Inhalt:
- Medizinisches Video: Mit diesen 8 Übungen atmest du dein Bauchfett weg
- Stimmt es, dass Bewegung mit Stress umgehen kann?
- Verschiedene Sportarten, die Stress reduzieren
- 1. Gehen Sie gemütlich oder gehen Sie schnell
- 2. Tanzen
- 3. Yoga
- 4. Tai Chi
- 5. Tennis
Medizinisches Video: Mit diesen 8 Übungen atmest du dein Bauchfett weg
Ihre Aktivitäten jeden Tag können sicherlich nicht von Stress getrennt werden. Wenn Sie es überwinden können, können Sie einen Tag ohne Angst oder Angst durchgehen. Wenn Sie dagegen nicht mit Stress fertig werden können, der Ihren Geist belastet, sinkt die Lebensqualität. Sie haben Schwierigkeiten, klar zu denken, Schlafstörungen zu haben und bei der Arbeit unproduktiv zu sein. Um frei von Stress zu sein, können Sie mit dem Training beginnen. Welche Übung hilft Stress abzubauen? Lesen Sie die folgende Rezension.
Stimmt es, dass Bewegung mit Stress umgehen kann?
Stress kann Ihre Gesundheit von den Füßen bis zu den Haarspitzen beeinträchtigen. Fast 77 Prozent der Menschen, die unter Stress leiden, verspüren Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Gewichtszunahme, Muskelschmerzen, Verdauungsstörungen und Konzentrationsstörungen.
Stress loszuwerden, ohne die Wurzel des Problems zu lösen, ist in der Tat schwierig. Wenn Sie jedoch lernen, wie Sie mit Stress umgehen, können Sie einige Stresssymptome unterdrücken. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist körperliche Aktivität wie Sport.
"Wenn Sie körperliche Aktivität ausüben, produziert Ihr Körper Endorphine. Dieses Hormon wirkt gegen Stress. Übung kann also den Kopf von verschiedenen Problemen befreien ", sagte Frank Lupin, MS, ein lizenzierter Sportler-Trainer in Koordinierter Gesundheit, wie von Everyday Health berichtet.
Darüber hinaus sorgen Körperbewegungen auch dafür, dass die Muskeln des Körpers aktiv arbeiten, so dass die Blutzirkulation reibungslos funktioniert. In Verbindung mit vor oder nach dem Training durchgeführten Atemübungen regt diese körperliche Aktivität den Körper an, entspannter zu sein.
Verschiedene Sportarten, die Stress reduzieren
Hier sind einige Sportarten, die die Ausdauer erhöhen können, während Sie Stress aus Ihrem Kopf vertreiben, einschließlich:
1. Gehen Sie gemütlich oder gehen Sie schnell
Gehen ist die einfachste Übung. Es ist geeignet, von Ihnen für diejenigen, die gerade diese gesunde Tätigkeit als Routinetätigkeit beginnen, durchgeführt zu werden. Egal ob es sich um entspanntes oder flottes Gehen handelt, repetitive Fußbewegungen können Verspannungen in einigen Muskeln lösen, das Nervensystem beruhigen und außerdem die Atmung trainieren, um besser zu sein.
Darüber hinaus können Sie beim Gehen oder flotten Gehen Ihre Augen verderben. Sie können den Schatten der Bäume im Park genießen, den Sie selten sehen. In der Tat kann es eine lustige Zeit für Familie, Ehepartner oder Freunde sein.
Führen Sie diese Aktivität alle 2 Mal pro Woche für mindestens 10 Minuten aus. Erhöhen Sie nach den nächsten zwei oder drei Wochen die Häufigkeit und Dauer der Übung schrittweise. Es wird empfohlen, jeden Tag 30 Minuten lang spazieren zu gehen, um Stress abzubauen.
2. Tanzen
Tanzen erhöht die Beweglichkeit des Körpers beim Bewegen. Das heißt, die Muskeln im Körper müssen sich versteifen und entspannen. Zusätzlich erhöht jede Bewegung die Herzfrequenz.
Die Vorteile des Tanzens, die Stress reduzieren können, sind das Wachstum von Kontakten und Beziehungen zu anderen Menschen. Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, den Rhythmus des Tanzes gleichzusetzen, um kompakt zu bleiben. All dies wird Ihren Geist von verschiedenen Problemen ablenken. Das Gehirn wird wiederkommen frischund du kannst wieder klar denken.
3. Yoga
Verschiedene Yogastellungen, die den Körper geschmeidiger machen, können die Muskelspannung reduzieren. Die Konzentration des Geistes durch tiefes Atmen kann die Entspannungsreaktion des Körpers auslösen und ist der Schlüssel zum Stressmanagement.
Sie können selbst Yoga mit einem Guide aus dem Video zu Hause machen oder einen Yoga-Kurs für Anfänger besuchen, die von Yoga-Trainern geleitet werden. Einige Yoga-Kurse, die Sie wählen können, um Stress abzubauen, sind Hatha, Ashtangam Vinyasa oder Bikram.
4. Tai Chi
Tai Chi, eine der chinesischen Kampfkünste, verlässt sich nicht nur auf Körperbewegungen. Die Konzentration muss in jeder Bewegung erhöht werden. Diese Übung erhöht die Beweglichkeit des Körpers und erhöht die Ausdauer.
Wenn diese Übung mit ausreichend Schlaf und Pünktlichkeit kombiniert wird, verbessert sich auch Ihre psychische Gesundheit. Die Stresssymptome, die Sie spüren, nehmen ebenfalls ab.
5. Tennis
Tennissportarten müssen paarweise ausgeübt werden, so dass Sie auch Bindungen zu anderen Menschen aufbauen. Diese Übung erfordert Gesten und eine hohe Konzentration.
Jedes Mal, wenn Sie Punkte erhalten, können Sie sich zufrieden und stolz fühlen, um Stress abzubauen. Darüber hinaus ist diese Übung auch für das Herz gesund und kann den Blutdruck normal halten.
