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Medizinisches Video: Die Wissenschaft erklärt, wieviel Schlaf du abhängig deines Alters wirklich brauchst
Neue Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit hohem Blutdruck, die weniger als fünf Stunden oder mehr als acht Stunden pro Nacht schlafen, eine viel höhere Chance haben, einen Schlaganfall zu bekommen.
Durch Analyse der Daten von mehr als 200.000 US-Bürgern mit hohem Blutdruck stellten die Wissenschaftler fest, dass Personen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schliefen, ein um 83 Prozent höheres Schlaganfallrisiko aufwiesen als Menschen, die sieben bis acht Stunden schliefen.
Während bei Menschen, die mehr als 8 Stunden schlafen, das Risiko für einen Schlaganfall 74 Prozent höher ist als bei Menschen mit gesunden Schlafmustern, so die Studie.
"Wir waren besonders bei Personen, die über Schlafmangel berichteten, überrascht, da die meisten Studien nur einen geringfügigen Anstieg der Wahrscheinlichkeit für einen Schlaganfall bei Patienten mit kurzer Schlafdauer zeigten", sagte Studienautor Dr. Oluwaseun Akinseye, Internist an der Icahn School of Medicine Mount Sinai Hospital in New York City.
"Unsere Studie zeigt eine viel höhere Schlaganfallwahrscheinlichkeit, die sich fast verdoppelt", fügte Akinseye hinzu.
Obwohl diese Studie einen Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Schlaganfallrisiko bei Menschen mit hohem Blutdruck feststellte, wurde in dieser Studie kein ursächlicher Zusammenhang nachgewiesen.
Die Ergebnisse dieser Studie sollen am Freitag bei der American Society of Hypertension, der jährlichen wissenschaftlichen Tagung in New York, vorgestellt werden. Forschungsergebnisse, die auf wissenschaftlichen Konferenzen präsentiert werden, werden in der Regel nicht veröffentlicht oder einem Peer-Review unterzogen, und die Ergebnisse werden als Initialzündung betrachtet.
Laut den Autoren der Studie leiden etwa ein Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten unter hohem Blutdruck. Hoher Blutdruck, auch Hypertonie genannt, ist ein Risikofaktor für Schlaganfälle und andere Formen von Herzerkrankungen.
Nach Angaben des US Center for Disease Control und Prevention (CDC) erleiden jedes Jahr etwa 800.000 Menschen in den Vereinigten Staaten Schlaganfälle. In den Vereinigten Staaten sei Schlaganfall auch eine Hauptursache für Behinderungen, so die CDC weiter. Die meisten Schlaganfälle werden durch Blutgerinnsel im Gehirn ausgelöst, während der Rest aufgrund einer Beschädigung der Blutgefäße auftritt.
Akinseye und seine Kollegen verwendeten Daten, die über neun Jahre aus dem Interview des US National Health Survey über 204.000 Amerikaner mit Bluthochdruck erhoben wurden. Insgesamt stieg das Schlaganfallrisiko bei Personen, die länger schliefen, um fast 14 Prozent. 11 Prozent unter Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen; 6 Prozent für Personen, die fünf bis sechs Stunden pro Nacht schlafen; und ungefähr 5 Prozent für Menschen mit gesunden Schlafmustern.
Die Ergebnisse werden für andere Gesundheitszustände angepasst. demographische Faktoren; und Verhaltensfaktoren wie Rauchen, Aktivitäten und körperliche Bedingungen, sagte Akinseye.
Es ist nicht klar, warum Schlafzahlen mit Schlaganfallrisiko in Verbindung gebracht werden, sagte er. Er fügte hinzu, eine kurze Menge Schlaf sei mit höheren Cortisolwerten verbunden, die im Körper auch als "Stresshormone" bezeichnet werden, während der lange Schlaf mit der Freisetzung entzündlicher Chemikalien zusammenhängt.
Dr. Amy Tai, klinischer Assistenzprofessor für Neurologie und Neurowissenschaften an der Stanford University School of Medicine in Palo Alto, Kalifornien, sagte, die Ergebnisse der Studie seien begrenzt, da sich die Teilnehmer selbst über den Umfang ihres Schlafes berichteten.
"Mit der Selbstberichterstattung ist es schwierig, die Schlafqualität eines Patienten zu messen", sagte Tai, der nicht an der neuen Forschung beteiligt war. "Es ist schwer zu sagen, ob bei unabhängigen Patienten, die nicht untersucht werden, andere Gesundheitszustände bestehen.
Zukünftige Forschung sollte eine zuverlässigere Methode der Schlafaufnahme umfassen ", sagte Tai.
"Es gibt Monitore, die nicht nur die Schlafdauer, sondern auch die Schlafqualität messen können", sagte er. "Ich denke, Forschung mit objektiveren Schlafmessungen, wie z. B. Remote- oder beschreibbare Geräte, wird dazu beitragen, objektive Daten tatsächlich zu erfassen, da die Selbstberichterstattung Einschränkungen aufweist."
Basierend auf dieser Studie ist noch nicht klar, ob Sie durch das richtige Maß an Schlaf Ihr Schlaganfallrisiko senken können. Wenn Sie jedoch mehr Schlaf benötigen, gibt die National Sleep Foundation ein paar Vorschläge:
- Vermeiden Sie Alkohol, Zigaretten und schwere Speisen 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen
- Schlafen Sie regelmäßig und wachen Sie auch am Wochenende auf
- Trainieren Sie jeden Tag, zu jeder Tages- und Nachtzeit, kein Problem, solange die Übung Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt
- Machen Sie Ihr Schlafzimmer kühl, zwischen 20 und 24 Grad Celsius.
- Vermeiden Sie ein Nickerchen, wenn Sie nachts nicht schlafen können
- Entfernen Sie Ihr elektronisches Gerät, bevor Sie zu Bett gehen.
