Laufen im Freien gegen Laufende Laufbänder: Was ist besser?

Inhalt:

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Laufen Sie im Freien
Routenvariationen
Oberflächenvariation
Wetterbedingungen
Kosten
Laufen Sie auf dem Laufband
Konstante Umgebung
Geschwindigkeit
Geringere Auswirkungen auf das Gelenk
Laufen Sie also auf einem Laufband oder im Freien?

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Auf einen Blick ist das Laufen im Freien und auf einem Laufband eine sehr ähnliche Sportart. Beide verwenden die gleichen Muskelgruppen und erfordern Vorwärtsbewegung und Gesten. Darüber hinaus können diese beiden Aktivitäten dazu beitragen, die kardiovaskuläre Fitness und Ausdauer zu verbessern, den Körperfettanteil zu senken und die Beine und den Muskelkern zu straffen und zu stärken. Bei näherer Betrachtung gibt es jedoch einige Unterschiede zwischen dem Laufen im Freien und auf einem Laufband. Lass uns den Unterschied unten sehen!

Laufen Sie im Freien

Routenvariationen

Das Gute beim Laufen im Freien ist, dass Sie eine unbegrenzte Anzahl von Routen zur Verfügung haben. Je nach Laune können Sie verschiedene Routen durchlaufen. Sie können zum Beispiel eine lineare Route wählen, um zum endgültigen Ziel zu gelangen. Sie können auch einen Rundweg wählen, der Sie wieder dorthin bringt.

Wenn Sie jedoch weiterhin Ihre Fitness verbessern und die optimale Menge an Kalorien verbrennen möchten, müssen Sie Ihren Laufweg regelmäßig ändern, um zu verhindern, dass sich Ihr Körper an Ihre Routine gewöhnt.

Oberflächenvariation

Im Freien zu fahren fordert Sie mit unerwarteten Oberflächenrouten im Vergleich zu einem Laufband heraus. Dies hat Vorteile wie Gleichgewicht und Koordinationsübungen. Sie müssen hart arbeiten, um das Gleichgewicht auf unebenem Gelände aufrechtzuerhalten, z. B. Risse auf dem Bürgersteig, Unebenheiten im Feld und so weiter.

Straßen- und Gehwegoberflächen sind leicht vorherzusagen. Wenn Sie Anfänger sind, ist das Laufen auf relativ milden Oberflächenbedingungen wahrscheinlich das Sicherste. Stellen Sie sicher, dass Sie auf Verkehrszeichen achten und Kleidung mit guter Sicht tragen. Sie sollten möglichst auf dem Bürgersteig bleiben. Wenn Sie jedoch auf der Autobahn sein müssen, bleiben Sie am Straßenrand und beobachten Sie, wie jedes vorbeifahrende Fahrzeug auf Sie zukommt.

Beim Laufen im Sand testen Sie Ihre Ausdauer, damit Sie mehr Kalorien verbrennen. Wenn der Sand, auf den getreten wird, aus weichem Sand besteht, wird es zunehmend schwieriger, sich vorwärts zu bewegen, so dass die Energie, die Sie freisetzen, noch größer ist.

Wetterbedingungen

Wenn Sie im Freien laufen möchten, ist das Wetter oft ein entscheidender Faktor. Wenn die Wolke dunkel oder Regentropfen ist, wird der Wunsch definitiv aufgehoben. Übung ist jedoch effektiver, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, einmal wöchentlich wird dies nicht ausreichen. Wir wissen, dass Indonesien zwei Jahreszeiten hat. Wenn Sie also während der Regenzeit im Freien laufen, müssen Sie Kleidung tragen, die für die aktuellen Wetterbedingungen geeignet ist.

Kosten

Beim Laufen im Freien kann man überhaupt kein Geld ausgeben. Es kann sein, dass Sie für den Kauf einiger Geräte, die Sie zum Laufen benötigen, eine Gebühr zahlen muss, aber es ist immer noch viel billiger als ein Fitnessstudio zu besuchen oder ein Laufband zu kaufen.

Laufen Sie auf dem Laufband

Konstante Umgebung

Obwohl manche Menschen diesen Sport als teuer und langweilig empfinden, bieten Laufbänder eine konstante Umgebung für Bewegung, da Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Lauffläche gleich bleiben.

In diesem Fall kann das Laufen auf einem Laufband als eine Form der Übung angesehen werden, die komfortabler ist als das Laufen im Freien. Sie müssen das Wetter, die Lichtstärke oder den Verkehr nicht berücksichtigen. Sobald Sie sich auf dem Laufband befinden, haben Sie nur wenige äußere Faktoren, die Ihre Aktivitäten beeinträchtigen können.

Geschwindigkeit

Das Laufband ermöglicht es den Läufern, die Geschwindigkeit einzustellen und aufrechtzuerhalten. Dies ist nützlich, wenn Sie zu einem bestimmten Zweck trainieren. Dies kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr Geschäft fortzusetzen, wenn Ihre Entschlossenheit nachlässt.

Auf dem Laufband müssen Sie bewusst die Taste drücken, um die Laufgeschwindigkeit zu verlangsamen. Wenn Sie im Freien laufen, reduzieren Sie die Geschwindigkeit auf natürliche Weise, ohne es zu merken, da Ihr Körper auf die Ermüdung reagiert, die Sie fühlen.

Geringere Auswirkungen auf das Gelenk

Laufen auf einem Laufband ist für Fugen sicherer als auf Betonstraßen oder Gehwegen. Wenn Sie regelmäßig laufen, einschließlich einiger Übungen auf dem Laufband, reduzieren Sie die Auswirkungen auf Ihre Gelenke und das Verletzungsrisiko. Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen oder ein Gelenkproblem haben, bietet ein Laufband eine Möglichkeit, Ihr Training schrittweise wieder aufzubauen.

Laufen Sie also auf einem Laufband oder im Freien?

Der Unterschied zwischen dem Laufen im Freien und auf einem Laufband kann für sich selbst von Vorteil sein. Sie können sich 2-3 Tage Zeit lassen, um im Freien zu laufen, was schwieriger wird und Sie konditioniert. Versuchen Sie dann an einem anderen Tag, 2-3 Tage lang auf einem Laufband zu laufen, um die Geschwindigkeit zu erhöhen, indem Sie die Schritte in kurzer Zeit erhöhen. Das Ändern der Szenerie motiviert Sie auch dazu, diese Routineübung fortzusetzen.