Inhalt:
- Die Vorteile des Fastens werden durch regelmäßige Bewegung erreicht
- 1. Fett effektiver brennen
- 2. Erhalt der Knochengesundheit
- Ausreichender täglicher Vitamin- und Mineralstoffbedarf während des Fastens
Machen Sie Ramadhan nicht zu einem Hindernis für Ihr Hobby. Der Grund, warum Experten beweisen, dass das Fasten ein Plus ist. Also, was sind die Vorteile des Fastens für Menschen, die gerne Sport treiben? Betrachten Sie die folgende Überprüfung.
Die Vorteile des Fastens werden durch regelmäßige Bewegung erreicht
Denken Sie daran, was sind die Dinge, die den Sport wirklich mögen? Liegt es an seinen Vorteilen für Gesundheit und Fitness oder gerade weil es effektiv abnehmen kann? Verschiedene Studien wurden durchgeführt, um die Vorteile des Fastens im Zusammenhang mit Sport zu belegen, nämlich:
1. Fett effektiver brennen
Die ersten Vorteile des Fastens für diejenigen, die gerne Sport treiben, nämlich das Fasten, helfen, die Fettverbrennung effektiver zu gestalten. William Kormos, M.D., Chefredakteur von Harvard Men's Health Watch gibt an, dass während des Fastens körperliche Aktivität ausgeübt wird, die Energie aus Reserven in der Leber und den Muskeln entnimmt.
Wenn die Energiereserven aufgebraucht sind, verwendet der Körper automatisch gespeichertes Fett, um es in Zucker umzuwandeln. Wenn die Fettreserven aufgebraucht sind, wandelt der Körper das im Muskel enthaltene Protein in Zucker um. Daher erfolgt die Fettverbrennung schneller.
Eine von Harvard Health Publishing zitierte Studie zeigt, dass aerobe Übungen während des Fastens die Fettverbrennung im Körper als Energieversorgung erhöhen können. Wenn daher viel Fett verbrannt wird, nimmt auch das Gewicht ab.
Beachten Sie jedoch, dass die ausgeführte Übung an den Körperzustand und das Alter angepasst werden muss. Verwenden Sie keine Art von Übung, die wie Übung zu schwer ist hohe Auswirkung im Fastenmonat.
Wenn Sie zu viel Sport treiben, werden Sie anstelle von Fettverbrennung Schwindel, Übelkeit und Ohnmacht aufgrund der aufgebrauchten Energie verspüren. Wählen Sie dafür leichte Sportarten wie Wandern, Radfahren und Tai Chi.
2. Erhalt der Knochengesundheit
Wenn Sie möchten, dass Sie Ihren Körper durch bestimmte Krankheiten verbessern, können Sie mit dem Fasten trainieren. Aus dem Journal of Mid-Life Health zitiert, hat sich gezeigt, dass das Fasten die Produktion von Parathyroidhormonen beeinflusst, was sich positiv auf die Gesundheit der Knochen auswirkt.
Parathyroid-Hormonfunktionen steuern die Calciummenge im Blut und in den Knochen und erhöhen die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen wie Calcium, Phosphor und auch Vitamin D.
Die durchgeführten Studien belegen die Vorteile des Fastens für Menschen, die an Erkrankungen des Bewegungsapparates leiden, nämlich Bedingungen, die die Funktion von Gelenken, Bändern, Muskeln, Nerven und Sehnen sowie der Wirbelsäule beeinträchtigen.
Basierend auf den durchgeführten Forschungen erleben rheumatoide Menschen, die 7 bis 10 Tage lang fasten, verbesserte Bedingungen. Schmerzen und Schmerzen in den Knochen und Gelenken können drastisch reduziert werden. Darüber hinaus nimmt die Entzündung, die in beiden Teilen auftritt, langsam ab.
Fasten ist auch in der Lage, Gewicht zu verlieren, wodurch das Risiko von Fettleibigkeit verringert wird. Die Verringerung des Risikos von Übergewicht kann auch das Risiko von Knochenschäden bei Osteoporose-Patienten verringern. Indirektes Fasten hilft also, die Knochengesundheit zu erhalten.
Ausreichender täglicher Vitamin- und Mineralstoffbedarf während des Fastens
Im Fastenmonat müssen Sie immer noch die Bedürfnisse von Vitaminen und Mineralien erfüllen, damit der Körper seine Funktionen ordnungsgemäß ausführen kann. Zu den verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, die im Fastenmonat verbraucht werden müssen, zählen die Vitamine A, C, D und Zink.
Die Vitamine A, C, D und Zink enthalten Substanzen, die die Immunität erhöhen können, die im Fastenmonat benötigt werden, damit sie nicht leicht krank werden. Darüber hinaus kann Vitamin D auch zur Erhaltung der Knochengesundheit beitragen, insbesondere wenn es mit Calcium ausgestattet ist.
Gesunde und kräftige Knochen können die täglichen Aktivitäten im Fastenmonat unterstützen, um ohne Hindernisse glatter zu werden. Sie können verschiedene Vorteile dieser Vitamine und Mineralien aus Nahrungsmitteln und zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.
