Inhalt:
- Medizinisches Video: Spermamenge erhöhen - Meine Erfahrungen
- Faktoren, die eine geringe Spermienzahl verursachen
- Faktoren, die die Spermienzahl erhöhen können
- 1. Essen Sie rotes Essen
- 2. Immer hydratisiert
- 3. Sport
- 4. Reduzierung von Lebensmitteln auf Sojabasis
- 5. Vermeiden Sie übermäßige Hitze in den Hoden
- 6. Nehmen Sie die Anzahl der Samenzellen, die die Nahrungsergänzung verbessern
Medizinisches Video: Spermamenge erhöhen - Meine Erfahrungen
Sperma ist eine von den Hoden produzierte Fortpflanzungszelle bei Männern und zielt darauf ab, das Ei einer Frau zu befruchten. Deshalb fühlen sich Männer manchmal durch zu niedrige Spermienzahlen belastet. Die Anzahl der Spermien ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Planung einer Schwangerschaft. Daher ist es für jeden, insbesondere für Männer, wichtig zu wissen, wie die Spermienzahl auf natürliche Weise erhöht werden kann und welche Faktoren zu einer geringen Spermienzahl führen.
Nach Dr. Ray Sahelian, M. D., normale Spermienzahl besteht aus 20 Millionen oder mehr Spermien pro Milliliter Samen. Mindestens 60% dieser Spermien müssen eine normale Form haben und eine normale Beweglichkeit aufweisen.
Faktoren, die eine geringe Spermienzahl verursachen
Es gibt verschiedene Faktoren, die zu einer geringen Spermienzahl bei Männern führen, die vermieden werden sollten:
- Rauchen
- Übermäßige Wärmeeinwirkung auf den Hodensack
- Stressig
- Mangel an Samen Ejakulation
- Vererbungsfaktor
- Fettleibigkeit
- Mehrere sexuell übertragbare Krankheiten (sexuell übertragbare Krankheiten) haben
- Bestimmte Medikamente und bestimmte Antibiotika können Spermien angreifen
- Hormonelles Problem
- Unausgewogene Ernährung
Faktoren, die die Spermienzahl erhöhen können
1. Essen Sie rotes Essen
Im Mai 2014 veröffentlichte die Cleveland Clinic in Ohio einen Bericht, der eine Analyse von 12 Studien umfasste, die von Studiengruppen weltweit durchgeführt wurden. In dem Bericht wurde festgestellt, dass der Verbrauch von Lycopin die Qualität, Mobilität und das Sperma-Volumen um 70% erheblich verbessern kann. Lycopin ist ein wichtiger Nährstoff, der häufig in Obst und Gemüse wie Tomaten, Erdbeeren, Kirschen und Paprika vorkommt.
2. Immer hydratisiert
Wasser ist sehr wichtig für den optimalen Stoffwechsel einer lebenden Zelle. Jeder Mensch benötigt täglich etwa 4 Liter Flüssigkeit, um eine Dehydrierung im Körper zu vermeiden und die Spermienzahl zu erhöhen.
Zumindest kann das Trinken von 2 Litern gesunder Getränke wie Wasser, Joghurt und Fruchtsaft die Spermienzahl erhöhen. Wenn das Wetter heißer ist als üblich, muss mit mehr Volumen getrunken werden.
3. Sport
Männer, die mäßig Sport treiben, haben eine bessere Beweglichkeit als Männer, die weniger oder zu körperlich aktiv sind. Wenn Sie lange sitzen, z. B. fernsehen, wird die Anzahl der Spermien reduziert.
4. Reduzierung von Lebensmitteln auf Sojabasis
Wenn Sie zu viel Sojabohnenöl essen, verringert sich die männliche Spermienzahl, da Sojabohnenfutter Phytoöstrogene (Hormone in Pflanzen, die dem menschlichen Östrogen ähneln) enthalten. Dr. Jorge Chavarro von der Harvard School of Public Health in Boston stellte fest, dass Männer, die viel Sojaprodukte aßen, eine geringere Anzahl an Samenzellen aufwiesen als diejenigen, die kein Sojapulver zu sich nahmen.
5. Vermeiden Sie übermäßige Hitze in den Hoden
Übermäßige Hitze in den Hoden kann zu niedrigen Spermienzahlen führen. Daher ist es für Männer zwingend, heiße Bäder, Spas und Saunen zu vermeiden, insbesondere wenn sie versuchen, Kinder zu bekommen.
Synthetische und enge Unterwäsche müssen mit Baumwolle und Naturfasern ersetzt werden. Die Forschung zeigt auch, dass Männer, die auf Wassermatratzen (Wasserbetten) eine viermal höhere Wahrscheinlichkeit einer niedrigen Spermienzahl als diejenigen, die auf traditionellen Matratzen schlafen.
6. Nehmen Sie die Anzahl der Samenzellen, die die Nahrungsergänzung verbessern
Zink
Zink ist ein Mineral, von dem gezeigt wurde, dass es die Spermienzahl erhöht, und es wirkt sich positiv auf die Beweglichkeit und die Morphologie der Spermien aus.
Zinkhaltige Nahrungsquellen sind Rindfleisch, Spinat, Spargel, Pilze, Lamm, Sesam, Kürbiskerne, Nüsse, Cashew, Truthahn, grüne Bohnen, Tomaten, Joghurt, Tofu, Broccoli, Algen und andere.
Selen
Selen wird für die Spermienproduktion benötigt. Selen-Nährstoffe sind sowohl für Antioxidantien als auch aus anderen Gesundheitsgründen wichtig.
Selenreiche Nahrungsquellen sind Thunfisch, Garnelen, Sardinen, Lachs, Kabeljau, Pilze, Spargel, Truthahn, Rindfleisch, Lamm, Naturreis, Eier und andere.
Coenzym Q10
Dies sind wichtige Antioxidantien, die im menschlichen Körper gebildet werden. Co Q10 kann helfen, Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, DNA schützen und wird für grundlegende Zellfunktionen benötigt. Co Q10 ist sehr wichtig für die Spermiengesundheit. Der Gehalt an Co Q10 nimmt jedoch mit dem Alter ab. Daher ist es für Männer wichtig, Co Q10 zu erhöhen.
Nahrungsquellen, die Co Q10 enthalten, sind Brokkoli, Bohnen, Fisch, Schalentiere, Schweinefleisch, Hühnerfleisch und Rindfleisch.
Vitamin E
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das dem Immunsystem des Körpers auf natürliche Weise helfen kann. Studien haben den Nutzen von Vitamin E für die Spermiengesundheit und Motilität bei Männern gezeigt.
Vitamin E-reiche Nahrungsquellen sind Sonnenblumenkerne, Spinat, Spargel, Grünkohl, Garnelen, Öl, Bohnen, Avocados und andere.
Folsäure
Studien haben gezeigt, dass Folsäure sich positiv auf die Spermienzahl auswirkt. Eine geringe Folsäure-Einnahme hat einen sehr schlechten Effekt, wie zum Beispiel eine erhöhte Fehlgeburt, Geburtsfehler bei Blutkrankheiten und möglicherweise sogar Krebs.
Folsäure enthaltende Nahrungsquellen sind Linsen, Spinat, Blumenkohl, Broccoli, Spinat, Petersilie, schwarze Bohnen, Marinebohnen, Kidneybohnen und andere.
Vitamin B12-Cobalamin
Dies ist ein Typ von Vitamin B-Komplex, der für die Unterstützung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die DNA-Produktion, die Verbesserung der Gehirn- und Nervensystemaktivität, die Erhöhung der Spermienzahl und die Verbesserung der Spermiengesundheit von großer Bedeutung ist.
Nahrungsquellen, die B12 Cobalamin enthalten, sind Sardinen, Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Lamm, Garnelen, Joghurt, Hähnchen, Pilze und andere.
Vitamin C
Von allen Nährstoffen ist dies wahrscheinlich der bekannteste. Vitamin C enthält Kollagen für gesunde Haut und Knochen. Außerdem kann es Serotonin für die Gehirnfunktion produzieren, den Körper vor freien Radikalen schützen, die Spermienzahl erhöhen und die Beweglichkeit der Spermien auf natürliche Weise erhöhen.
Vitamin C-reiche Nahrungsquellen sind Obst und Gemüse, insbesondere Papaya, Ananas, Orangen, Broccoli, Kohl, Erdbeeren, Trauben und andere.
L-Carnitin
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die auf natürliche Weise im Körper produziert wird. Die meisten Studien zeigen, dass L-Carnitin die Spermienzahl und die Beweglichkeit der Spermien bei Männern erhöhen kann.
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