Inhalt:
- Medizinisches Video: 3 psychologische Tipps für bärenstarke Motivation
- Was können Sie als sportliche Motivation tun?
- 1. Setzen Sie sich vernünftige Ziele
- 2. Machen Sie Sportnotizen
- 3. Es ist in Ordnung, wenn Sie den Sport 1-2 Mal überspringen
- 4. Konzentriere dich auf dich
- 5. Bitten Sie die Menschen um Unterstützung
- 6. Suchen Sie nach lustigen Sportarten
- 7. Gewöhnen Sie sich ab 7 Minuten an Sportarten
- 8. Muss nicht immer ins Fitnessstudio gehen
- 9. Schenken Sie sich ein Geschenk
Medizinisches Video: 3 psychologische Tipps für bärenstarke Motivation
Bewegung ist wichtig, um den Körper gesund und immer fit zu halten. Die Bewegungsmotivation ist aber auch für Ihre Gesundheit wichtig.
Der beste Weg, um motiviert zu bleiben, ist sich an den Zeitplan zu gewöhnen regelmäßige übung und setze es Ziel Ihre Gesundheit Hier ist ein Schritt, damit Ihre sportliche Motivation nicht gedämpft wird.
Was können Sie als sportliche Motivation tun?
1. Setzen Sie sich vernünftige Ziele
Damit Ihre Bewegungsmotivation nicht locker ist, stellen Sie sie bitte ein Ziel der anfang Sie möchten beispielsweise bis zu 10 kg abnehmen und das Ziel innerhalb von 2 Monaten erreichen.
Laut Gerald Endress, einem Sportpsychologen am Duke Center for Living in North Carolina, möchten Anfänger normalerweise sofort maximale Ergebnisse erzielen. Sie neigen jedoch dazu, überwältigt zu werden, indem sie sich zwingen, sich täglich für 1 bis 2 Stunden zu bewegen.
Wenn Sie eine solche Übung auferlegen, wird Ihre Motivation leider länger und schwächer. Dies liegt daran, dass der Körper nicht erschöpft ist und sich nur müde anfühlt.
Es wird empfohlen, Ziele zu erreichen, die durch unsere Fähigkeiten angemessener und erschwinglicher sind, z. B. 2 bis 3 Mal pro Woche für 20 bis 30 Minuten. Sie können sich auch für 3 bis 4 Monate eine angemessene Zeit lassen, um 10 kg abzunehmen und gesund zu bleiben.
2. Machen Sie Sportnotizen
Versuchen Sie sich Sportnotizen zu machen, damit Ihre Bewegungsmotivation nicht nachlässt. Kann in Form einer Zeitschrift erstellt werden online oder in einem Notizbuch: Sie können den Fortschritt Ihrer Bemühungen aufschreiben sit ups wie viele Zentimeter des Taillenumfangs schrumpft oder wie viele Kilogramm Körpergewicht in einem bestimmten Zeitraum verloren gehen. Dies wird Sie dazu motivieren, weiter zu trainieren.
3. Es ist in Ordnung, wenn Sie den Sport 1-2 Mal überspringen
Es ist nicht zu leugnen, dass Sie ein bis zwei Sportarten in Ihrem Zeitplan überspringen müssen. Wenn Sie wissen, dass Sie die Übung auf jeden Fall 1-2 Mal "überspringen", sollten Sie realistisch sein und sich nicht schuldig fühlen. Auf diese Weise wird Ihre Mentalität besser darauf vorbereitet sein, es anzunehmen, und stattdessen eine Entschuldigung dafür zu geben, aufzugeben und faul zu sein, um Sport zu treiben.
4. Konzentriere dich auf dich
Beim Training gibt es immer andere Menschen, die fitter sind oder schneller abnehmen. Endress sagte, damit sich Ihre sportliche Motivation nicht verringert, vergleichen Sie sich nicht mit ihnen ... Lassen Sie sich nicht von Ihren Zielen abhalten. Konzentriere dich auf deine Ziele, deinen Fortschritt und auf jeden Fall auf dich.
5. Bitten Sie die Menschen um Unterstützung
Um die Motivation des Sports auf einem hohen Niveau zu halten, finden Sie Freunde, Familie, Partner und Kollegen, die Sie ermutigen, sich vorwärts zu bewegen. Bitten Sie sie, Ihr gesundes Leben weiterhin zu unterstützen.
6. Suchen Sie nach lustigen Sportarten
Die Motivation für den Sport kann nachlassen, wenn Sie sich beim Training langweilen. Um zu überlisten, versuchen Sie, eine lustige Übung zu finden. Sie müssen nicht nur alleine joggen oder Gewichte heben die Turnhalle. Versuchen Sie es mit Sportarten wie Zumba, Basketball oder Fußball, um die Sättigung zu beseitigen. Sport mit einem Team oder Freunden kann die Motivation des Sports erhöhen.
7. Gewöhnen Sie sich ab 7 Minuten an Sportarten
Sich zwingen, nur 7 Minuten Sport zu treiben. Dies kann eine kleine Übungsreferenz sein, die einen großen Einfluss auf die Ergebnisse hat, wenn sie routinemäßig durchgeführt wird. Wenn Sie fertig sind, fragen Sie sich, möchten Sie trotzdem fortfahren? Wenn nicht, können Sie den ganzen Tag über ein paar andere kleine Trainingseinheiten absolvieren, anstatt sich lange zu bewegen.
8. Muss nicht immer ins Fitnessstudio gehen
Wenn Ihr Zeitplan zu voll ist, sollten Sie die Straße zum Fitnessstudio nicht länger als 30 Minuten blockieren. Um zu überlisten, damit Sie weiterhin trainieren können, verwenden Sie das Schulungsvideo unter YouTube von zu Hause aus. Zumindest können Sie immer noch Kalorien verbrennen und regelmäßig Sport treiben, auch wenn Sie nicht in ein Fitnesscenter gehen müssen.
9. Schenken Sie sich ein Geschenk
Wenn Ihr Ziel fast erreicht oder sogar erreicht wird, belohnen Sie diesen Erfolg. Überlegen Sie, welche Geschenke Sie als Motivation für den Sport geben können. Wählen Sie Geschenke wie neue Kleidung, Massagen, neue Lieder, Videospiele und alles, was Sie genießen möchten.
