Inhalt:
- Medizinisches Video: How I Got Rid Of My Double Chin!!
- Sport, der beseitigen kann Doppelkinn
- Jaw Richtübungen
- Mit dem Ball trainieren
- Übung ist lustig
- Die Zunge strecken
- Hals strecken
- Vorwärtskiefer-Training
- Kinnfett durch Nahrung reduzieren
- Beseitigen Sie mehrere Kinn mit medizinischen Verfahren
- Fazit
Medizinisches Video: How I Got Rid Of My Double Chin!!
Das Gesicht ist sicherlich ein Körperteil, das für alle im Mittelpunkt steht. Fett, dünn, alt, jung, alles wird im Gesicht erscheinen. Eine der Determinanten des Aussehens des unteren Gesichts ist das Kinn. Die Form Ihres Kinns wird sicherlich Ihr Aussehen beeinflussen. Was ist jedoch, wenn Sie ein Doppelkinn haben?
Doppelkinn, oft genannt Doppelkinn oder submentales Fett, ein Zustand, der häufig auftritt, wenn sich unter Ihrem Kinn eine Fettschicht bildet. Mehrfaches Kinn ist normalerweise mit Gewichtszunahme verbunden, aber Sie müssen es nicht ständig erleben Übergewicht zuerst überschüssiges Fett am Kinn haben. Genetik und schlaffe Haut aufgrund von Alterung können nicht nur Übergewicht verursachen, sondern auch zu Mehrfachkinn führen. Aber seien Sie ruhig, es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um es loszuwerden Doppelkinn Du
Sport, der beseitigen kann Doppelkinn
Hier sind sechs Arten von Übungen, mit denen Sie Muskeln und Haut in Ihrem Kinnbereich stärken können. Wenn dies nicht von einem Arzt verboten ist, können Sie diese Übung etwa 10-15 mal am Tag durchführen.
Jaw Richtübungen
- Ziehen Sie Ihren Kopf an, um die Decke zu sehen.
- Schieben Sie Ihren Unterkiefer nach vorne, bis er sich am Kinn gestreckt anfühlt.
- Behalten Sie die Position für 10 Sekunden.
- Lassen Sie Ihren Kiefer ruhen und bringen Sie den Kopf in seine ursprüngliche Position zurück.
Mit dem Ball trainieren
- Legen Sie ein Muster ungefähr 20-25 cm unter Ihr Kinn.
- Drücken Sie Ihr Kinn gegen die Kugel.
- Wiederholen Sie etwa 25 Mal pro Tag.
Übung ist lustig
- Ziehen Sie Ihren Kopf an, um die Decke zu sehen.
- Machen Sie einen Scherz mit Ihren Lippen, als wollten Sie die Decke küssen, um den Bereich unter Ihrem Kinn zu strecken.
- Hören Sie auf zu scherzen und bringen Sie Ihren Kopf in seine ursprüngliche Position zurück.
Die Zunge strecken
- Schauen Sie geradeaus und entfernen Sie Ihre Zunge so weit wie möglich.
- Hebe deine Zunge in Richtung Nase.
- 10 Sekunden gedrückt halten, dann loslassen.
Hals strecken
- Ziehen Sie Ihren Kopf an, um die Decke zu sehen.
- Drücken Sie Ihre Zunge auf Ihren Gaumen.
- Halten Sie 5-10 Sekunden gedrückt und lassen Sie dann los.
Vorwärtskiefer-Training
- Ziehen Sie Ihren Kopf an, um die Decke zu sehen.
- Drehe deinen Kopf nach rechts.
- Schieben Sie Ihren Unterkiefer nach vorne.
- Halten Sie 5-10 Sekunden gedrückt und lassen Sie dann los.
- Wiederholen Sie den Vorgang mit nach links gedrehtem Kopf.
Kinnfett durch Nahrung reduzieren
Wenn Doppelkinn Sie werden aufgrund des ansteigenden Körpergewichts gebildet, dann wird der Gewichtsverlust sie reduzieren oder sogar beseitigen. Der beste Weg, um abzunehmen, ist gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Sie können die folgenden Richtlinien befolgen:
- Essen Sie jeden Tag vier Portionen Gemüse.
- Essen Sie jeden Tag drei Portionen Obst.
- Verarbeiteten Weizen durch reinen Weizen ersetzen.
- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
- Essen Sie Fleisch, das weniger Fett enthält, wie Fisch und Geflügelfleisch.
- Essen Sie gesunde Fette wie Olivenöl, Avocados und Nüsse.
- Essen Sie fettarme Milchprodukte.
- Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme.
- Kontrollieren Sie Ihre Mahlzeitportionen.
Wenn Sie abnehmen, wird auch Ihr Gesicht dünner. Um den Gewichtsverlust zu erhöhen, empfiehlt die Mayo-Klinik, 300 Minuten in einer Woche oder etwa 45 Minuten pro Tag mit mäßiger Intensität zu trainieren. Es wird auch empfohlen, die Muskeln ungefähr zweimal pro Woche zu trainieren. Alle schweren täglichen Aktivitäten wie Gartenarbeit oder das Tragen von Lebensmitteln können zum Sport gezählt werden.
Beseitigen Sie mehrere Kinn mit medizinischen Verfahren
Wenn Doppelkinn Sie sind durch eine genetische Erkrankung verursacht. Eine Verschärfung des Bereichs durch Bewegung kann hilfreich sein. Es ist noch unklar, ob der Gewichtsverlust in diesem Zustand helfen kann. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, kann das Essen eines Arztes Folgendes empfehlen:
- Lipolyse: Verwenden Sie Liposuktion oder Hitze vom Laser, um Ihr Fett zu „schmelzen“. In den meisten Fällen benötigen Sie nur ein Lokalanästhetikum, um es zu entfernen Doppelkinn Die Nebenwirkungen können jedoch Schwellungen, Blutergüsse und Schmerzen sein.
- Mesotherapie: Diese Methode ist ein invasives Verfahren, bei dem ein wenig Fett in den Körper injiziert wird. Es dauert ungefähr 6 Sitzungen mit ungefähr 20 Injektionen pro Sitzung. Für jede Sitzung benötigen Sie etwa einen Monat Zeit, bevor Sie die nächste Sitzung beginnen können. Dieses Verfahren kann nur von einem Dermatologen oder plastischen Chirurgen durchgeführt werden. Zu den Nebenwirkungen zählen Schwellungen, Blutergüsse, Schmerzen, Taubheit und Rötung.
Fazit
Der beste Weg, um überschüssiges Fett loszuwerden, ist nahrhafte Lebensmittel und Bewegung zu essen. Seien Sie geduldig, wenn Sie versuchen, Fett am Kinn zu entfernen. Wenn Sie keine Lipolyse sind, wird Ihr Fett nicht schnell verschwinden. Abhängig von der Größe Doppelkinn Sie, es dauert normalerweise einige Monate, bis die Ergebnisse sichtbar sind. Wenn Sie Ihr Gewicht halten, können Sie Ihr doppeltes Kinn reduzieren. Darüber hinaus können Sie auch das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Schlafapnoe, Herzerkrankungen, Krebs und Schlaganfall verringern.
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Wenn Diät und Bewegung nicht helfen können, können Sie mit Ihrem Arzt besprechen, welche invasiven Eingriffe Sie durchführen können.
