Inhalt:
- Medizinisches Video: Energiebereitstellung im Muskel - Verlauf mit Erklärung + Grafiken | Know-how fürs Training!
- Nicht jeder ist zum Training geeignet
- Übermäßige Bewegung kann ein Zeichen von OCD sein
- Die Gefahr exzessiver körperlicher Betätigung
- Was sind die Anzeichen, wenn Sie zu viel Bewegung haben?
- Sport sollte nicht nachlässig gemacht werden
Medizinisches Video: Energiebereitstellung im Muskel - Verlauf mit Erklärung + Grafiken | Know-how fürs Training!
Sport ist eine der Möglichkeiten, die Sie am häufigsten hören, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Möchten Sie abnehmen und Krankheiten vermeiden? Sein Rat ist definitiv nicht weit vom Sport entfernt. Aber hinter den Vorteilen kann Bewegung die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen, wenn dies unachtsam oder übermäßig geschieht. Was sind die Gefahren von exzessivem Training und was sind die Anzeichen, wenn Sie übertrieben werden?
Nicht jeder ist zum Training geeignet
Manche Menschen dürfen überhaupt nicht trainieren, da dies zu Verletzungsgefahr und zum Tod von FST führen kann. Das Verbot dieser Übung ist in erster Linie für Menschen gedacht, die an Aortenstenose, symptomatischer Herzinsuffizienz, Aneurysma und Dyspnoe leiden.
In der Zwischenzeit dürfen einige andere Menschen mit bestimmten Erkrankungen weiterhin Sport treiben, obwohl sie unter ärztlicher Aufsicht stehen müssen, z. B. ältere Menschen, Krebspatienten und Menschen mit bestimmten chronischen Erkrankungen. Aber für Krebspatienten, die sich in weniger als 24 Stunden einer Chemotherapie unterziehen oder an der Entstehungsstelle von Krebs Schmerzen haben, wird diese Übung nicht empfohlen.
Übermäßige Bewegung kann ein Zeichen von OCD sein
Alles, was übertrieben ist, ist sicherlich nicht gut für den Körper. Ebenso beim Sport. Übermäßige Bewegung kann unbewusst sein und kann mit der Unzufriedenheit mit dem Prozess und dem Endergebnis beginnen. Diese Unzufriedenheit lässt Sie dann die Dauer, Häufigkeit und Intensität der Übung erhöhen, was langsam schwer zu kontrollieren ist. Diese Sportsucht kann als Symptom für bestimmte psychische Störungen wie OCD erscheinen.
Die Gefahr exzessiver körperlicher Betätigung
Übermäßige Bewegung, die regelmäßig mit hoher Intensität ausgeführt wird, kann zu Erlebnissen führen Kardiotoxizität. Kardiotoxizität ist eine Schädigung des Herzmuskels aufgrund der Freisetzung von Chemikalien, die dazu führt, dass das Herz kein Blut mehr durch den Körper pumpt.
Die Gefahr übermäßiger Bewegung kann auch zu Nierenerkrankungen führen. Während des Trainings wird der gesamte Blutfluss maximal zu den Körperteilen fließen, die dies benötigen, z. B. den Muskeln des Körpers. Daher nimmt der Blutfluss in die Nieren um fast 25% ab, je nach Intensität und Häufigkeit der durchgeführten Übungen. Je mehr Gewicht Sie trainieren, desto weniger Blut fließt in die Nieren. Dieser Zustand ist eine der Ursachen für eine Nierenerkrankung nach dem Training.
Darüber hinaus sind auch Arrhythmien oder Herzrhythmusstörungen gefährdet. Das European Heart Journal aus dem Jahr 2013 hat vorgeschlagen, dass Personen, die eine Familiengeschichte von Herzrhythmusstörungen haben, keine körperlichen Aktivitäten ausüben, die überschüssiges Fett verbrennen, da dies die Herzgesundheit beeinträchtigen kann. Übermäßige Bewegung kann auch die Gesundheit des Verdauungssystems und des Immunsystems beeinträchtigen.
Was sind die Anzeichen, wenn Sie zu viel Bewegung haben?
Achten Sie auf Anzeichen von übermäßiger körperlicher Bewegung, z. B. extreme Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Muskelkrämpfe, Benommenheit, Unkonzentriertheit, beeinträchtigte Bewegungskoordination und eine Verschlechterung der Trainingsleistung. Wenn Sie dies bemerken, hören Sie sofort auf und machen Sie eine Pause.
Wenn Sie der Meinung sind, dass sich der Zustand Ihres Körpers verbessert hat, können Sie mit einer geringeren Intensität wieder trainieren. Wenn sich jedoch Ihr Zustand verschlechtert, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Sport sollte nicht nachlässig gemacht werden
Lassen Sie sich jedoch nicht durch das Risiko der Sportgefahr oben davon abhalten, Sport zu treiben. Es ist eine gute Idee, sich mit dem medizinischen Personal und Ihrem persönlichen Trainer über die Art der auszuführenden Übung zu beraten. Schließlich treiben Sie Sport mit Begeisterung und Spaß, damit sie sich nicht belastet fühlen.
Darüber hinaus können Sie natürlich kein gesundes Leben führen, wenn Sie sich nur auf die Bewegung allein verlassen. Sie müssen immer noch aufpassen und gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen. Dr. Steven Blair, ein Sportforscher an der University of South Carolina, sagt, es sei nicht einfach, die Kalorien zu verbrennen, die Sie aus dem Konsum gewinnen. Abgesehen von dem, was Sie essen und trinken, halten Sie sich von weniger guten Lebensstilen wie dem Rauchen fern.
