Inhalt:
- Medizinisches Video: 11 Zeichen für Gesundheitsprobleme, erkennbar an deinem Gesicht
- Was sind die möglichen Marathonrisiken?
- 1. Krämpfe
- 2. Gelenkschäden
- 3. Herzstillstand
Medizinisches Video: 11 Zeichen für Gesundheitsprobleme, erkennbar an deinem Gesicht
Der Laufsport birgt zwar nur mit Laufschuhen und festen Absichten seine eigenen Risiken. Bei einem Marathon ist die Wahrscheinlichkeit, dass Teilnehmer in Ohnmacht fallen oder ein Trauma erleben, ziemlich hoch. Lernen Sie daher, welche Marathonrisiken auftreten können und (manchmal) unvermeidlich sind, und finden Sie heraus, wie Sie diese überwinden können, bevor sie Ihnen auf der Strecke passieren.
Was sind die möglichen Marathonrisiken?
1. Krämpfe
Krämpfe sind beim Laufen durchaus üblich. Krämpfe sind eine Folge von übermäßigem Muskeleinsatz, so dass die Muskeln Kontraktionen erfahren, die nicht auftreten sollten. Wenn Krämpfe zuschlagen, atmen Sie am besten tief ein, bleiben Sie ruhig, setzen Sie sich und beginnen Sie sich zu strecken.
Stretching hat sich als sehr effektiv bei der Beseitigung von Krämpfen erwiesen. Einfache Dehnungsübungen reichen eigentlich aus, da Sie den Krampfbereich nur etwa 3 bis 5 Minuten in gestreckter Position halten müssen. Wenn Krämpfe die Strecke erreichen, haben Sie zwei Möglichkeiten: Sie können sich vom Rennen zurückziehen oder wieder langsam laufen. Aber eines ist sicher, mit der gleichen Intensität und Geschwindigkeit wie zuvor zu fahren, ist natürlich eine schlechte Idee.
2. Gelenkschäden
Das Gelenk ist ziemlich anfällig, weil es als grundlegender Bestandteil des Laufens fungiert. Beim Laufen verfolgt der Körper den Boden durch die Gelenke. Mit anderen Worten, das Gelenk wird oft überschrieben, was eine Knieverletzung auslöst. Es wird angenommen, dass Männer einem höheren Risiko ausgesetzt sind als Frauen, da ihr Gewicht oft größer ist.
Um Gelenkschäden zu vermeiden, wählen Sie den Ort, an dem er laufen soll. Beobachten Sie die Oberfläche des Bodens. Flache oder weiche Stellen wie Aschenbahnen, Promenaden, Rasenflächen oder Schmutzpfade reduzieren die Aufprallleistung, anstatt auf Asphalt zu laufen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Knie ein Problem hat, können Sie das Rennen stoppen und medizinische Hilfe suchen. Sich zwingen, die Situation nur zu verschlimmern. Berücksichtigen Sie auch Ihr Gewicht vor dem Laufen, da übergewichtige Personen einem erhöhten Verletzungsrisiko ausgesetzt sind.
3. Herzstillstand
Das gefährlichste Marathonrisiko ist Herzstillstand, aka Herzstillstand. Herzstillstand ist eine tödliche Erkrankung, bei der das Herz aufgrund einer Störung der elektrischen Kraft im Herzmuskel plötzlich aufhört zu schlagen, so dass das Herz nicht normal schlagen und Arrhythmien auslösen kann.
Menschen mit einer Familienanamnese mit Herzproblemen oder hohem Cholesterinspiegel haben ein höheres Risiko für einen Herzstillstand. Technisch gesehen bedeutet ein Herzstillstand, dass Sie nichts tun können, außer um Hilfe zu bitten. Stellen Sie sich daher auf die richtige Trainingseinheit ein und lassen Sie sich auch vom Arzt genehmigen. Seien Sie sich immer der Fähigkeiten Ihres Körpers bewusst und versuchen Sie nicht, sie zu übertreffen.
Laufsport ist in den meisten Fällen ein Moment des Friedens, in dem Sie sich entspannen, über das Leben nachdenken, sich besser kennen lernen und sich auf die kommenden, geschäftigen Tage vorbereiten können. Alles wird gut, solange Sie einem allgemeinen Laufvorgang folgen, z. B. dehnen, richtig aufwärmen oder langsam an Ihre gewünschte Laufgeschwindigkeit anpassen. Wenn Sie jedoch ein schlechtes Ereignis erleben, können Sie nur ruhig bleiben, die Situation einschätzen und angemessen damit umgehen.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
