Inhalt:
- Medizinisches Video: The Open Road | Critical Role | Campaign 2, Episode 5
- Die Wichtigkeit der mentalen Vorbereitung vor einem Fußballspiel
- 1. Schlaf genug
- 2. Positives Denken
- 3. Verwenden Sie Visualisierungstechniken
- 4. Kennen Sie den Zustand Ihres Körpers
- 5. Musik hören
Medizinisches Video: The Open Road | Critical Role | Campaign 2, Episode 5
Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass jemand fehlt, und Sie sich nicht sicher sind, ob Sie auf der grünen Wiese stehen, sind Sie mental nicht bereit. Tatsächlich wird die mentale Vorbereitung vor dem Spiel zu einem der wichtigsten Bestandteile für Profifußballer.
Obwohl Sie die perfekte Portion Training erhalten, sind Sie und das Team zum Zeitpunkt des Spiels nicht geistig vorbereitet, können das Spiel nicht gewinnen. Wie kannst du gewinnen, wenn du deinen Verstand nicht selbst schlagen kannst? Bevor Sie und Ihr Team verlieren, nur weil sie nicht mental bereit sind, informieren Sie sich in diesem Artikel über die mentale Vorbereitung vor dem Fußballspiel.
Die Wichtigkeit der mentalen Vorbereitung vor einem Fußballspiel
Viele sagen, dass die Vorbereitung vor dem Spiel nur zwei Dinge erfordert. Erstens sind 90% mentale Vorbereitung und der Rest 10% körperliche Vorbereitung. Ob Sie es glauben oder nicht, das Gehirn ist der stärkste Teil Ihres Körpers.
Das Gehirn kontrolliert alles, was Sie tun, kontrolliert Ihre Gefühle beim Aufwachen, verwaltet Ihr Wissen und beeinflusst Ihren gesamten Körper. Ohne mentale Vorbereitung vor einem guten Spiel können Sie keine Höchstleistung erzielen. Bereiten Sie sich vor dem nächsten Spiel mental vor, damit Sie nicht nur für das Spiel, sondern auch zum Sieg bereit sind.
1. Schlaf genug
Laut Wayne Rooney, dem Spieler der englischen Nationalmannschaft, der derzeit für Everton spielt, ist die wichtigste mentale Vorbereitung vor dem Spiel für ihn ausreichend Schlaf. Rooney selbst versuchte vor dem Spiel acht Stunden zu schlafen, zwang sich jedoch nicht, einzuschlafen. Normalerweise schläft Rooney, wenn er müde vom Training ist und aufwacht, während er seinen Körper wieder in Form bringt.
Ebenso mit Alex-Oxlade Chamberlain, dem Mittelfeldspieler, der jetzt für Liverpool spielt. Aus dem Telegraph-Bericht zitiert, ist der Schlüssel für die Steigerung der Leistung von Chamberlain in diesem Bereich der Schlüssel zum Schlaf.
2. Positives Denken
Wenn Sie sich zu viele Sorgen um den Ausgang des Spiels machen, wird dies Ihre gute Leistung auf dem Feld beeinträchtigen. Erzwinge deinen Verstand, immer positiv zu denken, über etwas nachzudenken, das dich inspiriert, das dich immer dazu ermutigen kann, niemals aufzugeben, dich auf das Spiel und deine Leistung zu konzentrieren und weiter zu trainieren, um die Spielergebnisse zu gewinnen.
Zweifle niemals an deinen Fähigkeiten. Jeder negative Gedanke, jede Angst und jeder Zweifel, die in deinen Geist eindringen, ignoriere es. Sag dir, dass du dein Bestes geben wirst.
3. Verwenden Sie Visualisierungstechniken
Eine Möglichkeit, sich vor einem Match auf die mentale Vorbereitung zu konzentrieren, ist die Verwendung von Visualisierungstechniken. Versuchen Sie zu visualisieren oder sich vorzustellen, wie das Spiel aussehen wird und vor welchen Herausforderungen Sie stehen. Diese Methode wird auch von professionellen Fußballspielern verwendet, damit sie im Match besser vorbereitet sind.
Normalerweise werden sie über die schlimmsten Möglichkeiten nachdenken, z. B. wie mit dem Angriff eines Gegners umgegangen wird, wenn sie etwas schädliches tun, wie mit den stärksten Spielern auf der anderen Seite umzugehen ist und wie die Feldbedingungen aussehen.
Denken Sie an Herausforderungen, die das Potenzial haben, im Feld vorzustellen. Wenn Sie darüber nachdenken, liegt der Fokus Ihres Geistes nur auf dem Spiel, nicht auf anderen. Dies hilft Ihnen auch, mögliche Szenarien zu überwinden. Während des Spieltags ist Ihr Geist darauf vorbereitet, sich Ihrem Gegner zu stellen, und Ihr Körper wird automatisch wissen, was zu tun ist.
4. Kennen Sie den Zustand Ihres Körpers
Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie nicht nur einen Sieg wollen. Wenn Sie versuchen, Ihren Körper für ein Match vorzubereiten, ist es wichtig, auf Ihren Körper zu „hören“. Wenden Sie Ihren Körper nicht an, wenn er sich sehr müde fühlt. Dies ist der beste Weg, sich körperlich vorzubereiten, um Verletzungen zu vermeiden.
Wenn Sie einen müden Körper zum Üben zwingen, werden Sie sich nur verletzen. Finden Sie den Teil einer ausgewogenen Übung, der zu Ihrem Körper passt.
5. Musik hören
Wenn Sie sich vor dem Spiel angespannt fühlen, versuchen Sie, es zu beseitigen, indem Sie Ihre Lieblingsmusik hören. Es muss ein zuverlässiges Lied geben, das die Stimmung verbessern kann. Einige Songs können dich sogar sofort aufregen.
Sie können dieses Lied auch gemeinsam mit Teammitgliedern anhören, um zusammen zu singen oder gemeinsam zu tanzen, um die Atmosphäre der Anspannung in der Garderobe zu schmelzen. Machen Sie auch Dehnungsbewegungen oder Dehnen Ihre Nervosität loswerden.
Das Gewinnen von Spielen ist keine leichte Sache, aber es ist keine schwierige Sache. Sie müssen nur an Ihre eigenen Fähigkeiten glauben.
Denken Sie daran, dass die portugiesische Nationalmannschaft 2016 ohne Christiano Ronaldo Europameister werden kann. Niemand hätte gedacht, dass Leicester City den Meister der englischen Liga überraschen könnte. Auf dem Fußballplatz ist nichts unmöglich, man muss sich nur seiner eigenen Fähigkeiten sicher sein. Hab eine gute Übereinstimmung!
