Inhalt:
- Medizinisches Video: 9 Vorteile von kalten Duschen für Körper, Geist und Geldbeutel
- Die Vorteile des Joggens, die Sie noch nie zuvor erkannt haben
- 1. Verringerung des Todesrisikos durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- 2. Verringerung des Risikos von Bluthochdruck, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel
- 3. Machen Sie glücklicher
- 4. Einfach und preiswert
- 5. Fügen Sie weitere Freunde über die laufende Community hinzu
Medizinisches Video: 9 Vorteile von kalten Duschen für Körper, Geist und Geldbeutel
Laufsport ist jetzt überall auf dem Vormarsch. Viele Gemeinden haben in verschiedenen Städten gelebt und viele sind regelmäßig in Betrieb. Laufen erfordert nicht nur ein gesundes, sondern auch keine besonderen Fähigkeiten. Genug mit Absichten und Sportschuhen können Sie losrennen. Aber warum sollte Laufen am Morgen nützlicher sein? Hier sind 5 Gründe, warum Sie mit dem Joggen beginnen sollten
Die Vorteile des Joggens, die Sie noch nie zuvor erkannt haben
1. Verringerung des Todesrisikos durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Aus einer von Lee im Jahr 2014 durchgeführten Studie wurde der Schluss gezogen, dass die Vorteile des Laufens das Todesrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren können. In seiner Studie betonte er, dass bei "Dosen" eine kurze Laufzeit (5-10 Minuten / Tag) und eine niedrige Geschwindigkeit (<6mph oder 9.6km / Stunde) das Risiko eines Todes von Herz-Kreislauf-Erkrankungen signifikant senken können. Natürlich ist dies eine Lösung für Menschen, die sehr beschäftigt sind und keine Zeit haben, aber Sport treiben möchten.
In dieser Studie wurde festgestellt, dass Güter, die allein 5-10 Minuten pro Tag laufen, das Risiko des Todes von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf 0,42 Prozent senken können. Während die Vorzüge eines morgendlichen 9,6 km / h-Laufs das Todesrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen zunehmend auf 0,8 reduzieren. Beide werden mit denen verglichen, die gar nicht laufen.
2. Verringerung des Risikos von Bluthochdruck, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel
In einer von William im Jahr 2013 durchgeführten Studie kam er zu dem Schluss, dass diejenigen, die regelmäßig am frühen Morgen laufen, ein chronisches Krankheitsrisiko haben, wie Bluthochdruck, Diabetes und eine niedrigere Dyslipidämie im Vergleich zu denen, die nicht laufen. Aber nicht nur das. Er verglich auch diejenigen, die nicht liefen, sondern gingen. Offenbar haben diejenigen, die sich die Zeit zum Gehen nehmen, auch ein geringeres Risiko, an diesen Krankheiten zu leiden.
Erhalten das wenn Stoffwechseläquivalentstunden pro Tag (METh / d) Das Erreichen von 1,1-1,8 kann das Risiko von Stoffwechselerkrankungen während des METh / d-Ziels sowohl beim Laufen als auch beim Gehen erheblich reduzieren.
3. Machen Sie glücklicher
Haben Sie jemals den Begriff gehört "Läufer hoch" Das Läuferhoch ist ein subjektives Lustgefühl, ein Gefühl der Ruhe, unbegrenzte Energie und weniger Schmerzen. Dies kann aufgrund einer Erhöhung auftreten Endocannabinoid wenn wir trainieren, einschließlich Laufen.
In einer 2004 von Dietrich durchgeführten Studie für Männer, die beim Laufen auf einem Laufband oder mit einem statischen Fahrrad trainierten, erhöhte sich das Niveau Endocannabinoid im Blut Aktivierung Endocannabinoid Dies kann das Schmerzempfinden reduzieren und die Emotionen einer Person beeinflussen, die die Auswirkungen der Psychologie während des Trainings beeinflussen.
4. Einfach und preiswert
Obwohl es heute viele gibt Gadget Was Sie beim Laufen unterstützen kann, Sie müssen nicht viel laufen. Sie können es selbst tun, wo und wann immer. Sie haben nur ein Paar Laufschuhe und können sofort losrennen. Dies macht es Ihnen leicht, Ihre Routine am Laufen zu halten, denn mit großgeschriebenen Laufschuhen ist dies überall möglich.
Dies macht den Laufsport zur einfachsten und billigsten Lösung für das Training.
5. Fügen Sie weitere Freunde über die laufende Community hinzu
Derzeit gibt es in Indonesien viele Gemeinden, von denen eine die größte Indo-Läufer ist. Wenn Sie der Laufgemeinschaft folgen, können Sie sich austauschen und viele Freunde kennenlernen. Darüber hinaus werden Sie auf jeden Fall eine Menge Unterstützung von Freunden erhalten, die mehr über das Laufen verfügen. Die Laufgemeinde ist nicht nur in Jakarta zentriert. Städte wie Jakarta, Surabaya und Malang haben auch eigene Laufgemeinschaften. Wenn es in Ihrer Stadt keinen gibt, warum fangen Sie es nicht an?
