Inhalt:
- Medizinisches Video: Sixpack in 10 Wochen | Galileo Selbstexperiment | ProSieben
- Vorteile von Bewegung vor dem Fastenbrechen
- Verschiedene Sportmöglichkeiten vor dem Brechen
- 1. Gehen Sie entspannt
- 2. Radfahren
- 3. Joggen
- 4. Yoga
Medizinisches Video: Sixpack in 10 Wochen | Galileo Selbstexperiment | ProSieben
Fastenmonat ist gleichbedeutend mit ngabuburit,das ist zu warten, bis der Magrib-Gebetsruf nachhallt. Es gibt viele Dinge, die gemacht werden können, wenn Ngabuburit. Wenn Sie nützlicher sein möchten, können Sie Ihre Zeit mit Bewegung füllen, bevor Sie schnell brechen.
Allerdings während des Trainings Ngabuburitist das nützlich? Was sind die Sportmöglichkeiten, die gemacht werden können? Überprüfen Sie die Antwort in der folgenden Überprüfung.
Vorteile von Bewegung vor dem Fastenbrechen
Laut Anar Allidina, einer Ernährungswissenschaftlerin, ist die beste Zeit, sich im Monat Ramadan zu bewegen, kurz vor dem Fastenbruch. Haben Sie keine Angst davor, viel Energie zu verlieren, wenn Sie zu dieser Zeit trainieren. Natürlich können Sie sofort essen und trinken, wenn Sie das Fastenbrechen unterbrechen, um die Energie des Körpers zu ersetzen, die durch das Training verloren geht.
Im Idealfall sollten Sie das Fasten nicht zu weit brechen, die beste Wahl kann etwa 1,5 bis 2 Stunden vorher getroffen werden.
Eine Studie der University of Bath im American Journal of Physiology untersuchte eine Gruppe von Menschen, die übergewichtig waren und vor dem Essen Sport treiben mussten. Das Ergebnis, Bewegung vor dem Essen oder kurz vor dem Fastenbrechen kann Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen.
Wie kann es sein Dylan Thompson, einer der Leiter der Studie, sagte, dass es Unterschiede in den Ergebnissen der Untersuchung von Blutproben in Gruppen von Menschen gab, die vor und nach dem Essen trainierten. Die Genexpression im Fettgewebe nimmt nach dem Essen tendenziell ab.
Wenn vor dem Essen sportlich trainiert wird, steigt die Genexpression im Fettgewebe deutlich besser. Denn wenn Sie vor dem Essen Sport treiben, verwendet Ihr Körper die Fettspeicher als Energiequelle für den Stoffwechsel und nicht die Kohlenhydratspeicher.
Kurz gesagt, wenn Sie abnehmen möchten, kann Bewegung vor dem Fastenbrechen dem Körper im Allgemeinen eine gute Gesundheit bringen.
Verschiedene Sportmöglichkeiten vor dem Brechen
Obwohl es in Ordnung ist, vor dem Fastenbrechen zu trainieren, müssen Sie immer daran denken, die Art von Übung zu wählen, die zu Ihren Körperfähigkeiten passt. Es wird empfohlen, keine intensiven Übungen zu machen, da dies Sie müde machen und mehr Energie verlieren kann.
Es gibt verschiedene Sportarten, die zu Ihnen passen Ngabuburit von Vorteil für die Gesundheit, einschließlich:
1. Gehen Sie entspannt
Für das gemütliche Gehen ist leichte Bewegung erforderlich, da es überall möglich ist. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl von Vorteilen, die Sie erhalten können, insbesondere wenn Sie dies regelmäßig tun.
Sie müssen nicht weit gehen, Sie können den Hauskomplex, den Garten, das Büro oder darüber hinaus umrunden Laufband.
2. Radfahren
Möchten Sie eine körperliche Aktivität ausüben, die entspannt ist, aber nicht zu stark belastet Versuchen Sie eine gemütliche Fahrt mit einem leichten Schlag auf einer abschüssigen Straße (nicht bergauf oder hügelig). Neben der Fähigkeit, den Körper zu ernähren, ist es natürlich auch aktiv, ohne Muskeln und Gelenke zu überlasten.
3. Joggen
Ähnlich wie beim gemütlichen Gehen kann das Joggen vor dem Brechen auch nur mit einer nicht zu großen Bewegung ausgeführt werden. Kurz gesagt, wie beim Joggen, das nicht zu stark abläuft.
Was wichtig ist, stellen Sie sicher, dass der Rhythmus Ihrer Bewegungen nicht zu schnell ist, und versuchen Sie es nicht, während Sie plaudern, da Ihnen sonst die Luft ausgeht.
4. Yoga
Für diejenigen unter Ihnen, die sich gerne bewegen, aber ohne übermäßiges Schwitzen, kann Yoga die beste Wahl sein. Yoga kann nicht nur den Stress reduzieren und die Flexibilität erhöhen, sondern auch das Körperbild verbessern.
Dies belegt eine Studie der University of California, die zeigt, dass Frauen, die regelmäßig Yoga machen, ein besseres Körperbild und eine bessere Ernährung haben als Frauen, die dies nicht tun.
Im Grunde genommen versuchen Sie, unabhängig von der niedrigen Intensität, die Sie beim Fasten treiben, sofort nach dem Training zu essen. Das ist der Grund, warum Sie dazu angehalten werden, in der Nähe des Fastenbruchs zu trainieren.
