Inhalt:
- Medizinisches Video: Vorteile des Biomac Radschuh mit Coach Roy Hinnen
- Was ist ein Triathlon?
- 1. Super Druck
- 2. Sprint
- 3. Olympiade
- 4. Mittlere Entfernung
- 5. weite entfernung
- Vorteile eines Triathlons
- 1. Übung, um alle Muskeln in unserem Körper zu trainieren
- 2. Programm zum Abnehmen
- 3. Gewöhnen Sie sich an ein gesundes Muster
- 4. Verbessern Sie die Gesundheit Ihres Körpers
Medizinisches Video: Vorteile des Biomac Radschuh mit Coach Roy Hinnen
Triathlon ist eine Sportart, die drei Sportarten kombiniert: Schwimmen, Laufen Sprintund radfahren. Dieser Sport begann 1974 in Kalifornien, Amerika.
Was ist ein Triathlon?
Triathlon ist ein Sport, der die Kraft und Ausdauer verschiedener Muskeln im Körper trainiert, weil er drei Sportarten in einem Spiel vereint. Diese Sportkombination erfordert von den Teilnehmern körperliche Ausdauer, Geschicklichkeit, Geschwindigkeit, Körperbalance und einen hohen Fokus. Es gibt verschiedene Levels in einem Triathlon. Diese Levelaufteilung basiert auf der Entfernung und der Dauer, die erforderlich sind, um das Triathlon-Match abzuschließen. Hier sind die Stufen:
1. Super Druck
Diese Ebene besteht aus 400 Metern Schwimmen, Radfahren 10 Kilometer und Laufen 2,5 Kilometer. Super Druck Man kann sagen, dass dies das einfachste Level ist, da die Entfernung von jeder Sportart nicht zu groß ist. Daher ist diese Stufe für Anfänger geeignet.
2. Sprint
Sprint besteht aus Schwimmen 750 Meter, Radfahren 10 km, Laufen 5 km. Diese Entfernung ist die häufigste Entfernung für Triathlons. Um sich auf diese Distanz auf einen Triathlon vorzubereiten, müssen Sie mindestens 90 Minuten pro Tag oder 5 Stunden pro Woche vor dem Rennen trainieren.
3. Olympiade
Auf der olympischen Ebene sollten Sie mindestens 1500 Meter schwimmen, 40 km fahren und 10 km laufen. Wie der Name schon sagt, ist die Olympia-Etappe die schwierigste Etappe im Triathlon, da die Distanz zum Radfahren, Schwimmen und Laufen ziemlich lang ist und ein körperliches Training erforderlich ist, wenn Sie an einem Olympia-Triathlon teilnehmen möchten. Normalerweise sind olympische Triathlonteilnehmer Athleten, die es gewohnt sind, Triathlon zu betreiben, und sie trainieren mindestens 6 bis 12 Stunden in einer Woche.
4. Mittlere Entfernung
Diese Etappe besteht aus 1900 Metern Schwimmen, Radfahren 80 km und 200 km. Der Triathlon dauert in dieser Phase mindestens 5 bis 7 Stunden und die Vorbereitung für die körperliche Bewegung, die vor dem Rennen von 8 bis 15 Wochen pro Woche durchgeführt werden muss.
5. weite entfernung
Bestehend aus 38 km Schwimmen, 112 m Radfahren und 400 km Laufen. Diese Phase ist eine Herausforderung für die körperliche Kraft. Die Mittelstrecke beim Triathlon muss von Athleten absolviert werden, die bereits sehr erfahren sind und eine starke körperliche Ausdauer haben. Triathlon dauert zu diesem Zeitpunkt mehr als 7 Stunden und das erforderliche körperliche Training beträgt mehr als 15 Stunden pro Woche.
Vorteile eines Triathlons
1. Übung, um alle Muskeln in unserem Körper zu trainieren
Mit einem Triathlon haben Sie fast alle Muskeln in Ihrem Körper trainiert. Schwimmen stärkt die Oberkörpermuskulatur, Radfahren und Laufen stärken die unteren Muskeln. Daher ist Triathlon die richtige Übung, wenn Sie die Muskeln des Körpers gleichzeitig aufbauen und stärken möchten.
2. Programm zum Abnehmen
Durch die Kombination von Schwimmen, Radfahren und Laufen müssen Sie regelmäßig Sport treiben, um an einem Triathlon teilzunehmen. Wenn Sie routinemäßig Übungen machen, verbrennen Sie auch regelmäßig Kalorien und Fett im Körper.
3. Gewöhnen Sie sich an ein gesundes Muster
Regelmäßige körperliche Bewegung reicht nicht nur aus, um Ihren Körper bei einem Triathlon zu unterstützen, sondern es ist auch notwendig, gesunde Lebensmittel zu essen, die reich an Nährstoffen sind und den Bedürfnissen entsprechen. Gewöhnen Sie sich beim Triathlon daran, mehr auf das zu achten, was Sie essen, denn das, was Sie essen, wirkt sich auf Ihre körperliche Stärke beim Triathlon aus.
4. Verbessern Sie die Gesundheit Ihres Körpers
Regelmäßiges Schwimmen, Radfahren und Laufen kann den Blutdruck senken, Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs vorbeugen und sogar das Risiko für Osteoporose und Depression bei Erwachsenen verringern.
Wenn Sie einen Triathlon nehmen möchten, müssen Sie sich so gut wie möglich vorbereiten, auch wenn Sie dies Ihrem Trainer mitteilen müssen. Denn wenn der Körper nicht vorher vorbereitet wird, ist Triathlon eine sehr harte Tätigkeit.
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