Inhalt:
- Frische Frucht Smoothies Rezepte, die die Haut von innen bleichen können
- 1. Gurken-Smoothie
- 2. Smoothie-Kohl-Heidelbeeren
- 3. Mango-Erdbeer-Smoothies
- 4. Tropische Frucht-Smoothies mit Kokoswasser
- 5. Erdbeer-Bananen-Smoothies
Gesunde, strahlende Haut ist nicht nur für Frauen ein Traum. Aber das Aufhellen der Haut muss nicht nur durch die Creme des Arztes gehen. Die verschiedenen Nährstoffe und Nährstoffe, die Sie aus frischen Früchten erhalten, können eine sicherere Lösung sein. Komm schon, schau dir an, wie du gesunde Smoothies machst, die die Haut von innen aufhellen können.
Frische Frucht Smoothies Rezepte, die die Haut von innen bleichen können
1. Gurken-Smoothie
Gurke kann die Haut abkühlen, da sie entzündungshemmend ist. Außerdem ist Gurke reich an Ballaststoffen und Vitaminen A und C, die die Kollagenproduktion erhöhen können. Kollagen ist ein spezielles Protein, das die Haut glatt und geschmeidig erscheinen lässt.Gurken sind auch reich an Kalium, was für die Hydratisierung der Haut sehr wichtig ist.
Was du brauchst:
- 1 Gurke, die geschält und in kleine Stücke geschnitten wurde
- 1 Tasse Kokosnusswasser
- 1/2 Tasse Melonenstücke
- ½ Tasse Papayastücke
- 1 kleine Zitrone, geschält, für vier Teile
- Einige Eiswürfel
Wie mache ich:
Gurke, Kokosnusswasser, Melone, Papaya, Zitrone und Eiswürfel in einen Mixer geben. Mischen, bis die Textur gerade ist. In kaltem Zustand servieren.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie alle Zutaten vor der Verarbeitung abkühlen.
2. Smoothie-Kohl-Heidelbeeren
Grünkohl und Blaubeeren sind mit Antioxidantien ausgestattet, die durch vor freien Radikalen vorzeitiger Hautalterung entgegenwirken können.Der Anthocyaningehalt in Blaubeeren trägt zur Steigerung der Kollagenproduktion bei, wodurch die Textur geschont und die Haut aufgeweicht wird.
Was du brauchst:
- 1 Tasse Kokosnusswasser
- 1 Grünkohl
- 150 g frische oder gefrorene Heidelbeeren
- 1 Orange geschält
- 2 Paranüsse
Wie mache ich:
Mischen Sie alle Zutaten zusammen, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Smoothies können in kaltem Zustand getrunken werden.
3. Mango-Erdbeer-Smoothies
Mangos und Erdbeeren werden durch eine Reihe von Vitaminen A, C und E angereichert, die eine gesunde Haut erhalten und die Haut aufhellen können. Inzwischen sind Avocados eine Quelle für gesunde Fette, die die Vitamine A und E auflösen können, um besser vom Körper aufgenommen zu werden. Avocados sind auch eine Frucht, die reich an Vitamin B5 ist und zur Aufrechterhaltung der Hautfeuchtigkeit nützlich ist.
Vitamin E in Avocados hilft dabei, die Hautstruktur gesund zu erhalten, Falten zu vermeiden und vor freien Radikalen zu schützen, die vorzeitiges Altern verursachen.
Was du brauchst:
- 150 g frische oder gefrorene Erdbeeren
- 165 g frische oder gefrorene Mango
- 1 Avocado
- ½ Tasse Kokosmilch
- Etwa 10 Mandelsamen
Wie mache ich:
Mischen Sie alle Zutaten zusammen, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Smoothies können in kaltem Zustand getrunken werden.
4. Tropische Frucht-Smoothies mit Kokoswasser
Ananas enthält einen hohen Vitamin-C-Gehalt, der für die Produktion von Kollagen und Elastin vorteilhaft ist, zwei wichtige Komponenten zum Straffen und Bleichen der Haut.Ananas enthält auch Kupfermineralien, die zur Herstellung von Hautpigmenten beitragen.Die natürliche Mischung aus Kokosnusswasser in diesen Smoothies hilft der Haut, sie geschmeidig und feucht zu halten.
Was du brauchst:
- 113 Gramm Joghurt
- ¼ Tasse Kokosnusswasser
- 80 g gefrorene Mangos
- 80 Gramm Ananas, die in Würfel geschnitten wurden
- ½ Banane
Wie mache ich:
Mischen Sie alle Zutaten zusammen, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Smoothies können in kaltem Zustand getrunken werden.
5. Erdbeer-Bananen-Smoothies
Um gesunde, strahlend weiße Haut zu erhalten, sind Bananen- und Erdbeer-Smoothies die Antwort.
Erdbeeren enthalten einen hohen Vitamin-C-Gehalt, der auf natürliche Weise die Kollagenbildung unterstützt. Diese saure rote Frucht enthält auch Antioxidantien wie Lycopin, die nützlich sind, um die Haut vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale durch Sonnenlicht zu schützen.
Inzwischen enthalten Bananen Kalium, das die Sauerstoffzirkulation im Körper, einschließlich der Haut, beschleunigt. Eine gute Durchblutung der Haut kann dazu beitragen, die Textur von innen zu befeuchten.Bananen enthalten auch natürliches Silikon, das eine wichtige Rolle für die Bildung von Kollagen spielt und die Haut aufhellt.
Was du brauchst:
- 113 Gramm griechischer Joghurt
- 60 ml frische weiße Milch (oder Milchersatz)
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 5-6 gefrorene Erdbeeren
- ½ Banane
Wie mache ich:
Mischen Sie alle Zutaten zusammen, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Smoothies können in kaltem Zustand getrunken werden.
