Inhalt:
- Medizinisches Video: Schreckliche Folgen von Übergewicht
- Die besten Sportarten für die Vorbereitung vor der Ehe
- 1. lauf weg
- 2. schwimmen
- 3. Pilates
- 4. Yoga
- 5. Heben Sie die Last an
- Tipps zum Trainieren vor der Ehe
Medizinisches Video: Schreckliche Folgen von Übergewicht
Der Hochzeitstag ist für viele Paare einer der wichtigsten Tage im Leben. Sie wollen sicherlich so perfekt wie möglich aussehen. Aber anstatt eine strenge Diät auszuprobieren, die gefährlich sein kann, warum sollte man nicht einfach nur einen Traumkörper auf gesündere Weise bekommen?
Die besten Sportarten für die Vorbereitung vor der Ehe
Im Folgenden sind fünf der besten Übungsarten aufgeführt, die Sie in Ihren Heiratsvorbereitungsplan aufnehmen können. Außerdem müssen Sie eine Gästeliste erstellen, Buchungen vornehmen, Catering-Meldungen erhalten und danach suchenVeranstalterund natürlich die richtige Kleidung finden. Außerdem können Sie diese Übung machen, um sich vor dem D-Day Ihrem Partner näher zu bringen.
1. lauf weg
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die Sie beim Laufen erzielen können. Laufen kann die Ausdauer erhöhen, die Arbeit von Herz und Lunge stärken und Blutgefäße starten. Aber auch Laufen kann Körperfett schnell verbrennen. Der Körper verbrennt weiterhin Kalorien, nachdem Sie mit dem Laufen fertig sind. Laufen stärkt die Knochen und erhöht deren Dichte, wodurch das Osteoporoserisiko in der Zukunft verringert wird.
Laufen regt den Körper außerdem an, die Hormonproduktion von Endocannabinoid zu erhöhen, wodurch Sie sich glücklich fühlen können. Es wird angenommen, dass dieses Hormon eine stimmungsaufhellende Wirkung hat, die stärker ist als Endorphine, da Endorphine nur in bestimmten Teilen des Gehirns produziert werden, während Endocannabinoide in verschiedenen Körperzellen produziert werden können. Laufen lindert nicht nur Stress, der während der Vorbereitung vor der Ehe entstehen kann, sondern verringert auch die Wahrscheinlichkeit, in der Zukunft von Stress betroffen zu sein.
Psstt ... Speziell für Männer sollten Sie trainieren, um die Stärke der Blutgefäße und des Herzens zu trainieren, sodass das Risiko für Impotenz (erektile Dysfunktion) verringert wird.
2. schwimmen
Schwimmen ist eine aerobe Aktivität, bei der der gesamte Körper bewegt wird. Wenn Sie mit der richtigen Technik und Routine trainiert werden, können Sie die Herz- und Lungenstärke trainieren, was die Ausdauer und die allgemeine Fitness des Körpers erheblich verbessert. Beim Schwimmen werden auch längere und schlankere Muskeln aufgebaut, wodurch der Stoffwechsel des Körpers erhöht wird, so dass auf lange Sicht überschüssige Kalorien verbrannt werden, auch wenn Sie mit dem Schwimmen fertig sind.
3. Pilates
Pilates ist nützlich, um die Rumpfmuskulatur des Körpers zu stärken, die sich von den unteren Brustmuskeln, dem Magen, dem Rücken und den Muskeln um das Becken erstreckt. Schwache oder unflexible Rumpfmuskeln können Sie leicht schmerzhaft, wund oder sogar verletzt machen. Schwache Rumpfmuskeln können auch die Energie aus jeder Bewegung ableiten, die Sie ausführen, sodass Sie schnell müde werden. Träge Ausdauer ist das letzte, was Sie inmitten der Hektik der Vorbereitung vor der Ehe wollen.
Pilates unterstützt auch den Körperkern, um die Koordination des Körpers zu stabilisieren, damit er später beim Gang und Sitzen oder Stehen eine gute Haltung einnehmen kann.
In gewisser Weise beinhaltet Pilates auch Bewegungen ähnlich den Kegel-Übungen, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Starke Beckenmuskeln können ein erstaunlicheres Orgasmuserlebnis bieten. Darüber hinaus enden die Vorteile von Pilates zur Stärkung der Beckenmuskulatur nicht einfach im Bett. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, kann ein starker Beckenbodenmuskel es Ihnen später leichter machen, das Baby während der Wehen zu drücken.
4. Yoga
Yoga hilft Ihnen dabei, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu erreichen und zu erhalten, indem Sie Entspannungstechniken, Atemregelungen und Meditation einsetzen, um Ruhe und Frieden zu erreichen. Einfach ausgedrückt, kann Yoga dem Stress entgegenwirken, der während der Vorbereitung vor der Ehe und auch später am Tag terrorisiert wird.
Yoga kann auch vom Bräutigam gemacht werden. Die Vorteile von Yoga für Männer sind der Aufbau von Masse und Muskelkraft, die effektiver sind als nur Bankdrücken oder Kniebeugen. Einige Yoga-Bewegungen speziell für Männer können gemacht werden, um Impotenz, auch erektile Dysfunktion, zu überwinden.
5. Heben Sie die Last an
Das Heben von Gewichten ist eine der besten Entscheidungen für diejenigen, die eine ideale Körperform und Körperhaltung wünschen. Neben der Muskelbildung werden Gewichte grundsätzlich angehoben, während gleichzeitig die Kraft und Muskelmasse des Körpers erhöht werden. Gewichtstraining bietet auch eine Reihe weiterer Vorteile, darunter Gewichtsabnahme, Fettverbrennung und die Bekämpfung von Osteoporose.
Eine Studie der University of Sydney, Australien, berichtete, dass Personen, die sich regelmäßig Krafttraining unterzogen, eine erhöhte kognitive Funktion des Gehirns zeigten. Das bedeutet, dass Ihr Gehirn agiler wird, um sich einer Vielzahl komplizierter Aufgaben zu unterziehen. Grundsätzlich kann das Heben von Gewichten die Schärfe des Fokus, die Bereitschaft, Dinge zu planen und zu organisieren, trainieren und Multitasking oder viele Aufgaben gleichzeitig ausführen. Fähigkeiten, die bei der Vorbereitung aller Vorbereitungen vor der Ehe sehr nützlich sind, oder?
Tipps zum Trainieren vor der Ehe
Um optimale Trainingsvorteile zu erzielen, können Sie in einem bestimmten Zeitraum mehrere Sportarten miteinander kombinieren. Es ist besser, wenn Sie alles können.
Und wenn Sie fest entschlossen sind, Sport zu treiben, zögern Sie nicht. Die Zeit bis zur Ausübung vor dem Hochzeitstag ist nicht wie ein Übernachtungssystem. Sie erhalten keine optimalen Ergebnisse, wenn Sie an Ihrem Hochzeitstag zu schnell trainieren. Neben der Startzeit sind auch Routinen wichtig. Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, werden Sie es von Grund auf wiederholen.
Arrangiere esrealistisches Ziel. Es ist wahr, dass das Erreichen eines Ziels oder Ziels Sie motivierter macht. Fantasien auf hohem Niveau lassen Sie jedoch leicht gestresst sein und sogar schnell aufgeben, wenn das erwartete Endergebnis nicht der Realität entspricht.
Wenn Sie jedoch vor Abschluss der Ehe alle Vorbereitungen treffen möchten, sollten Sie die Grenzen Ihrer körperlichen Fähigkeiten berücksichtigen. Erzwingen Sie keine Übung, wenn Ihr Körper und Ihr Geist müde sind. Was ist da, werden Sie noch leichter krank werden. Passen Sie daher die Dauer und Häufigkeit Ihrer Übung in der Zeit vor der Hochzeit an. Vergessen Sie nicht, eine gesunde Ernährung und eine angemessene Erholung zu priorisieren, damit die harte Vorbereitung der Vorbereitung vor Ihrer Ehe nicht umsonst wird.
