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Medizinisches Video: Diabetes und Sport - Das Diabetes TV
Unabhängig von der Art von Diabetes, die Sie haben, ist regelmäßige körperliche Aktivität sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.
Für Menschen mit Typ-1-Diabetes ist es sehr wichtig, den Insulinspiegel mit der Nahrung, die Sie essen, und den Aktivitäten, die Sie durchführen, auszugleichen. Auch wenn Sie zu Hause oder zur Arbeit ruhig bleiben.
Wenn Sie ein geeignetes Trainingsprogramm planen und die Blutzuckerreaktion Ihres Körpers während des Trainings kennen, kann dies dazu beitragen, dass der Blutzuckerspiegel zu niedrig oder zu hoch ist.
Verhindern Sie die unterste Ebene
Ihre Blutzuckerreaktion auf Bewegung hängt von folgenden Faktoren ab:
- Nimm deinen Blutzucker vor Beginn der Aktivität auf
- Aktivitätsintensität
- Die Zeitdauer, in der Sie aktiv sind
- Änderungen, die an Insulindosen vorgenommen wurden
Manchmal hat eine Person während oder nach dem Training eine Abnahme des Blutzuckers, daher ist es sehr wichtig, Ihren Blutzucker zu überwachen, geeignete Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und darauf vorbereitet zu sein, Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) zu behandeln.
Um zu erfahren, wie sich die täglichen Aktivitäten auf Sie auswirken, sollten Sie Ihren Blutzucker häufig vor, während und nach einer Sportveranstaltung überprüfen.
Experimentieren Versuch und Irrtum. Eine moderate Bewegung kann zum Beispiel bedeuten, dass Sie vor dem Training die Insulindosis reduzieren oder zusätzliche Kohlenhydrate essen müssen, um den Blutzuckerspiegel in einem sicheren Bereich zu halten. Einige Aktivitäten können dazu führen, dass Ihr Blutzucker schnell sinkt, während andere dies nicht tun.
Wenn der Blutzuckerspiegel vor dem Training gesunken ist, essen Sie vor dem Training einen Snack. Bringen Sie immer kohlenhydratreiche Lebensmittel oder Getränke (wie Saft oder Glukosetabletten) mit, die Ihren Blutzucker schnell ansteigen lassen. Vielleicht brauchen Sie Zeit, um herauszufinden, was für Sie am besten ist.
Wenn Ihr Blutzuckerspiegel vor Beginn Ihrer Aktivität weniger als 100 mg / dl beträgt, versuchen Sie, kleine Kohlenhydrate (etwa 15 Gramm) zu sich zu nehmen, um den Blutzucker zu erhöhen und das Risiko einer Hypoglykämie zu senken. Es ist wichtig, dass Sie davon ausgehen, dass die Insulin-Zirkulationsrate Ihres Körpers während der Trainingszeit höher ist und Sie länger als 30 Minuten trainieren.
Wenn Sie eine Insulinpumpe verwenden, können Sie möglicherweise vermeiden, zusätzliche Nahrung hinzuzufügen, indem Sie Ihren Basalinsulinspiegel während Ihrer Aktivität senken.
Wenn Ihr Blutzucker hoch ist
Blutzuckerwerte können auch während oder nach dem Training stark ansteigen, insbesondere wenn Sie intensives Training betreiben, das die Stresshormone erhöht.
Wenn Ihr Blutzucker vor Beginn des Trainings zu hoch ist, überprüfen Sie Blut oder Urin, um festzustellen, ob Ketone vorhanden sind. Wenn ein Keton positiv ist, vermeiden Sie starke Aktivitäten.
Wenn Sie kein Keton in Ihrem Blut oder Urin haben und sich gut fühlen, dann ist dies ein gutes Zeichen für Sie.
Die Rolle Ihres Arztes
Ihr Gesundheitsteam kann dabei helfen, ein Gleichgewicht zwischen Bewegung, Nahrung und Insulin zu finden.
Wenn Sie Ihre eigenen Tests durchführen, um herauszufinden, wie Sie auf verschiedene Sportarten reagieren, sollten Sie diese Beobachtungen zusammen mit Ihren Blutzuckertests aufzeichnen. Ärzte können die Daten verwenden und Anpassungen für Sie vornehmen.
Wenn Sie sehr niedrige oder sehr hohe Glukosewerte feststellen, müssen sie möglicherweise die Insulindosis ändern oder Ihren Ernährungsplan ändern.
