Inhalt:
- Medizinisches Video: Wie einzigartig bist Du? - 10 Seltene Merkmale des Körpers!
- Was ist Fitness?
- Warum sollte die körperliche Fitness erhalten bleiben?
- Was sind die Anzeichen, wenn der Körper nicht fit ist?
Medizinisches Video: Wie einzigartig bist Du? - 10 Seltene Merkmale des Körpers!
Leicht, sich müde zu fühlen, obwohl Sie nur eine Weile die Treppe hinaufgestiegen sind? Leicht zu fühlen, wenn Sie eine Weile laufen, wenn das Wetter heiß ist? Dies kann daran liegen, dass der Körper nicht fit ist. Viele Menschen können ihre Fitness nicht aufrechterhalten. Sport treiben selten und verbringen viel Zeit, um zu schlafen oder zu sitzen. Tatsächlich ist die körperliche Fitness sehr wichtig, um die täglichen Aktivitäten zu unterstützen und auch Ihre Gesundheit zu verbessern.
Was ist Fitness?
Fitness ist eine Reihe von Körperqualitäten, die die körperliche Aktivität verbessern können. Die körperliche Fitness selbst besteht aus verschiedenen Komponenten, daher ist es nicht leicht zu sagen, dass jemand eine gute Fitness hat oder nicht, wenn auch nur auf einen Blick. Einige Komponenten in der Fitness, nämlich:
- Herz-Kreislauf-Fitness (Herz und Lunge) zeigt, wie gut Ihr Körper bei Aktivitäten Energie durch den Blutkreislauf und das Atmungssystem liefert.
- Muskelkraftzeigt, wie viel Muskelkraft die Muskeln zwingen kann, während der Aktivität stark zu bleiben.
- Muskelausdauerzeigt die Fähigkeit der Muskeln, ohne Ermüdung weiter kraftvoll zu sein.
- KörperzusammensetzungZeigt an, wie viel Ihre Körperzusammensetzung aus Muskeln, Knochen, Wasser und Fett besteht.
- Flexibilität (Flexibilität) zeigt den Bewegungsbereich, den ein Gelenk ausführen kann.
Ob Ihre Fitness gut ist oder nicht, können Sie an der jeweiligen Leistung ablesen. Zum Beispiel wie viele Bewegungen Liegestütze oder Sit Ups was Sie produzieren, bis Sie sich müde fühlen, ist dies, um die Kraft und Ausdauer Ihrer Muskeln zu messen. Oder wie viel Zeit Sie benötigen, um mit einer Entfernung von 2,4 km oder 1,5 Meilen zu laufen, um zu zeigen, wie gut Ihr Herz fit ist.
Warum sollte die körperliche Fitness erhalten bleiben?
Die körperliche Fitness eines jeden muss anders sein. Dies wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst, wie z. B. Lebensstil (einschließlich körperlicher Aktivität), Muskelgewebe, Genetik und allgemeine Gesundheit. Je mehr Sie trainieren, desto besser ist die Fitness Ihres Körpers.
Machen Sie also keinen Fehler, wenn fettleibige Menschen, die oft Sport treiben, eine höhere und gesündere Fitness haben als dünne Menschen, aber niemals Sport treiben.
Wenn Sie Ihren Körper fit halten, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit erhalten und verschiedene Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes verhindern. Wenn Sie von Prevention berichten, kann der Fitnessgrad bestimmen, wie viel Sie für Herzversagen benötigen. Dies wurde in einer Studie angegeben, die 2013 in den wissenschaftlichen Sitzungen der American Heart Association für Qualität der Pflege und Ergebnisse präsentiert wurde.
Durch regelmäßiges Training bleibt der Stoffwechsel im Körper wach, sodass Sie vermeiden können, Übergewicht zu erhöhen. Darüber hinaus kann die Blutzirkulation bei regelmäßigem Training reibungslos ablaufen, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen verringert wird. Routineübungen machen den Körper außerdem flexibler, die Muskeln stärker und lassen sich nicht so leicht verletzen.
Was sind die Anzeichen, wenn der Körper nicht fit ist?
Sie können das Gefühl haben, dass Ihr Körper nicht fit ist, wenn Sie nach der Aktivität leicht müde und schwach sind. Tatsächlich kann der Fitnessgrad durch verschiedene Messungen für verschiedene Komponenten bestimmt werden. Die körperliche Fitness eines Menschen kann nicht einfach so gesehen werden, ohne gemessen zu werden.
Es kann jedoch sein, dass Sie einen Körper haben, der nicht passt, wenn Sie die folgenden Anzeichen bemerken:
- Muskeln fühlen sich nach dem Training schmerzhaft oder steif und unangenehm an.
- Einen begrenzten Bereich von Gelenkbewegungen oder einen weniger flexiblen Körper haben.
- Leicht zu verletzen während des Trainings.
- Einfach müde zu werden beim Training.
- Oft schläfrig, weil dem Gehirn Sauerstoff fehlt.
- Leicht zu keuchen oder sogar die Brust fühlt sich beim Training an.
- Häufige Schlafstörungen
- Die Verdauung ist nicht glatt, da sich der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt.
Haben Sie die Schilder oben schon erlebt? In diesem Fall müssen Sie regelmäßig trainieren, um Ihre Fitness zu verbessern.
