Inhalt:
- Medizinisches Video: gesundheit und ernährung | abnehmen - HIV-Impfstoff erzielt robuste Immunität ...
- Hör auf zu rauchen
- Stress reduzieren
- Schlaf genug
- Mehr Geselligkeit
- Wenden Sie eine gesunde Ernährung und Bewegung an
Medizinisches Video: gesundheit und ernährung | abnehmen - HIV-Impfstoff erzielt robuste Immunität ...
Wenn Sie HIV haben, können moderne Medikamente helfen, wenn Sie krank werden, aber das hängt hauptsächlich davon ab, ob Sie gesund bleiben. Wenn Sie eine gute Gesundheit wünschen, stärken Sie Ihr Immunsystem mit den besten natürlichen Mitteln, die in Lebensmitteln, Kräutern, Lebensstil und Nahrungsergänzungsmitteln zu finden sind. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem verbessern können.
Hör auf zu rauchen
Rauchen tötet weiße Blutkörperchen und verschiedene Enzyme im Blut, wodurch das Immunsystem geschwächt wird. Wenn Sie längere Zeit rauchen, kann es zu Atembeschwerden kommen, die den Sauerstoffgehalt im Blut reduzieren und die Aufnahme von roten Blutkörperchen einschränken. Daher kann sich der Körper nicht auf weiße Blutkörperchen verlassen, um bei einer ausreichenden Einnahme zu helfen, was zu einer Abnahme Ihres Immunsystems führt.
Stress reduzieren
Wenn Sie gestresst sind, produziert Ihre Nebenniere große Mengen an Epinerphin und Cortisol. Während akuter Stress das Immunsystem unterdrückt, zwingt längerer Stress das System zwangsweise. Zum Beispiel erhöht psychischer Stress das Risiko von Erkältungen und anderen Viren. Mit weniger Stress hilft Ihnen jedoch, positiver zu denken und mehr Energie für die täglichen Aktivitäten zu haben.
Schlaf genug
Der Schlaf ist eine Zeit, in der Sie nach den Aktivitäten Energie tanken können. Wenn Sie Schlafentzug erleben, der eine Stressreaktion auslöst, besteht die Gefahr, dass die Immunfunktionen beeinträchtigt werden und sich die Entzündungshemmer erhöhen.
Stellen Sie sicher, dass Sie eine Reihe von Methoden anwenden, um einen guten Schlaf zu erhalten. Sie können leicht trainieren oder sich vor dem Zubettgehen entspannen, indem Sie Musik hören oder das Atmen üben.
Mehr Geselligkeit
Menschen, die ein reichhaltigeres soziales Leben führen, haben ein Alter und Gesundheit, das länger ist als das eines Einzelgängers. Sie können denken, dass Sie durch die Interaktion mit mehr Menschen mehr Möglichkeiten haben, neue Dinge zu lernen.
Bleib nicht einfach im Haus. Seien Sie mutig, um Ihre Geschichte mit anderen zu teilen. Der einfachste Weg ist, eine soziale Organisation zu finden, in der es viele Menschen gibt, die an Krankheiten wie Sie leiden. Sie erhalten Verständnis und ein Gefühl des Teilens von der Gemeinschaft.
Wenden Sie eine gesunde Ernährung und Bewegung an
Sie können mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Weizen und magerem Eiweiß beginnen. Gutes Essen ist eine gute Medizin. Es hilft, Ihr Immunsystem in einem optimalen Zustand zu halten, und es gibt Ihnen viel Energie mit einer guten Ernährung, die die Ursachen anderer Krankheiten verhindern kann. Neben der Diät müssen Sie sich einem Trainingsprogramm unterziehen. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem für Sie richtigen Programm. Wandern, Radfahren, Schwimmen, Aerobic und Yoga sind die besten Übungen für Sie im Anfangsstadium. Sie können auf der nächsten Stufe Krafttraining versuchen.
Sie können Ihr Immunsystem mit Hilfe anderer verbessern. Daher gibt es nichts zu befürchten an Ihrer Krankheit. Mit Mut, wenn Sie freundlich und positiv bleiben, können Sie Ihr Leben glücklich gestalten.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
