Inhalt:
- Medizinisches Video: Yoga Schulter Nacken Training: Übungen gegen Verspannungen - Fit in 5...
- 1. Yogamatte (Yogamatte)
- 2. Yoga-Blöcke (Yoga-Blöcke)
- 3. Yoga Gurt
- 4. Gadgets aka elektronisches Gerät
- 5. Wasserflasche
Medizinisches Video: Yoga Schulter Nacken Training: Übungen gegen Verspannungen - Fit in 5...
Yoga ist eine Sportart, die sehr praktisch ist und keine komplizierte Ausrüstung erfordert, insbesondere wenn Sie routinemäßig in einem Yoga-Studio trainieren, in dem normalerweise alle Yoga-Geräte und -Anlagen im Studio vorbereitet werden. Es ist jedoch nichts dagegen einzuwenden, wenn Sie anfangen möchten, Yoga zu Hause zu praktizieren und gleichzeitig die Qualität des Yoga zu verbessern Selbstübung Du
Was können die Unterstützer des Trainings sein, damit das Training zu Hause mehr Einfluss hat?
1. Yogamatte (Yogamatte)
Wenn Sie im Studio üben, kommen Sie normalerweise einfach dazu, eine Matratze zu tragen, die im Klassenzimmer vorbereitet wurde. Wenn Sie jedoch alleine zu Hause üben, dann ist die Yogamatte die wichtigste Ausrüstung, die Sie benötigen, denn Yoga zu praktizieren ist komfortabler und sicherer, wenn Sie eine hochwertige Matratze verwenden.
Wenn Sie eine Yogamatte kaufen, achten Sie auf die Dicke der Matratze, nicht zu dünn, es sei denn, Sie denken, Sie würden auf Reisen eine Matratze mitbringen. Normalerweise ist die Dicke von 5 mm und darüber gut für den täglichen Gebrauch. Für Matratzen, die auf einer Reise verwendet oder getragen werden können, ist die Dicke von 3 mm am besten geeignet und das geringste Gewicht.
Neben der Dicke muss auch das Grundmaterial der Matratze beachtet werden. Stellen Sie sicher, dass das Material der Matratze leicht Schweiß absorbiert, nicht rutschig und fest ist, denn wenn Sie regelmäßig zu Hause üben, verwenden Sie oft die Matratze. Natürlich möchten Sie eine robuste Matte kaufen, so dass Sie nicht wiederholt eine Matratze kaufen müssen.
Wenn Sie denken, dass der Preis recht teuer ist, können Sie sich vorstellen, dass Sie die Matratze länger als 5 Jahre verwenden können. Dies ist zumindest meine Erfahrung mit der ersten Matratze, die ich gekauft habe. Ich kann sie trotzdem verwenden, obwohl sie bereits im 7. Jahr ist. feuchtes Tuch oder mit speziellen Matratzenreinigern besprüht und dann aufgewickelt werden, um sauber und schimmelfrei zu bleiben und immer hygienisch zu sein.
2. Yoga-Blöcke (Yoga-Blöcke)
Das erste Mal, wenn Sie mit Yoga üben, gibt es viele Haltungen, die möglicherweise schwierig sind. Die Verwendung von Yoga-Blöcken kann Ihnen bei verschiedenen Yoga-Posen helfen, die Sie nicht beherrschen. Wie man einen Yoga-Block wählt, kann man durch Vergleich des Materials und seines Gewichts ermitteln. Normalerweise gibt es Blöcke aus dickem Schaumstoff (Schaum) Holzspäne (Kork)und Holz (aus Holz). Der Unterschied zum Material zur Herstellung von Blöcken beeinflusst normalerweise auch das Gewicht (kg) des von Ihnen gewählten Yoga-Blocks. Je schwerer Ihr Yoga-Block ist, desto stabiler kann der Yoga-Block werden Unterstützung für deine Praxis.
3. Yoga Gurt
Verwenden Sie neben Yoga-Blöcken auch Yoga Gurt hilft Ihnen beim Üben, vor allem wenn Sie sich in einigen Sitzpositionen weniger flexibel fühlen (sitzende Posen) Sie können diesen Stützgurt verwenden, um Ihre Haltung zu verbessern, weil Gurt kann helfen, die Position der Hände und Füße so zu halten, dass sie sich nicht verändern. Es gibt 2 Typen Gurt welche du wählen kannst, nämlich Gurt Die Form ist länglich wie ein Gürtel und Gurt zwei Kreise (Unendlich Gurt) Stellen Sie sicher, die Zutaten Gurt aus dickem Stoff, der Ihre Haut nicht kratzt.
4. Gadgets aka elektronisches Gerät
Nicht, dass ich dir raten würde zu bleiben online oder mit Ihren elektronischen Geräten beschäftigt, während Sie Yoga praktizieren, aber ich verstehe, dass unser Leben oft nicht von elektronischen Geräten getrennt werden kann, und gAnzeigen Sie können sehr nützlich sein, wenn sie richtig verwendet werden. Ich schlage vor, dass Sie die Telefonverbindung ausschalten, damit Sie nicht durch Telefonanrufe gestört werden. Und wenn Sie ein Tablet haben, ist dieses elektronische Gerät nützlicher, da Sie auf dem größeren Bildschirm Yoga-Posen oder Ihre Yoga-Übungsreihe sehen können. Sie können sogar auf Yoga-Videos zugreifen online von bekannten Yoga-Lehrern in der Welt und als ob das Praktizieren sofort von dem renommierten Lehrer geleitet würde.
Auch wenn Sie Ihr Handy oder Tablet mit verbinden Mini-Lautsprecher Sie können auch Begleitmusik hinzufügen, die für Ihre Praxis geeignet ist, und Ihrer Stimmung folgen. Wenn Sie beispielsweise mit Atemübungen oder Meditation beginnen, können Sie Musik installieren einfach zuhören was zur entspannung beiträgt. Oder wenn Sie vorhaben, zu trainieren Kernmuskel Sie schließen einfach die Musik an optimistisch für deine Yoga-Praxis. Die Musik macht nicht nur das Herz erfreulich, sondern macht sie auch nicht monoton.
5. Wasserflasche
Dieses Objekt ist wichtig für Sie, wenn Sie Yoga zu Hause oder im Studio üben. Zusätzlich zur Vermeidung von Austrocknung nach dem Yoga, Flasche oder Becher Wenn Sie mit Wasser gefüllt sind, können Sie Kunststoffabfälle sparen, wenn Sie Mineralwasser in einer Plastikflasche kaufen. Wenn Sie sich daran gewöhnen, aus Ihrer eigenen Wasserflasche zu trinken, ist dies auch gut für die allgemeine Gesundheit, da Sie immer daran denken, Ihre Wasserflasche immer wieder aufzufüllen. Je öfter die Flasche gefüllt wird, desto mehr Wasser wird in Ihrem Körper aufgenommen. Es ist kein Problem mehr, 2 Liter Wasser pro Tag anzustreben. Stellen Sie sich vor, Yoga hilft Ihnen auch, Ihre Gewohnheiten für Ihre Gesundheit zu verbessern!
Ich hoffe, dass die Beschreibung der unterstützenden Ausrüstung für die obige Übung Ihre Yoga-Übung zu Hause nicht weniger aufregend macht als Yoga im Studio zu üben!
** Dian Sonnerstedt ist ein professioneller Yogalehrer, der aktiv verschiedene Arten von Yoga von Hatha, Vinyasa, Yin und Prenatal Yoga unterrichtet, sowohl für Privatunterricht, Büros und im Ubud Yoga Center auf Bali. Dian ist derzeit bei YogaAlliance.org registriert und kann direkt über ihren Instagram-Account @diansonnerstedt kontaktiert werden.
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