Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Gewohnheiten, die glücklich machen
- Stimmt es, dass Übung Sie glücklich macht?
- Gibt es andere einzigartige Vorteile von Bewegung?
- Der erste Leitfaden zur Übung für Anfänger
Medizinisches Video: 5 Gewohnheiten, die glücklich machen
Jeder muss müde, gestresst sein und sich aufgrund verschiedener Belastungen, denen er ausgesetzt sein muss, unglücklich fühlen. Nun, wissen Sie, um diese Dinge zu zerstreuen, gibt es einen einfachen Weg und erfordert keine großen Kosten? Ja, mit Übung können Sie einen positiveren und glücklicheren Geist aufbauen. Doch wie kann Bewegung dich glücklich machen? Hier ist die Erklärung.
Stimmt es, dass Übung Sie glücklich macht?
Wenn wir trainieren, werden die Endorphine zunehmen. Der Begriff Endorphine wurde erstmals 1970 von Roger Gulemin und Andrew W entdeckt. Diese Hormone fungieren als Neurotransmitter (Träger von Signalen im menschlichen Nervensystem), die von der Hypophyse produziert werden und haben eine einzigartige Struktur, die dem Morphin ähnelt, so dass Endorphine auch die Fähigkeit haben, zu reduzieren Schmerz
Endorphine sind der Schlüssel, warum Bewegung Sie glücklich macht und gleichzeitig Ihren Stresspegel reduziert.
Neben der Steigerung der Endorphine kann durch Bewegung auch das Hormon Dopamin, Serotonin und Tryptophan erhöht werden. Dopamin wird oft als Glückshormon bezeichnet, weil es jemanden glücklich machen wird. Während Serotonin zur Regulierung von Emotionen, Gedächtnis und Stressabbau im Körper aufgrund von körperlicher Erschöpfung dient.
Dopamin und Serotonin arbeiten dann bei der Regulierung zusammen Stimmung jemand und schafft Lustgefühle und positive Gedanken in sich. Dies wird sicherlich sehr gut für Ihr soziales Leben und Ihre Karriere sein. Regelmäßige Bewegung kann die Serotoninproduktion und den Metabolismus in der Großhirnrinde und im Hirnstamm erhöhen.
Gibt es andere einzigartige Vorteile von Bewegung?
Außerdem hat sich gezeigt, dass Bewegung auch andere positive Auswirkungen hat. Regelmäßige Bewegung kann bei psychiatrischen Problemen helfen, die Genesung nach einer Verletzung des Gehirns unterstützen und neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer vorbeugen.
Bewegung kann auch das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes reduzieren. Dies liegt daran, dass chronische Krankheiten das Risiko erhöhen, wenn Sie übergewichtig sind. Bei regelmäßiger Bewegung wird Ihr Körpergewicht wacher, so dass Sie Übergewicht vermeiden.
Diese Sportart macht nicht nur Sport glücklich, sondern wird auch häufig zur Verringerung von Depressionen eingesetzt. Diejenigen, die im Sport aktiv sind, nehmen an Angst, Stress und Depressionen ab. Sogar der Preis kann für eine Therapie verwendet werden, wenn Sie in Kombination mit Beratung und Schlafplänen leichte bis mittelschwere Depressionen erleben der Richtige
Der erste Leitfaden zur Übung für Anfänger
- Vergessen Sie vor dem Start und nach dem Training nicht, sich für 5-10 Minuten aufzuwärmen.
- Wenn Sie sich aufwärmen und dehnen, tun Sie dies langsam, etwa 20 bis 30 Sekunden.
- Sie können einen gesunden Spaziergang machen, der mit einem langsamen Tempo beginnt. Erhöhen Sie allmählich Ihre Gehgeschwindigkeit.
- Versuchen Sie dreimal wöchentlich Aerobic mit einer Dauer von 20-60 Minuten.
- Wenn Sie sich an das Training gewöhnt haben, können Sie anstrengende Übungen wie Radfahren, Schwimmen, Basketball spielen, Tanzen oder Wandern machen.
- Vergessen Sie nicht, vor, während und nach dem Training Wasser zu trinken.
- Sie können Freunde, Familie oder Partner einladen, gemeinsam Sport zu treiben, um aufgeregter zu sein.
- Gehen Sie lieber die Treppe hinauf als mit einem Aufzug oder einer Rolltreppe. Wenn Ihr Campusgebäude, Ihre Schule oder Ihr Büro zu hoch ist, können Sie zuerst in die dritte oder vierte Etage gehen und dann mit dem Aufzug fortfahren.
