Inhalt:
- Medizinisches Video: Mit diesen 10 Übungen wirst du in einer Woche größer
- Wie kann Yoga die Fruchtbarkeit von Frauen verbessern?
- Verschiedene Yoga-Posen, um schnell schwanger zu werden
- 1. Staff Pose, Fuß und Knöchel Aufwärmen
- 2. Knöchel bis Knie
- 3. Wechsel von Knie zu Brust
- 4. Brücke darstellen
- 5. Schulteröffnung Bergpose
- 6. Hoher Ausfallschritt mit seitlicher Dehnung
- 7. Yogini-Hocke
- 8. Pose der Göttin
Medizinisches Video: Mit diesen 10 Übungen wirst du in einer Woche größer
Routineübungen können eine Möglichkeit sein, die Fruchtbarkeit von Frauen zu steigern. Laut einer Studie ist Yoga eine der empfohlenen Sportarten, die Frauen dabei helfen, schnell schwanger zu werden. Komm, lerne ein paar Yoga-Posen, um schnell schwanger zu werden.
Wie kann Yoga die Fruchtbarkeit von Frauen verbessern?
Eine von der Nachrichtenagentur Telegraph durchgeführte Studie, die vom Fertility Center of Illinois und dem Rush University Medical Center durchgeführt wurde, zeigte, dass Stress und Angstzustände bei Frauen, die sich regelmäßig für 6 Wochen bewegen, dramatisch abgenommen haben. Dr. Jenny Hirshfeld-Cytron, eine der Autoren des Forschungsteams, argumentiert, dass chronische Angstzustände und Stress den Eisprung beeinflussen können, dh den Prozess der Freisetzung von Eiern aus den Eierstöcken in die Gebärmutter.
Das Reduzieren von Stress und Angstzuständen ist einer der vielen Vorteile von Yoga für die Gesundheit potenzieller schwangerer Frauen. Diese Art von Übung wird durch Regulierung der Atmung, Meditation und Positionierung des Körpers so entspannt wie möglich ausgeführt.
Die Wirkung, das Hormon Cortisol (Stresshormon), nimmt ab und das Gefühl wird ruhiger. Yoga kann auch Signale zum Hypothalamus ändern, dem Zentrum des Gehirns, das mehrere Hormone reguliert, die jeden Monat Eier produzieren und freigeben.
Verschiedene Yoga-Posen, um schnell schwanger zu werden
Hast du einen Plan, schwanger zu werden, aber auch nicht erfolgreich? Es tut nicht weh, Yoga auszuprobieren, damit Sie schnell schwanger werden. Die folgenden acht Yoga-Posen werden von Dr. Eden Fromberg, Geburtshelfer und Yogatrainer in New York, wie Eltern berichtet haben.
1. Staff Pose, Fuß und Knöchel Aufwärmen
Diese Haltung dient dazu, den Beckenboden auszugleichen. Frauen verwenden häufig hohe Absätze, die den Beckenboden uneben machen. Diese Erkrankung kann das Lymphsystem hemmen und die Schwangerschaft erschweren. Es ist einfach, folgen Sie den Schritten unten:
- Setzen Sie sich gerade und strecken Sie Ihre Beine nach vorne.
- Drehen Sie die Knöchel fünf Mal im Uhrzeigersinn, und wiederholen Sie sie in die entgegengesetzte Richtung.
- Drücken Sie die Fußsohle nach oben und drücken Sie sie zehnmal nach vorne.
- Schüttle deine Zehen; genug gestreckt oder gebogen.
- Heben Sie die Beine abwechselnd auf und ab, damit Ihre Knie- und Hüftgelenke flexibel bleiben.
2. Knöchel bis Knie
Diese Haltung hilft, den Uterus auszurichten, um den Eisprung zu starten und schnell schwanger zu werden. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um diese Pose zu üben:
- Setzen Sie sich aufrecht hin, beugen Sie Ihr linkes Knie und setzen Sie Ihren rechten Knöchel direkt über Ihrem linken Knie auf den Oberschenkel.
- Drücken Sie die linke Handfläche am linken Fuß und drücken Sie mit der rechten Hand den Oberschenkel des linken Beines nach unten. Halten Sie die Bewegung drei Atemzüge lang.
- Bewegung des linken Knies nach oben und unten.
- Dann lehnen Sie sich so weit wie möglich nach vorne, aber erzwingen Sie es nicht.
- Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.
3. Wechsel von Knie zu Brust
Wenn Sie den ganzen Tag auf einer Bank sitzen müssen, werden Ihre Hüftmuskeln allmählich angespannt und angespannt. Diese Haltung dient dazu, die Hüftmuskulatur zu entspannen. Wie:
- Die Sitzposition ist aufrecht und das linke Bein ist nach vorne gestreckt.
- Beuge dein rechtes Beinknie gegen deine Brust und fasse mit deiner Hand das Schienbein. Halten Sie fünf Atemzüge lang lang und atmen Sie langsam aus.
- Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein und der anderen Hand.
4. Brücke darstellen
Diese Haltung stärkt die Hüften, das Becken und den unteren Rücken und regt das Immunsystem und das endokrine System an, die für die Steuerung der Hormone verantwortlich sind. Wie:
- Positionieren Sie Ihren Körper auf dem Rücken, die Knie sind weit angewinkelt und die Füße auf den Boden gedrückt. Legen Sie Ihre Hände auf die Körperseite.
- Atmen Sie aus und drücken Sie den Rücken nach oben, bis auch das Gesäß angehoben wird.
- Halten Sie diese Haltung etwa 5 bis 15 Minuten lang und atmen Sie tief ein.
- Dann senken Sie den Rücken und das Gesäß wieder auf den Boden. Wiederholen Sie die Bewegung zweimal.
5. Schulteröffnung Bergpose
Angespannte Schultern können die Bewegung der Muskeln vom Hals bis zum Becken einschränken. Dies kann Ihnen das Atmen erschweren und den Stress erhöhen. Befolgen Sie die Schritte, um diese Pose zu üben:
- Stehen Sie gerade und geben Sie einen Abstand zwischen den beiden Füßen.
- Heben Sie Ihre Arme mit den Handflächen an. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen gerade sind und halten Sie sie 2 oder 5 Minuten lang. Passen Sie die Atmung während dieser Pose an.
- Dann senken Sie Ihre Arme und legen Sie sie auf die Seite Ihres Körpers. Hebe deine Schultern mindestens 60 mal schnell auf und ab.
6. Hoher Ausfallschritt mit seitlicher Dehnung
Diese Haltung hilft Ihnen, das vordere Becken und die Hüftmuskeln zu dehnen. Die Methode ist einfach, folgen Sie den nachstehenden Schritten:
- Stehen Sie gerade, bewegen Sie Ihr rechtes Bein nach vorne, drücken Sie es nach vorne und beugen Sie das rechte Bein in einem Winkel von 90 Grad.
- Heben Sie die Ferse des linken Fußes an und ziehen Sie Ihren Körper mit der linken Hand nach oben.
- Legen Sie Ihre rechte Handfläche über Ihre Hüften. Stellen Sie Ihren Atem fünf bis zehn Mal ein. Wiederholen Sie die Bewegung mit der anderen Seite.
7. Yogini-Hocke
Diese Haltung stärkt den Beckenboden und steigert das sexuelle Verlangen. Um diese Pose zu üben, folge den Bewegungen wie folgt:
- Positionieren Sie sich, indem Sie hocken, strecken Sie jedoch Ihre Beine auseinander. Stellen Sie sicher, dass sich der Fuß dehnt und die Ferse den Boden berührt. Wenn Sie sich beim Hocken krank fühlen, zwingen Sie es nicht, etwas zu bewegen.
- Dann stecken Sie beide Handflächen vor die Brust und korrigieren Sie Ihre Rückenposition, um aufrechter zu sein. Halten Sie einige Momente und stellen Sie Ihre Atmung ein.
8. Pose der Göttin
Diese Pose öffnet Ihre Hüften und Hüften, macht Sie entspannter, steigert den Sexualtrieb und erhöht Ihre Chancen, schnell schwanger zu werden. Es ist ganz einfach:
- Positionieren Sie den Körper auf dem Boden.
- Dann legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und beugen Sie die Beine.
- Kleben Sie die Fußsohlen so, dass sie einen Edelstein bilden, und regulieren Sie Ihren Atem für 3 bis 5 Minuten.
- Wenn um Ihre Hüften Spannungen auftreten, ziehen Sie eine Decke oder ein Handtuch aus, um es bequemer zu machen.
