschuhe wer kann geben Stabilität und zusätzlicher Schutz für die Füße bei extremen Pfaden. Geben Sie schließlich Laufschuhe einCross-Training Schuhe Entworfen für Gymnutzer oder Crossfit-Training. Der erste Vorschlag ist, darauf zu achten, wohin Sie laufen werden.
2. Wie laufen Sie?
Es wird ein wenig kompliziert sein, wie man jede Person regiert. Im Allgemeinen gibt es drei Arten von Laufmechanismen, die mit der Form der Fußsohlen fließend sind, nämlich normale Pronation, Überpronation und fehlende Pronation: Projektion ist die Bezeichnung für die Bewegung des Fußes, die beim Laufen eingeht. Unten ist die Abbildung.
Die Sohlen von Menschen mit übermäßiger Pronation (flache Füße) neigen dazu, sich stärker zu krümmen als andere, sodass die Schuhinnenkante schneller und dünner wird. Dieser Zustand ist dadurch gekennzeichnet, dass beide Füße im Stehen zeigen - stellen Sie sich den Buchstaben "V" vor. Das Gegenteil tritt bei einer geringeren Pronation auf, wodurch die Fußsohlen nach innen "knallen" - "V" sich umgekehrt vorstellen. Die abnormale Form der Füße verursacht normalerweise Schmerzen beim Laufen. Achten Sie bei der Auswahl von Laufschuhen auch auf Ihren Laufstil.
3. Achten Sie auf die physischen Merkmale Ihrer Laufschuhe
Die beiden oben genannten Punkte helfen Ihnen, Laufschuhe auszuwählen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Hier sind einige zusätzliche Vorschläge, auf die Sie beim Kauf von Schuhen achten müssen:
- Nachts Schuhe kaufen. Die Fußsohlen breiten sich nachts nach kontinuierlichem Gebrauch den ganzen Tag aus. Daher empfiehlt es sich, nachts neue Schuhe auszuprobieren, wenn sich Ihre Fußsohlen in der breitesten Form befinden.
- Wählen Sie bequeme Schuhe. Glauben Sie nicht an den Mythos, dass sich Schuhe von selbst lösen, wenn Sie sie verwenden. Das passiert nicht immer. Wenn diese Schuhe für Sie richtig sind, sollten Sie sich vom ersten Mal an wohlfühlen, nicht nachdem Sie die Schmerzen lange zurückgehalten haben und sich beschwert haben, warum sie nicht richtig auf Ihre Füße passen.
- Wählen Sie keine Schuhe, die wirklich passen. Der Abstand zwischen dem vorderen Ende des Schuhs und dem Zeh sollte mindestens so groß sein wie der Daumen. Bewegen Sie Ihre Zehen, wenn Sie Schuhe tragen. Wenn sich Ihre Finger noch frei bewegen können, ist das Zeichen, dass der Schuh für Sie der richtige ist. Wenn Sie Ihre Finger überhaupt nicht bewegen können, wählen Sie darüber eine Größe.
- Berücksichtigen Sie Polsterungsfunktionen wie Lücken, die eine Belüftung zur Dämpfung von Stößen ermöglichen. Jeder Schuh hat seine eigenen Merkmale, daher sollten Sie das Verkaufspersonal fragen, welche Schuhe für Sie geeignet sind.
- Sehen Sie den Preis. Gute Schuhe sind nicht zu teuer oder billig. Der Preis wird sich gut anfühlen, wählen Sie also preiswerte Schuhe, oder ersetzen Sie sie nach 2 Wochen.
Die meisten Schuhgeschäfte verfügen über ausgebildete Mitarbeiter, die bereit sind, Ihnen zu helfen. Wenden Sie sich daher bitte an sie. Schließlich wAspad ist das Verfallsdatum des Schuhs. Wenn Ihre Laufschuhe jahrelang verwendet wurden, bis Sie sich nicht mehr daran erinnern, wann Sie sie gekauft haben, sollten Sie nur für den Fall einen neuen kaufen. Oder wenn die Sohlen abgenutzt sind oder wenn es länger weh tut, zögern Sie nicht, neue Laufschuhe zu kaufen.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
